Перегрузка 6g что это ощущение: Перегрузки и их действие на человека в разных условиях

alexxlabОпубликовано

Содержание

Перегрузки и их действие на человека в разных условиях

При взлете обычного авиалайнера пассажиры в салоне испытывают перегрузку в 1,5 g. По международным нормам предельно допустимое значение перегрузок для гражданских самолетов составляет 2,5 g.

В момент раскрытия парашюта человек подвергается действию инерционных сил, вызывающих перегрузку, достигающую 4 g. При этом показатель перегрузки зависит от воздушной скорости. Для военных парашютистов он может составлять от 4,3 g при скорости 195 километров в час до 6,8 g при скорости 275 километров в час.

Реакция на перегрузки зависит от их величины, скорости нарастания и исходного состояния организма. Поэтому могут возникать как незначительные функциональные сдвиги (ощущение тяжести в теле, затруднение движений и т.п.), так и очень тяжелые состояния. К ним относятся полная потеря зрения, расстройство функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, а также потеря сознания и возникновение выраженных морфологических изменений в тканях.

С целью повышения устойчивости организма летчиков к ускорениям в полете применяют противоперегрузочные и высотно-компенсирующие костюмы, которые при перегрузках создают давление на область брюшной стенки и нижние конечности, что приводит к задержке оттока крови в нижнюю половину тела и улучшает кровоснабжение головного мозга.

Для повышения устойчивости к ускорениям проводятся тренировки на центрифуге, закаливание организма, дыхание кислородом под повышенным давлением.

При катапультировании, грубой посадке самолета или приземлении на парашюте возникают значительные по величине перегрузки, которые могут также вызвать органические изменения во внутренних органах и позвоночнике. Для повышения устойчивости к ним используются специальные кресла, имеющие углубленные заголовники, и фиксирующие тело ремнями, ограничителями смещения конечностей.

Перегрузкой также является проявление силы тяжести на борту космического судна. Если в земных условиях характеристикой силы тяжести является ускорение свободного падения тел, то на борту космического корабля в число характеристик перегрузки также входит ускорение свободного падения, равное по величине реактивному ускорению по противоположному ему направлению. Отношение этой величины к величине называется «коэффициентом перегрузки» или «перегрузкой».

На участке разгона ракеты-носителя перегрузка определяется равнодействующей негравитационных сил — силы тяги и силы аэродинамического сопротивления, которая состоит из силы лобового сопротивления, направленной противоположно скорости, и перпендикулярной к ней подъемной силы. Эта равнодействующая создает негравитационное ускорение, которое определяет перегрузку.

Ее коэффициент на участке разгона составляет несколько единиц.

Если космическая ракета в условиях Земли будет двигаться с ускорением под действием двигателей или испытывая сопротивление среды, то произойдет увеличение давления на опору из-за чего возникнет перегрузка. Если движение будет происходить с выключенными двигателями в пустоте, то давление на опору исчезнет и наступит состояние невесомости.

При старте космического корабля на космонавта действует ускорение, величина которого изменяется от 1 до 7 g. По статистике, космонавты редко испытывают перегрузки, превышающие 4 g.

Способность переносить перегрузки зависит от температуры окружающей среды, содержания кислорода во вдыхаемом воздухе, длительности пребывания космонавта в условиях невесомости до начала ускорения и т.д. Существуют и другие более сложные или менее уловимые факторы, влияние которых еще не до конца выяснено.

Под действием ускорения, превышающего 1 g, у космонавта могут появиться нарушения зрения. При ускорении 3 g в вертикальном направлении, которое длится более трех секунд, могут возникнуть серьезные нарушения периферического зрения. Поэтому в отсеках космического корабля необходимо увеличивать уровень освещенности.

При продольном ускорении у космонавта возникают зрительные иллюзии. Ему кажется, что предмет, на который он смотрит, смещается в направлении результирующего вектора ускорения и силы тяжести. При угловых ускорениях возникает кажущееся перемещение объекта зрения в плоскости вращения. Эта иллюзия называется окологиральной и является следствием воздействия перегрузок на органы внутреннего уха.

Многочисленные экспериментальные исследования, которые были начаты еще ученым Константином Циолковским, показали, что физиологическое воздействие перегрузки зависит не только от ее продолжительности, но и от положения тела. При вертикальном положении человека значительная часть крови смещается в нижнюю половину тела, что приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Из-за увеличения своего веса внутренние органы смещаются вниз и вызывают сильное натяжение связок.

Чтобы ослабить действие высоких ускорений, космонавта помещают в космическом корабле таким образом, чтобы перегрузки были направлены по горизонтальной оси, от спины к груди. Такое положение обеспечивает эффективное кровоснабжение головного мозга космонавта при ускорениях до 10 g, а кратковременно даже до 25 g.

При возвращении космического корабля на Землю, когда он входит в плотные слои атмосферы, космонавт испытывает перегрузки торможения, то есть отрицательного ускорения. По интегральной величине торможение соответствует ускорению при старте.

Космический корабль, входящий в плотные слои атмосферы, ориентируют так, чтобы перегрузки торможения имели горизонтальное направление. Таким образом, их воздействие на космонавта сводится к минимуму, как и во время запуска корабля.

Материал подготовлен на основе информации РИА Новости и открытых источников

ВЗГЛЯД / Космонавт Овчинин описал ощущения от перегрузки во время аварийной посадки :: Новости дня

  

Российский космонавт Алексей Овчинин, который вместе с астронавтом Ником Хейгом аварийно приземлился в спускаемом аппарате корабля «Союз-МС10» после аварии при взлете, рассказал, с чем можно сравнить перегрузку экипажа.

Он отметил, что на экипаж в ложементах спускаемого аппарата перегрузка обычно действует в направлении грудь – спина. «Это можно сравнить с тем, как будто вам поставили на грудь бетонный блок», – цитирует его RT.

По словам Овчинина, перегрузка в семь единиц указывает на то, что этот блок будет равен весу человека, умноженному на семь.

«Если вы весите 90 кг, ваш вес увеличится в семь раз, блок таким весом будет лежать у вас на груди», – рассказал космонавт.

Он отметил, что это терпимые нагрузки, так как в процессе тренировок и при прохождении медкомиссий космонавты выполняют вращения с перегрузкой в восемь единиц.

«Поэтому, в принципе, экипажи представляют, что это такое. Как нужно дышать, допустим, когда такая перегрузка, что нужно делать», – сказал космонавт.

Ранее сообщалось, что экипаж при спуске «Союза МС-10» испытал перегрузки, равные 6g.

В четверг во время старта «Союза-ФГ» с космодрома Байконур произошла нештатная ситуация. Экипаж корабля «Союз МС-10» совершил аварийное приземление в Казахстане.

Смотрите ещё больше видео на YouTube-канале ВЗГЛЯД


Подписывайтесь на ВЗГЛЯД в

ФРГ сочла безответственными заявления о готовности НАТО применить оружие против России

  

Председатель фракции Социал-демократической партии Германии (СДПГ) в Бундестаге Рольф Мютцених раскритиковал заявление министра обороны ФРГ Аннегрет Крамп-Карренбауэр о готовности НАТО применить атомное оружие против России и призвал ее не обременять подобными высказываниями будущую работу нового правительства.

«Недавние умозаключения министра обороны касательно применения атомного оружия в конфликте с Россией безответственны», – заявил Мютцених, передает ТАСС со ссылкой на агентство DPA.

«К сожалению, госпожа Крамп-Карренбауэр (заявление Крамп-Карренбауэр) здесь ничем не отличается от столь же безосновательных угроз, которые звучат с российской стороны», – уточнил он.

Глава фракции СДПГ обвинил министра в раскручивании «спирали эскалации». «Мне непонятно, имела ли при этом министр в виду размещенное в Германии атомное оружие», – заметил Мютцених.

Он подчеркнул, что политику безопасности в ФРГ до сих пор отличало стремление использовать возможности для разрядки и диалога. «Я призываю Крамп-Карренбауэр не обременять политику нового правительства ФРГ», – сказал председатель парламентской фракции социал-демократов. Как ожидается, СДПГ возглавит будущую правящую коалицию Германии.

НАТО приготовилось к войне с Россией, по итогам встречи глав Минобороны стран альянса отметила немецкая Sueddeutsche Zeitung. Как сообщили источники Reuters среди американских дипломатов, «оборонительный план» определяет действия НАТО на случай крупномасштабного военного конфликта с Россией и включает возможность боевых действий от Балтийского до Черноморского региона. Причем, похоже, что акцент делается именно на черноморский театр боевых действий. Аргументом в пользу такого предположения можно считать принятое на встрече глав Минобороны Североатлантического альянса решение изучить возможности переброски войск в Черноморский регион – «в ответ на агрессивные действия России».

На Украине испугались Карибского кризиса «наоборот»

  

Слова президента России Владимира Путина о возможности появления американских ракет на Украине являются плохим знаком для Киева, заявил депутат Верховной рады Олег Волошин.

«И что нам делать-то с этим? Ну, не мы ж туда лезем со своими ракетами, нам их под нос засовывают!» – заявил российский лидер на заседании Валдайского клуба.

Волошин в Facebook сравнил эту ситуацию с Карибским кризисом в 1962 году, когда СССР разместил свои ракеты на Кубе, в результате чего сверхдержавы оказались на грани войны. Тогда Вашингтон не собирался терпеть, что американские города оказались досягаемыми целями для СССР.

По словам политика, в случае размещения ракет на Украине в подобном положении окажется Россия. Он отметил, что в таких обстоятельствах проще нанести превентивный удар и отодвинуть границу.

«О Карибском кризисе написано более чем достаточно. Советую почитать. В нынешних реалиях никто в Кремле не станет ждать, пока подлетное время американских ракет, нацеленных на Москву, сократится до семи минут», – заявил депутат.

Ранее в НАТО заявили о готовности защищать Украину в случае приема в альянс. Пушков сравнивал принятие Украины в НАТО с объявлением войны России.

Также страны-члены альянса утвердили глобальный план обороны Североатлантического альянса. В тот же день президент России Владимир Путин обвинил руководителей стран НАТО в нарушении данных Москве обещаний о нерасширении военной инфраструктуры альянса на восток. Он допустил, что страны НАТО под видом учебных центров могут разместить на территории Украины ракеты, как ранее разместили в Польше и Румынии системы ПРО с пусковыми установками «Иджис», на которые можно установить ударные ракеты «Томагавк».

Газета ВЗГЛЯД писала, что в НАТО нашли способ атаковать Россию с территории Украины. 

Стивен Сигал назвал ответственных за выстрел Болдуина на съемках

  

Причиной трагедии на съемках фильма «Ржавчина» с участием Алека Болдуина могла стать халатность персонала, который работает с реквизитом, заявил актер и спецпредставитель МИД России по российско-американским гуманитарным связям Стивен Сигал.

В эфире YouTube-канала «Соловьев LIVE» он напомнил, что трагедия на съемочной площадке фильма «Ржавчина», где от выстрела из бутафорского оружия погибла оператор Галина Хатчинс, похожа на происшествие 1993 года, когда во время съемок фильма «Ворон» из-за неправильно заряженного пистолета погиб актер Брэндон Ли, сын Брюса Ли.

«Тогда наняли специалистов, но они оказались недостаточно профессиональны. Возможно, они использовали предоставленное для съемок оружие, чтобы просто пострелять. Оказалось, что в оружии осталась настоящая пуля. То есть они вынули порох, но оставили праймер (химвещество и/или устройство, которое запускает горение взрывчатого вещества, выталкивающего снаряд из ствола)», – объяснил Сигал.

Актер уверен, что Хатчинс погибла оттого, что оружие, которое должно было быть заряжено холостыми патронами, выстрелило боевыми. И это результат ужасной халатности. Также Сигал рассказал, что ходили слухи, будто ответственная за реквизит только начинала заниматься этой профессией.

«Это ужасная ситуация, и она произошла не оттого, что оружие взорвалось, это была боевая пуля. Видимо, произошла какая-то халатность на уровне тех, кто работает с реквизитом. Не понятно, как так вышло, что ответственный за реквизит дал заряженное оружие. В этом случае ружье передали помощнику режиссера, который затем передал его Алеку и сказал, что из этого оружия будет безопасно стрелять. Такое предупреждение всегда делается», – добавил эксперт.

Сигал подчеркнул, что револьвер 44 Magnum очень мощный, и люди часто не понимают, что от одного неверного движения может произойти выстрел, который убьет человека. Он рассказал, что люди требуют, чтобы кто-то нес ответственность за подобные происшествия, возможно, правительство, но на съемочной площадке есть департамент реквизита. Он отвечает за обращение с оружием и несет 100%-ю ответственность за то, что с ним происходит на съемках.

«Я могу сказать, что оружие, которое используется в качестве реквизита, это обычное оружие, которое может стрелять холостыми и боевыми пулями. Поэтому все, кто занимается реквизитом, должны быть особенно осторожны в случае работы с револьверами и ружьями», – заключил Сигал.

Напомним, во время съемок фильма Алек Болдуин выстрелил из пистолета, в котором должен был быть холостой патрон. Осколки ранили режиссера Джоэла Соуза, а оператор Галина Хатчинс, родившаяся в СССР и являющая гражданкой Украины, скончалась в больнице. В отношении актера пока обвинений не выдвигали, он явился на допрос, после чего был отпущен. Болдуин заявил, что полностью сотрудничает с полицией в расследовании инцидента. Он также сообщил, что поддерживает контакт с семьей погибшей и предлагает ей свою поддержку.

Ранее нью-йоркский адвокат по уголовным делам Аркадий Бух заявил, что инцидент с участием голливудского актера Алека Болдуина не будет иметь юридических последствий для кинозвезды.

Киев выдвинул России новые требования по Крыму

  

Официальный представитель МИД Украины Олег Николенко потребовал от России выполнять «обязательства» в отношении жителей Крыма и Донбасса, обеспечивая их базовыми потребностями.

«Но Россия, как государство-оккупант, должна четко придерживаться своих международно-правовых обязательств и выполнять договоренности лидеров нормандского формата», – заявил дипломат, передает РИА «Новости» со ссылкой на «РБК-Украина».

Николенко подчеркнул, что Россия не может «запретить общаться жителям Крыма и Донбасса с украинскими властями».

Он также потребовал от Москвы «обеспечить базовые потребности жителей Крыма и Донбасса», в частности защиту от коронавируса и безопасный доступ мониторинговой миссии ОБСЕ к обоим регионам.

Ранее секретарь Совета национальной безопасности и обороны (СНБО) Украины Алексей Данилов заявил, что ведомство планирует найти техническое решение, которое позволит обеспечить коммуникацию людей, проживающих на неподконтрольных Киеву территориях Донбасса, со всеми органами украинской власти.

Официальный представитель МИД России Мария Захарова заявила, что «главное в этой новости то, что инициировал очередной цирковой номер» СНБО. Она отметила, что вместо возвращения жителям Донбасса удерживаемых украинскими властями социальных выплат, разблокирования «жизненно важной инфраструктуры» украинские силовики «вновь заготовили провокацию».

Госдеп отнес россиян к лицам «бездомной национальности»

  

Россияне, которые хотят получить визу США, отнесены к категории Homeless Nationalities («бездомные национальности»), следует из документов Госдепа.

В документах указывается, что к «бездомным» заявителям относят граждан государств, где либо отсутствует консульское представительство США, либо нестабильная политическая обстановка не дает рассматривать заявки на визу. Заявки передаются консульству одной или нескольких соседних стран. Так, граждане России могут подавать документы в Варшаве, передает РИА «Новости».

Таким образом, под словом «бездомный» имеется в виду не «отсутствие дома» у заявителя, а отсутствие в стране, гражданином которой он является, американского диппредставительства, оказывающего услуги по выдаче иммиграционных виз. В настоящий момент, помимо россиян, в категории homeless числятся граждане Кубы, Эритреи, Ирана, Ливии, Сомали, Южного Судана, Сирии, Венесуэлы, Йемена, передает ТАСС.

Напомним, посольство США в Москве приостановило оказание недипломатических неиммиграционных визовых услуг. Американская сторона объяснила это решением российских властей о запрете найма местного и иностранного персонала. Предоставление консульских услуг в Екатеринбурге и Владивостоке также приостановлено.

Вашингтон призвали к переговорам с Москвой и Пекином из-за «гиперзвука»

  

Развитие гиперзвукового оружия создает стимулы для войны, США, Россия и Китай должны обсудить эту сферу за столом переговоров, пишет американская пресса.

Washington Post отмечает, что эти три страны работают над новейшим гиперзвуковым оружием, которое представляет «опасность и проблемы». Подчеркивается, что «межконтинентальная баллистическая ракета может доставить ядерную боеголовку через океаны за 30 минут – кошмарный сценарий с начала холодной войны», передает «Звезда».

В WP указали, что США отстают в создании «гиперзвука». Многие эксперты призывают включить новейшие разработки в схему контроля над вооружением. При этом говорится о необходимости привлечения Китая к переговорам с США с сохранением российского участия, передает РЕН ТВ.

«Некоторые аналитики считают, что гиперзвук может изменить планы войны, создавая стимулы для нанесения удара по противнику первым и без предупреждения», – говорится в материале, авторы которого подчеркивают, что российские ракеты способны обойти ПРО США. Кроме того, указывается, на угрозу гонки вооружений.

Напомним, Пентагон подтвердил срыв испытаний гиперзвукового оружия из-за проблемы с ускорителем. В Британии констатировали, что США безнадежно отстали от России и Китая в «гиперзвуковой гонке». Британская газета Financial Times сообщила, что Китай с помощью ракеты-носителя осуществил в августе запуск планирующего гиперзвукового летательного аппарата, способного нести ядерное оружие. Официальный представитель МИД КНР Чжао Лицзянь заявил, что Китай испытывал не новый тип вооружений, а космический аппарат.

Президент России Владимир Путин сообщил, что российское межконтинентальное гиперзвуковое оружие находится на боевом дежурстве. Кроме того, в начале октября Военно-морской флот России провел испытания гиперзвуковой ракеты «Циркон» с атомной подводной лодки. Ракета «Циркон» успешно прошла летные испытания с надводного носителя – фрегата «Адмирал флота Советского Союза Горшков» Северного флота.

В Германии назвали способ «противостоять» России на фоне газового кризиса

  

Страны ЕС могут покупать голубое топливо вместе, а не по отдельности, сообщил журналист Кристоф Хервартц.

«Страны ЕС могут объединить усилия для совместной покупки газа, чтобы противостоять доминирующему поставщику на рынке, то есть России», – написал Хервартц в статье для немецкой газеты Handelsblatt, передает РИА «Новости».

По его словам, европейские политики уже рассматривают эту перспективу.

«Министры энергетики хотят обсудить это на следующей неделе», – заключил журналист.

Хервартц также отметил, что большую «независимость» от России принесет более широкое использование энергии воды, солнца и ветра.

В последние месяцы газовый рынок Европы заметно лихорадит. Если в начале августа фьючерсы торговались в районе 515 долларов за тысячу кубометров, то к концу сентября выросли более чем вдвое, а 6 октября достигли исторического максимума в 1937 долларов. Затем последовал некоторый откат, но цены все равно остаются высокими.

Ранее сообщалось, что цена ноябрьских фьючерсов на газ в Европе на открытии торгов в пятницу находится на уровне около 1050 долларов за 1 тыс. кубометров.

Кроме того, в Кремле заявили, что западные политики допустили просчет при переходе на возобновляемые источники энергии, они надеялись на ветрогенерацию, а несколько месяцев ветра не было.

Газета ВЗГЛЯД писала о том, как цены на газ ударят по всей мировой экономике, а также о том, как ЕС использовал газ и электроэнергию в качестве оружия.

Самойлов оценил реакцию «чувственных людей» на скандал в «Ельцин-Центре»

  

Экс-фронтмен группы «Агата Кристи» Вадим Самойлов объяснил, почему его слова о представителях ЛГБТ-сообщества вызвали бурную реакцию.

Самойлов пояснил, что «был фестиваль», а «Ельцин-Центр» был «одной из площадок». «Раз я там оказался, у меня к ним определенное отношение, вот я на эту тему высказался. Все. Им это не понравилось», – приводит его слова Пятый канал.

При этом Самойлов опроверг информацию о том, что некоторые зрители в ответ покинули концерт: «Никто не покидал, аплодировал народ». Комментируя бурную реакцию на его высказывания, он сказал: «Ну вы же видите, тема ЛГБТ, там все сильно возбудились». Самойлов подчеркнул, что «на самом деле, ничего особенного там не сказал». «Я сказал, что вы любите друг друга, куда хотите, только не лезьте к нашим детям в школы. Но они у нас люди чувственные, обидчивые», – заявил он.

Напомним, в соцсетях появилось видео, на котором Самойлов во время выступления в рамках Ural Music Night в екатеринбургском «Ельцин Центре» выразил негативное мнение о деятельности площадки и использовал нецензурную лексику, говоря негативно со сцены о представителях ЛГБТ-сообщества. Позже он извинился за использование мата, но от своих слов не отказался, заявив, что «Ельцин Центр» является «центром антигосударственной пропаганды и пропагандирует радикальные либеральные ценности». «Ельцин Центр» заявил, что может прекратить сотрудничество с организаторами фестиваля.

Смотрите ещё больше видео на YouTube-канале ВЗГЛЯД

Шойгу рассказал о необычном обогревателе в палатке Путина в тайге

  

У президента России Владимира Путина в палатке во время ночевки в тайге был нарисованный очаг, как в сказке о Буратино, рассказал министр обороны Серей Шойгу.

«Сам впервые увидел такой обогреватель. Полотно такое, но на нем нарисован камин. И мне это напомнило Буратино: помните, очаг там, где золотой ключик, и эта волшебная дверь и все остальные вещи», – сказал он в эфире телеканала «Россия-1» в передаче «Москва. Кремль. Путин».

Министр отметил, что обогреватель вызвал «живой и неподдельный веселый интерес», потому что никто такого раньше не видел. Отвечая на вопрос, как у него получается каждый раз зазывать российского лидера с собой в тайгу, Шойгу ответил, что «тут еще надо разобраться, кто кого тянет».

Также министр рассказал, что однажды показал Путину международный журнал о природе, в котором иностранный путешественник описывал удивительные места в России, и уже буквально на следующий год они с президентом были в тот самом месте.

Ранее СМИ опубликовали кадры отдыха президента России Владимира Путина и министра обороны страны Сергея Шойгу в тайге – глава государства и руководитель Минобороны были там в начале сентября.

Садовому на Украине пригрозили уголовным делом из-за скандала вокруг останков разведчика

  

Украинский Институт правовой политики и социальной защиты имени Ирины Бережной собирается добиться перезахоронения останков советского разведчика Николая Кузнецова в Екатеринбурге, сообщила директор института Елена Бережная.

Институт собирается обратиться в полицию Львова «о совершении правонарушения мэром города Андреем Садовым, под руководством которого исполком горсовета, несмотря на решение суда, отказался дать разрешение на работы по перезахоронению». Бережная сообщила, что правозащитники намерены «добиваться возбуждения уголовного дела против Садового», передает ТАСС.

Подчеркивается, что кассационный административный суд верховного суда Украины обязал исполком горсовета Львова разрешить перезахоронение, «постановление является окончательным и обжалованию не подлежит». Суд «четко указал, что никто не имеет права запрещать родственникам поменять место захоронения». Бережная отметила, что «решение местной власти» должно было стать «формальностью для практической реализации».

Ее возмутила «выходящая за пределы человеческих ценностей» идея обменять останки Кузнецова на украинцев, отбывающих наказание в России. Бережная назвала это «попыткой заигрывать с украинскими неонацистами», кощунством. По ее словам, «не может быть никаких правовых вариантов, чтобы тело умершего рассматривалось как вариант для обмена». «Это аморально, не по-христиански. Такой вариант рассматривать никто не сможет и не будет», – сказала Бережная, отметив, что «после 2014 года участились случаи вандализма, осквернения могилы Героя Советского Союза, и даже были попытки делать подкоп, когда в соцсетях неонацисты и радикалы грозились взорвать могилу».

Напомним, Садовой заявил, что власти Львова не будут передавать России останки советского разведчика, Героя Советского Союза Николая Кузнецова, несмотря на решение, вынесенное кассационным судом.

Пушков счел отчаянием просьбу Молдавии к Украине о поставке газа

  

Молдавии придется самой находить решение по выходу из газового кризиса, не рассчитывая на помощь США и Европы, заявил российский сенатор Алексей Пушков.

Говоря о просьбе Кишинева к Киеву о поставках голубого топлива, парламентарий отметил, что просить газ у Украины могут только «совсем отчаявшиеся люди».

«Да, и кстати: где же американский сжиженный газ, где же те «молекулы свободы», которые должны были обогреть и осчастливить всю Европу? Отвечу: на азиатских рынках и в Китае. А верные американские союзники с окраин Европы – величины, которые в большом газовом бизнесе не играют никакой роли. Так что выпутываться Молдавии придется самой», – написал Пушков в Telegram.

Ранее официальный представитель Газпрома Сергей Куприянов завил, что сложная ситуация с поставками газа в Молдавию сложилась по вине властей республики, долг за поставленный газ составляет 433 млн долларов, здесь нет политики, Газпром не может работать в убыток. 

Напомним, Газпром 1 октября продлил контракт с Молдавией на поставку газа на месяц. Цена на топливо для страны выросла до 790 долларов за 1 тыс. кубометров, хотя в 2021 году среднегодовая закупочная цена составляла 200 долларов. Кишинев запросил у Киева определенный объем газа, который будет передан на оговоренный период с условием возврата. Украина согласилась передать Молдавии необходимый объем газа с его последующим возвратом в систему страны.

Накануне власти Молдавии ввели в республике чрезвычайное положение из-за энергетического кризиса. После введения ЧП на мемориальном комплексе «Вечность» в Кишиневе погасили Вечный огонь под предлогом низкого давления в газотранспортной сети. Возмущенные решением властей жители Молдавии начали нести к Вечному огню свечи. Глава Россотрудничество Евгений Примаков заявил, что Россотрудничество готово оплачивать счета за газ для Вечного огня в Кишиневе, если современное молдавское государство не в состоянии выполнять свой долг перед павшими победителями фашизма.

«Нафтогаз» предложил Газпрому скидку в 50% на транзит газа сверх контракта

  

Компания «Нафтогаз Украина» готова обеспечить дополнительный транзит природного газа через территорию Украины в объеме до 55 млрд куб. м в год на специальных условиях, сообщил глава «Нафтогаза» Юрий Витренко.

«Нафтогаз», национальная компания, контрагент «Газпрома» в соглашении об организации транзита через Украину, готова организовать транзит через Украину дополнительные 55 млрд куб. м газа (в годовом измерении, или приблизительно 151 млн куб. м в сутки на специальных условиях; эти объемы соответствуют мощности «Северного потока – 2», и для них есть свободная мощность в украинской ГТС», – приводит его слова ТАСС.

Витренко рассказал, что организация такого транзита «может быть на 50% ниже», чем стоимость, предусмотренная в транзитном контракте между «Нафтогазом» и «Газпромом».

Ранее президент Украины Владимир Зеленский заявил, что Украина предлагает Газпрому скидку в 50% на транзит газа в Европу сверх установленных контрактом 40 млрд кубометров в день.

С начала 2021 года суточные объемы прокачки газа через Украину упали в два раза, сообщил председатель правления НАК «Нафтогаз Украины» Юрий Витренко.

Напомним, Газпром и Венгрия заключили контракт на поставку газа до конца 2036 года, по контракту впервые в истории голубое топливо идет в Венгрию в обход Украины. Молдавия также рассматривает альтернативные Украине маршруты импорта газа.

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба в очередной раз обвинил Россию в использовании поставок газа в качестве «оружия» и призвал Германию отреагировать на «газовый шантаж».

Сопредседатель партии «Союз 90/Зеленые» Анналена Бербок обвинила Россию в «шантаже» с целью вызвать рост цен на газ в Европе. По ее мнению, Москва использует в качестве рычага «Северный поток – 2».

Кремль отверг обвинения в адрес России в связи с рекордным ростом цен на газ в Европе. Президент Владимир Путин подчеркнул, что Россия является надежным поставщиком газа потребителям во всем мире. В Кремле подчеркнули, что рост цен на газ в Европе связан с высоким потреблением энергоресурсов на фоне восстановления экономики, климатическими изменениями и незаполненными газовыми хранилищами, но никак не с Россией.

Президент Владимир Путин объяснил «истерику и неразбериху» на рынке топлива в Европе спекуляцией на проблемах климатических изменений, недооценкой ряда факторов и сокращением инвестиций в добывающие отрасли. Глава российского государства назвал ошибочной практику европейских партнеров на энергорынке.

В Бундестаге Эрдогана обвинили в «невероятной эскалации»

  

Берлин принял к сведению угрозу президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана выслать послов десяти стран, в том числе Германии, заявил немецкий МИД.

В ведомстве сказали, что сейчас «активно консультируются с девятью другими затронутыми странами». Глава комитета Бундестага по внешней политике Норберт Реттген заявил о «невероятной внешнеполитической эскалации». Он считает, что Эрдоган отдаляет свою страну от Европы и Запада, передает РИА «Новости» со ссылкой на Zeit и Suddeutsche Zeitung.

МИД Турции пока официально не объявил персонами нон грата послов десяти стран и не дает комментариев по этой теме. Ни одно из посольств также не объявило, что послы стали персонами нон грата.

Напомним, Эрдоган пригрозил выслать из страны послов Канады, Франции, Финляндии, Дании, Германии, Нидерландов, Новой Зеландии, Норвегии, Швеции и США. Они призывали освободить арестованного правозащитника Османа Кавалу, которого обвиняют в причастности к попытке свержения правительства, а также в попытке госпереворота в Турции в июле 2016 года.

США потребовали от Турции «ясности» в вопросе высылки послов

  

Госдеп прокомментировал угрозу президента Турции Реджепа Тайипа Эрдогана выслать послов десяти стран, в том числе США.

В госдепартаменте заявили, что американская сторона «ознакомилась с этими сообщениями». США «добиваются ясности» от турецкого МИДа, передает РИА «Новости».

Напомним, Эрдоган пригрозил выслать из страны послов Канады, Франции, Финляндии, Дании, Германии, Нидерландов, Новой Зеландии, Норвегии, Швеции и США. Они призывали освободить арестованного правозащитника Османа Кавалу. МИД Турции пока официально не объявил послов персонами нон грата. Ни одно из посольств также не объявило, что послы стали персонами нон грата.

Умер режиссер «Особенностей национальной охоты» Александр Рогожкин

  

Российский режиссер Александр Рогожкин, снявший фильм «Особенности национальной охоты», скончался на 73-м году жизни в Санкт-Петербурге, сообщила кинокритик Ольга Шервуд.

«Совершенно удивительный, гениальный, он был кошмарно недооценен (как, впрочем, не только он из ленфильмовских лучших людей)», – написала Шервуд в Facebook.

Она отметила, что заслуги Рогожкина перед кинематографом огромны. «Он работает абсолютно во всех жанрах – от комедии до фантастики, от социальной драмы до притчи, от детектива до «хроники». Придумал новую для кинематографа команду героев, причем актуальных (философствующий егерь Кузьмич и его товарищи), переходящих из фильма в фильм, а оттуда – в другие искусства, в фольклор и в бизнес», – отметила Шервуд.

По данным телеканала Рен ТВ, народный артист России умер накануне вечером.

Александр Рогожкин – советский и российский кинорежиссер, сценарист, художник-декоратор. Среди режиссерских работ Рогожкина такие картины, как «Особенности национальной охоты», «Улицы разбитых фонарей», «Особенности национальной рыбалки», «Убойная сила», «Блокпост» и другие. В 2004 году ему было присуждено звание народного артиста России. 

Перегрузка, испытанная экипажем «Союза» — от 6g до 20g

Из различных источников приходят различные данные об испытанной экипажем «Союза-10» перегрузке, вызванной работой спасательной системы после аварии ракеты-носителя. По различным данным, она составляла от 6g до 20g.

Так глава Института медико-биологических проблем РАН Олег Орлов заявил, что «экипаж покинул спускаемый аппарат, самочувствие оценивается как хорошее, каких-то последствий нештатной ситуации медики не наблюдают». Доктор также заявил, что космонавтам не потребуется специальная госпитализация. По его словам, перегрузка была около 6g, что для космонавтов знакомо — примерно такие же перегрузки они испытывают на тренажерах в ходе подготовки к полетам.

Он рассказал, что экипаж перенес перегрузки в 6g без дополнительных проблем при аварийной посадке, поскольку выносливость к подобным перегрузкам проверяется при отборе в космонавты и в ходе предполетных тренировок.

«Они натренированы, знают, как при этом себя вести, какие ощущения могут быть. Поэтому эта перегрузка хоть и была нештатной, но не доставила им каких-то дополнительных проблем», — считает специалист.

«Даже 8g не является для космонавтов экстраординарной, это штатная перегрузка, которую организм должен выдерживать не просто без потерь для здоровья, но и без потери работоспособности»,- заявил РБК летчик-космонавт Андрей Борисенко.

«Космонавтов швырнуло, поболтало. Но они в скафандрах. В этот раз высота полета была не очень большая. На трансляции после отделения первой ступени было видно перегрузку равную 8g. Такая же перегрузка, вероятно, была при приземлении спускового аппарата»,- добавил испытатель космической техники Андрей Емельянов.

В свои очередь академик российской Академии космонавтики Александр Железняков констатитровал, что «на тренировках они крутятся и на 8g и на 10g». Также он напомним, что «в 1975 году был аналогичный инцидент с запуском «Cоюза», космонавты испытывали 20-кратные перегрузки».

Однако, чуть ранее СМИ сообщили, что состояние космонавтов аварийного «Союза» «не вполне хорошее». При этом источники прессы в ЦУП и космической отрасли также сообщали — в определенный период времени» экипаж «Союза-10» испытал «закритические» перегрузки. «Их значения, если посчитают нужным, сообщат представители NASA или «Роскосмоса».

«В течении нескольких миллисекунд после автоматического запуска системы спасения корабля «Союз» экипаж испытал перегрузки около 17g»,- писали источники, добавляя — это были «доли секунды», а не минуты — как в 1975 году.

Напомним, что при запуске «Союза 18/1»  1975 году не запустились двигатели третьей ступени. Тогда впервые в истории космонавтики сработала система аварийного спасения экипажа — САС. Спускаемый аппарат начал аварийный спуск на Землю с высоты примерно 170 километров.

«Космонавты Василий Лазарев и Олег Макаров впервые в истории мировой космонавтики критическую перегрузку в 21,3 g. Они испытали кратковременную остановку сердца, но вернулись живыми. Лазарев больше никогда не летал в космос и умер в 1990 году. Макаров  слетал на орбиту еще дважды, но в итоге, проведя 20 лет в клиниках, ушел из жизни в 2003 году — не перенес четвертого инфаркта»,- напоминает автор телеграм-канала «Былое и дремы».

В NASA заявили, что испытанные экипажем «постоянные» перегрузки действительно находились в пределах 6g-8g, однако миллисекундные перегрузки, по мнению экспертов были значительно выше.

Напоследок поясним, что перед запуском «Союза-10» сотрудники космической отрасли не выявили никаких проблем. Правда, после ЧП «Роскосмос» начал массово удалять твиты об успешном запуске — в отличие от NASA.Поступившая в СМИ самая первая версия заключается «в плохом креплении одного из блоков».

Россия приостановила пилотируемые запуски, а также не сможет пока вернуть находящийся на МКС экипаж — впрочем, у него есть запасы питания на полгода

Ошибка кадров: найдена причина крушения «Прогресса МС-04»

Космонавт рассказал об ощущениях от аварийного старта «Союза»

При аварии ракеты-носителя «Союз-ФГ» и аварийной посадке капсулы корабля «Союз-МС-10» 11 октября космонавт Алексей Овчинин и его американский коллега Ник Хейг испытали перегрузку в 6g. О том, что чувствовали их коллеги 35 лет назад при аналогичном срабатывании системы аварийного спасения (САС) во время старта, «МК» рассказал один из членов экипажа корабля «Союз Т-10-1» Владимир Титов.

Напомним, что авария 35-летней давности не привела к жертвам именно благодаря сработавшей системе аварийного спасения экипажа.

— Расскажите, что вы ощутили в момент аварии?

— Мы этого не ожидали. Сначала все шло по плану: заправка, наддув, который запускается буквально перед пуском. И вот, секунд за 40 до старта, мы с Геной Стрекаловым ощутили две необычные вещи. Это были две волны вибрации корабля и ракеты. Первая стихла за 5-6 секунд. Так как мы садились в ракету при сильном ветре, подумали, что это он — причина колебаний. Потом примерно через 10-15 секунд пришла вторая волна. И на ее пике сработала САС.

При включении САС срабатывают пиропатроны и отрезают корабль от ракеты-носителя. Пироболты рвутся очень жестко, — звук такой, будто по кораблю со всех сторон бьют кувалдами. Но мы все-таки находимся в корабле, у которого довольно плотная обшивка, к тому же у нас шлемы и шлемофоны, так что «кувалды» бьют по ушам не напрямую. При этом мы понимаем, что это мощная автоматическая рука, которая спасает нас, работает четко по своему плану, и это немного успокаивает. Потом, когда все пироболты сорваны, включаются двигатели увода корабля от ракеты. Это 100-тонные пороховые двигатели, которые буквально отрывают корабль. Они работают всего 4 секунды, после включаются дополнительные двигатели разделения корабля от бытового отсека и головного обтекателя, и мы вырываемся вверх.

— На какую высоту?

— Примерно 1200-1500 метров. Дальше запускается циклограмма отстреливания парашюта: сначала отлетает крышка парашютной системы, затем выводится вытяжной парашют, затем тормозной, и, наконец, — основной купол. Приземление происходит самым обычным образом. Весь полет от момента срабатывания САС до посадки длился 5 минут 13 секунд.

— У вас не было после этого ссадин или синяков?

— Это невозможно — мы находимся в ложементах и при этом плотно закреплены в своих креслах. Удары воспринимаются, но не травмируют.

— Где вы приземлились?

— В четырех километрах от стартового комплекса.

— Какова же была перегрузка?

— Она возникла при включении 100-тонных двигателей увода капсулы на 1200-1500 метров. Поскольку у нас приборов нет, мы обратились после к конструкторам, и они сказали, что наша перегрузка составила 17 единиц.

— Как она действует на организм?

— Давит. Вдавливает тебя в кресло, как будто слон наступил на грудь.

— Во время тренировок до полета вам давали испытать 17g?

— Нет, эту силу мы ощутили на себе впервые. В условиях центрифуги в Центре подготовки космонавтов максимум, что мы испытывали — было 10g.

— Последствия от перегрузки были?

— Не было ничего. После таких ситуаций врачи, конечно, и давление меряют, и кровь берут, на всякий случай, но, к счастью, все обошлось.

— Как ваш напарник Геннадий Стрекалов отреагировал на это происшествие?

— Как командир экипажа я обязан был комментировать все, что с нами происходило. А когда мы сели, Гена мне говорит: «Как ты мог что-то говорить? У меня язык провалился. Я бы ничего не сказал».

— А как же вы смогли преодолеть эту силу притяжения?

— Плохо, когда в аварийной ситуации экипаж молчит. У нас была специальная программа, которая обучала общаться при стрессовых ситуациях. Например, во время свободного падения при прыжке с парашютом заставляли решать математические и логические задачи и записывать свои комментарии на диктофон.

И это привело к очень хорошим результатам. Алексей Овчинин тоже комментировал все, что происходило на борту в момент аварийной посадки «Союза МС-10».

— А что вы сообщаете в эти моменты? Неужели Земля сама «не видит» всего по телеметрическим данным?

— Помимо автоматики есть то, что она передать не может. Это человеческие ощущения: плавно — не плавно, громко-тихо, самочувствие членов экипажа.

— Общались ли вы после с создателям системы САС?

— Конечно! Конкретно тех, кто работал над чертежами, я не знал, но генеральному директору предприятия «Искра» Владимиру Сорокину позвонил, потом приехал к ним, пожал руки, и мы устроили торжественную встречу. Потом прошлись по производству, я посмотрел на людей, они на меня. Фирма эта делает много полезных вещей и для космоса, и для Земли.

Читайте также: «Сергей Крикалев рассказал о судьбе МКС после аварии «Союза»

Пилоты Су-57 получат «космические» костюмы / События НВО / Независимая газета

Снаряжение летчиков фронтовой авиации становится более «умным»

Российский многоцелевой истребитель пятого поколения Су-57 обладает высокими летно-техническими характеристиками и оснащен принципиально новым комплексом глубоко интегрированной авионики, обладающей высоким уровнем автоматизации управления и интеллектуальной поддержки экипажа. Возможности машины уникальны, но создаваемые в полете перегрузки должны быть адекватны возможностям человеческого организма. Несмотря на то что пилоты новейших истребителей являются профессионалами высочайшего класса с высокой степенью подготовки, вопросы снижения воздействия перегрузок остаются в центре внимания конструкторов и разработчиков.

В частности, как сообщил недавно ТАСС генеральный директор российского научно-производственного предприятия «Звезда» Сергей Поздняков, летчики истребителей пятого поколения получат новый противоперегрузочный костюм, а также другое современное снаряжение.

Противоперегрузочный костюм позволяет увеличить время переносимости перегрузок и исключить во время полета у летчика отток крови от головы, который может привести к потере сознания. Снаряжение позволяет создать необходимое давление на все части тела при выполнении самолетом маневров и фигур высшего пилотажа на сверхзвуковой скорости. В костюм через трубки подается воздух, ткань плотно обжимает тело пилота и предотвращает отток крови от головы. Если этого не делать, возможна мгновенная потеря сознания.

Тренированные пилоты в противоперегрузочных костюмах подвергаются перегрузкам от -3…-2g до +12g, которые обычный человек выдержать не может. Перегрузка в 1g численно равна весу тела в поле тяжести Земли в состоянии покоя или равномерного движения, это наше ежедневное ощущение своего веса. Соответственно 3g – сила, действующая на человека, втрое больше его собственного веса. Перегрузка в направлении голова–ноги допустима не более 3g, в направлении спина–грудь – не более 10g, да и то лишь кратковременно. При положительной перегрузке в направлении голова–ноги пилот вдавливается в кресло, кровь уходит от головы в ноги, а при отрицательной – наоборот, увеличивается приток крови к голове. При 0g испытывается состояние невесомости.

Наиболее благоприятное положение – лежа на спине, лицом к направлению ускорения движения, но возможность снижения действия перегрузок за счет положения лежа, как делают космонавты, ограничена конструктивным решением кабины истребителя, которая не предусмотрена для такого размещения летчика. Рассматривалась версия использования кресла с отклоняемой спинкой, но в полулежачей позе теряется ощущение так называемой полусферы, уменьшается обзор, человек не видит, где находится.

Основной способ парирования действия перегрузки – обжатие тела с помощью специального костюма, в котором имеются камеры, куда подается воздух под давлением. Чем большая поверхность тела обжимается, тем выше вероятность, что не будет оттока крови от головы. В основном сдавливаются ноги, но при этом коленки и подколенные области открыты. Полноразмерный костюм нового поколения ППК-7 выполнен в виде комбинезона, компенсирует руки и большую часть тела. Введено упреждающее срабатывание противоперегрузочной защиты по сигналу от бортовой ЭВМ, которое прогнозирует предстоящую перегрузку. Костюм обеспечивает повышение переносимости пилотажных перегрузок. Испытания показали, что требования по переносимости перегрузок выполняются. ППК-7 позволяет летчику во время пилотажа выдержать перегрузку в 9g до 40 секунд. Недостатком нового костюма являлось то, что испытателям было излишне жарко из-за плотной термостойкой ткани, и предприятию пришлось искать пути решения проблемы – была сделана перфорация для дополнительной вентиляции. Масса костюма максимального размера – не более 3 кг.

Для пилотов новейших истребителей предусмотрены также новые шлемы, кислородные маски, системы кислородного питания. Это опытные изделия, но они уже на стадии летной оценки.   

как американские горки встряхивают наш организм – Москва 24, 05.10.2015

Иллюстрация: Полина Бреева

В обозримом будущем на ВДНХ появится новый парк аттракционов, а уже в 2017 году можно будет покататься на гигантском колесе обозрения диаметром 100 метров. Мы решили разобраться, какие нагрузки испытывает организм во время катания и что за технологии обеспечивают нашу безопасность. Ответы нашли наши друзья из Детского центра научных открытий «ИнноПарк».

Аттракционы делятся на шесть типов:

  • горки;
  • карусели;
  • башни;
  • тарзанки;
  • маятники;
  • составные (маятник + вращение).

Наше состояние на аттракционах сравнимо с тем, как чувствуют себя космонавты. Разница лишь во времени – в парке развлечений мы подвешены лишь доли секунды. При перегрузках тело человека утяжеляется, и любое движение дается с трудом. Советский изобретатель Константин Циолковский ввел для таких случаев термины «относительная тяжесть» или «кажущаяся тяжесть».

Ускорение свободного падения в физике обозначается буквой g. Журнал Spine приводит несколько примеров уровня перегрузок, которым мы подвергаемся на каждом шагу в повседневной жизни:

  • чихаем – 2,9 g;
  • кашляем – 3,5 g;
  • гуляем по парку – 4 g;
  • прыгаем по ступенькам – 8,1 g;
  • плюхаемся на стул – 10,4 g.

Для сравнения: во время катания на башне перегрузка составляет 2,444 g. Если наше тело перегружается до 14 – 15 g, кровь становится тяжелее ртути и сердцу становится трудно проталкивать ее по сосудам. Кровь отвечает, в частности, за снабжение наших органов кислородом. Если она движется медленно, начинается гипоксия, и это вызывает головокружение. Когда мозг обескровлен, человек может потерять сознание. Мало того, во время катания начинают смещаться внутренние органы. Благодаря полостям, заботливо оставленным природой, им есть куда двигаться.

Перегрузка по линии «голова – таз» заставляет нежестко закрепленные органы (печень, почки) опускаться на максимально возможную глубину. Кровь тоже устремляется вниз – от головы, сердца и легких в брюшную полость и ноги. При этом лицо вытягивается, а голени раздуваются. Если перегрузка действует в обратном направлении, кровь приливает к верхней части тела. Как следствие, кровотечение из носа и разрыв глазных сосудов.

Самый популярный в мире аттракцион – катальные горы – российское изобретение. Императрица Елизавета Петровна в 1741 году велела разработать его российскому механику Андрею Нартову. Первую в мире 400-метровую деревянную установку с волнами на поверхности (они-то и создают эффект невесомости) в 1757-м построили архитекторы Ринальди и Растрелли в Ораниенбауме (это под Санкт-Петербургом).

С горы спускалась тележка на колесиках, похожая на сани. Пока государыня получала монаршую порцию экстрима, на запятках за безопасностью бдили два офицера гвардии. В случае чего они должны были спасти ее любой ценой. Екатерине II аттракцион понравился так сильно, что она стали заказывать копии и дарить их другим правителям на дни рождения. Горки покорили Европу, а затем и Америку, где до сих пор называются «русскими».

Вагонетка почти все время едет по радиусу, поэтому здесь действует центростремительное ускорение, равное 8,83 м/с

2

. Наибольшие перегрузки, зафиксированные на этой установке, равны 3,402 g. Чем резче меняется направление езды, тем сильнее становится нагрузка. Когда поезд едет быстрее, он поворачивает по большему радиусу, чтобы перегрузки были такими же, как и на меньшей скорости при меньшем радиусе.

Величина перегрузок на аттракционах за последние 20 − 30 лет особо не изменилась, поскольку пассажиры не стали более выносливыми. Современные машины спроектированы с помощью программ компьютерного моделирования, перегрузки на каждом метре пути тщательно просчитаны. Если внимательно присмотреться к новым, более скоростным аттракционам, хорошо видно, что их отличительная особенность – большие радиусы поворотов. И это не украшения. Они нужны для поддержания перегрузок в разумных рамках.

Ссылки по теме

На крутильных каруселях, маятниковых и составных конструкциях действует центробежная сила. Перегрузка идет по линии «грудь – спина» и вдавливает нас в кресло. Она равна 2,849 g, где g = 9,22 м/с

2

.

Тарзанка – один из опаснейших аттракционов. Человека привязывают за ноги эластичным тросом и либо сбрасывают с высоты, либо оттягивают и выстреливают вверх, как из рогатки. И в том и другом случае человек испытывает перегрузку 3 g – вроде бы допустимую, но не когда мы висим вниз головой. Кровь приливает в мозг так резко, что происходит микроинсульт. После прыжка человек может чувствовать себя нормально, но лет через десять обычный стресс может вызвать кровоизлияние.

О надежности аттракционов говорит тот факт, что в эту сферу инженеры зачастую уходят из космического проектирования. Так случилось с конструктором космических аппаратов завода имени Зверева Владимиром Гнездиловым, который занялся этой работой еще в 1980-х годах. В качестве примера заимствования технологий он приводит сварку с аргоном – дорого, но прочнее не придумаешь.

Елена Стрижакова, Детский центр научных открытий «ИнноПарк»

О «Физике города»

Каждый день, просыпаясь утром, мы погружаемся в город, полный фактур, звуков и красок. Пока мы идем на работу и гуляем в парке, нам в голову приходит миллион вопросов о том, как же все вокруг нас устроено в этом огромном мегаполисе. Почему под нами дрожит земля, когда под нами проезжает поезд метро? И может ли в Москве произойти землетрясение? Какими видят нас люди из космоса?

Мы предложили коллегам из Детского центра научных открытий «ИнноПарк» дать ответы на наши вопросы и разъяснить, сколько велосипедистов нужно для освещения столицы, какие оптические иллюзии можно увидеть в городе и как начать экономить энергию, не выходя из дома. Так появился проект «Физика города». Новые вопросы и новые ответы ищите на нашем сайте по понедельникам и четвергам.

Вот как выглядит, когда G-Force нокаутирует вас

Взлетая боком над пустыней Невада на маленьком винтовом самолете, мальчик с трепетом смеется над наклонившимся под ним миром. Затем, через несколько секунд, мышцы мальчика обвисли. Он теряет сознание. А теперь очередь его наставника смеяться.

Не волнуйтесь: мальчик в самолете — звезда вирусной гифки под названием «G-force: сначала вы чувствуете себя глупо, затем вы теряете сознание», опубликованной на Reddit 5 февраля — просыпается нормально, но уже не в себе. несколько секунд.Тем не менее, остается вопрос: почему он потерял сознание, а пилот, сидящий за ним, — нет?

Ответ, согласно Национальному аэрокосмическому учебному и исследовательскому центру (НАСТАР), — это не что-то, а G-thang, детка. [6 странных фактов о гравитации]

«Это похоже на типичный случай G-LOC или G-индуцированной потери сознания», — сказал доктор Су Вен Фан, бывший летный хирург и нынешний управляющий директор по обучению в NASTAR. Живая наука по электронной почте. G-LOC — «одна из опасностей, к которым пилоты, управляющие высокопроизводительными самолетами, должны быть хорошо обучены и подготовлены», — сказал Фан.

В физике G-сила используется для описания ускорения объекта относительно силы тяжести Земли. Предполагая, что вы сейчас сидите за столом или стоите на твердой земле, вы находитесь в среде 1 G; Стандартная сила тяжести Земли (G) давит на вас, как обычно.

Однако, когда самолет делает быстрый разворот почти на 90 градусов, как в GIF, он создает радиальное ускорение, которое может генерировать более 6 G силы — или в шесть раз превышающую силу земного притяжения, — сказал Фан.(Согласно видео на YouTube, из которого была сделана гифка, самолет фактически был поражен силой, близкой к 8 G, когда он повернулся.)

Поскольку люди адаптировались к выживанию в среде 1 G, любое быстрое увеличение или уменьшение G — Сила может иметь немедленные неблагоприятные последствия, — сказал Фан. Частично это связано с тем, как кровь циркулирует по вашему телу.

«В среде 1 G сердце генерирует давление, достаточное для доставки крови над сердцем и к органам над грудной клеткой (например, к мозгу и глазам)», — сказал Фан.«Но в быстро развивающейся G [среде] сила ускорения достаточно велика, чтобы заставить кровь опускаться по ногам, что затрудняет или почти делает невозможным возврат к сердцу для рециркуляции».

«Вдобавок ко всему, теперь сердцу приходится бороться с силой, заставляющей проталкивать кровь в мозг с гораздо более высоким давлением», — сказал Фан. «И отсутствие крови в мозгу означает отсутствие кислорода в мозгу».

Клетки вашего мозга обладают небольшим запасом кислорода, который может поддерживать их работу в течение примерно 4 секунд, сказал Фан.После того, как этот резерв будет исчерпан, мозг «отключится», в результате чего вы потеряете сознание, как это сделал мальчик на гифке. Это G-LOC.

«Это похоже на сон», — сказал Фан. «Некоторые сообщают о ярких сновидениях или кошмарах после пробуждения. За ними могут следовать судороги и неконтролируемые мышечные движения. В целом, это может занять около 20–30 секунд, хотя может сильно варьироваться».

У нетренированного взрослого достаточно всего 3 G, чтобы лишить мозг кислорода, сказал Фан.По этой причине все военные и акробатические пилоты тренируются в маневрах против перегрузок (AGSM), которые включают в себя различные техники дыхания и напряжения мышц, чтобы минимизировать нисходящий кровоток и поддерживать мозг как можно более насыщенным кислородом.

Однако при силе менее 8 G даже 15 секунд AGSM может быть невероятно сложно выдержать, сказал Фан. Пилоты должны поддерживать хорошую физическую форму, хорошее самочувствие и правильное питание, чтобы иметь хоть какую-то надежду оставаться бдительными в условиях высокой перегрузки. Также могут помочь защитные устройства, такие как костюмы Anti-G, которые автоматически надуваются, чтобы ограничить приток крови к ногам.Сочетание этих факторов, вероятно, является причиной того, что мальчик потерял сознание, а пилот позади него — нет.

К счастью, сказал Фэн, клетки мозга устойчивы, и чтобы полностью умереть, потребуется от 4 до 6 минут кислородного голодания. Другими словами, мальчик на этой гифке почти наверняка ушел невредимым — и, будем надеяться, без стыда.

Первоначально опубликовано на Live Science.

Почему о 6G еще рано говорить

  • 5G и наши перегруженные сети…
  • Компании с односторонним движением закладывают основу для роста
  • Инвестируйте в эту тенденцию, как только сможете…

Уважаемый читатель,

Добро пожаловать в наш еженедельный выпуск журнала The Bleeding Edge. Всю неделю вы задавали вопросы о главных тенденциях в области технологий. Сегодня я постараюсь ответить на них.

Если у вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ на следующей неделе, отправьте его прямо здесь.

Наши сети против экспоненциального роста объемов данных…

Во-первых, у нас есть следующий вопрос к нашему обсуждению экспоненциального роста данных в наших беспроводных сетях…

Привет, Джефф, я заядлый читатель The Bleeding Edge и ценю предварительное знание того, что нас ждет.Вы недавно ответили на вопрос о 3G, 4G и 5G и показали, насколько быстро растет объем данных. Мне кажется, что при всем экспоненциальном росте данных система 5G тоже рано или поздно начнет перегружаться. Что вы видите в будущем, чтобы приспособиться к этому? Дональд положил начало развитию 6G. Каково состояние 6G в настоящее время и когда вы увидите, как он будет запущен? И в каких областях будет работать новая технология 6G? Еще раз спасибо за вашу работу в этих областях.

— Ян С.

Ян, ты абсолютно прав. Как только технологические компании получат возможность беспроводной связи 5G, скорость и низкую задержку для работы, они собираются создавать технологические услуги, которые воспользуются преимуществами этой технологической революции.

Будет экспоненциальный рост услуг / приложений в беспроводных сетях 5G. Использование этих услуг потребителями и предприятиями также будет расти в геометрической прогрессии.

Год за годом мы наблюдали, как отрасль беспроводной связи недооценивает скорость роста трафика данных по беспроводным сетям.

Но после перехода от беспроводной технологии 3G к 4G отрасль знала достаточно, чтобы произвести серьезное обновление с помощью беспроводной технологии 5G.

Для 5G были выделены гораздо большие блоки радиочастотного спектра по сравнению с 4G, и была разработана совершенно иная сетевая архитектура, что привело к революционному усовершенствованию беспроводной технологии.

На самом деле пока рано говорить о 6G. По идее, дискуссии ведутся вокруг еще одного значительного улучшения скорости.

Ожидается, что

6G будет работать со скоростью 1 терабит в секунду по сравнению с 5G гигабит в секунду. Мы также знаем, что архитектура беспроводной сети 6G будет больше похожа на 5G — сеть малых сот.

Следует иметь в виду, что потребуется еще 10 лет отраслевой работы по разработке стандартов для 6G, прежде чем новые сети начнут первый этап строительства инфраструктуры.

На данный момент, как инвесторы, мы сосредоточимся на получении прибыли от бума беспроводной связи 5G. И, как потребители, мы уже начинаем наслаждаться настоящим… революционной беспроводной технологией 5G.2020 год будет фантастическим.

Что означает для компании удвоение количества акций…

Далее проницательный читатель пишет, чтобы спросить о разводнении акций…

Привет, Джефф, меня зовут Феруз, я живу в Маунтин-Вью, Калифорния. Я пожизненный член Near Future Report и Exponential Tech Investor . Я также подписался на Early Stage Trader в этом году. Я действительно благодарен вам за всю вашу тяжелую работу и ваше понимание технологических компаний, и мне очень повезло быть участником всех ваших услуг.У меня вопрос по одной из наших портфельных компаний. Предлагается удвоить количество обыкновенных акций с 45 до 100 миллионов. Мне было интересно, какова цель этого предложения? Меня беспокоит, что такое уменьшение количества обыкновенных акций отрицательно скажется на цене акций. Я буду очень признателен за ваши мысли по этому поводу.

— Феруз К.

Привет, Феруз, и спасибо, что написали. У тебя отличный глаз, чтобы это уловить. Хотя я не могу упомянуть название компании в The Bleeding Edge , я буду использовать это как пример того, что часто происходит с быстрорастущими акциями компаний с небольшой капитализацией.Чтобы не раскрывать фактическое название компании, поскольку это текущая рекомендация в Exponential Tech Investor , я просто назову ее «Компания Z».

Для тех, кто хочет узнать, что имел в виду Феруз, вот он:

Компании часто увеличивают количество акций в ожидании привлечения дополнительного капитала. Это также помогает создать более ликвидную компанию, которая может предоставить большему количеству инвесторов доступ к акциям.

Простой пример: есть один или два крупных институциональных инвестора, которые хотят занять значительную позицию в компании Z.Компания Z создает дополнительные акции и соглашается продать определенный процент этих новых акций институциональным инвесторам.

Компания Z еще не объявила о вторичном размещении… Но это дает понять, что оно может произойти в ближайшие месяцы. Учитывая текущую скорость выгорания, компании Z потребуется привлечь денежные средства, пока она работает над увеличением производства и продаж.

Тем не менее, компания Z вряд ли выпустит все 55 миллионов новых акций одновременно (при условии, что голосование пройдет).

Фактически, у компании сейчас нет находящихся в обращении 45 миллионов акций. Сегодня в обращении находится всего около 30,5 миллионов акций (то есть количество акций компании Z, которыми в настоящее время владеют все ее акционеры).

Итак, Компания Z только закладывает основу для будущего роста и новых инвесторов. И я подозреваю, что разбавление от его следующего вторичного размещения не будет таким большим, как могло бы быть. Обычно в такой ситуации мы видим вторичное предложение, которое приводит к размыванию примерно на 10–20%.

Если бы шоу вел я, я бы заранее объявил о крупном выигрыше, прежде чем завершать какие-либо планы вторичного предложения. Я бы сообщил хорошие новости, возможно, вернулся бы на CNBC для сегмента и смотрел, как цены на акции значительно выросли.

Затем я бы объявил о вторичном размещении на фоне этого импульса, чтобы минимизировать негативную реакцию рынка на него.

И, чтобы прояснить, это никак не меняет моего взгляда на Компанию Z. Это невероятная компания.Я подозреваю, что он будет одним из лучших в нашем портфеле Exponential Tech Investor , когда все будет сказано и сделано.

Так что меня не интересует быстрый разгон, а затем возможное 10–20% разбавление. В конце концов, мы инвестируем в такую ​​компанию, потому что ожидаем долгосрочного трехзначного прироста капитала с потенциалом 10-кратной прибыли.

(Опять же, я не могу назвать здесь конкретную рекомендацию. Но для всех читателей, заинтересованных в присоединении к Exponential Tech Investor , вы можете узнать больше здесь.)

Самый большой прорыв в медицине со времен антибиотиков…

В заключение задам вопрос об инвестициях в компании по редактированию генов CRISPR…

Джефф, я действительно ценю ваш осознанный стиль, в котором сложные технологии стали очень понятными. Мой вопрос связан с двумя рекомендациями CRISPR в вашем портфеле Exponential Tech Investor . Мы много слышим о различных компаниях, использующих технологию CRISPR для потенциально невероятных достижений в медицине.Получат ли ваши две рекомендации в этой области пользу от других компаний, использующих эту технологию?

— Майкл Г.

Спасибо за вопрос, Майкл. Приятно слышать, что вам нравится исследование.

Я много лет ломал голову над технологией генетического редактирования CRISPR. Впервые я обратил на это внимание читателей еще в конце 2015 года. Но я отслеживал и изучал технологию гораздо дольше, чем это.

Для новых читателей, которые только присоединяются к нам, технология генетического редактирования CRISPR позволяет нам «программировать» ДНК растений, животных и человека, как если бы это была часть программного обеспечения.

Мы можем «исправить» или «отредактировать» мутировавшие гены, которые являются источником болезни. А в случае сельского хозяйства мы даже можем изменить собственную ДНК растения, чтобы сделать урожай более устойчивым к засухе или вредителям.

Следует иметь в виду, что существует более 6000 заболеваний человека, вызванных генетическими мутациями. Хуже того, более 95% из них не имеют одобренной терапии или лечения. Что ж, CRISPR может вылечить, а не просто лечить все болезни генетического происхождения.

И мы широко освещали CRISPR на страницах The Bleeding Edge .За последние несколько недель я показал вам, как CRISPR можно использовать для эффективного нацеливания на раковые клетки… как было показано, что «первичное редактирование» вносит 44 изменения ДНК одновременно… и как CRISPR, возможно, даже вылечил серповидно-клеточную анемию.

Я просто не могу сказать этого достаточно: CRISPR станет самым большим прорывом в медицине с момента создания антибиотиков. И да, он может приносить прибыль один раз в поколение.

Майкл, я не могу дать персональный совет по инвестициям или упомянуть здесь какие-либо конкретные названия компаний из портфеля Exponential Tech … Но это то, что я хотел бы сказать всем своим читателям Exponential Tech Investor .Обеими руками при первой возможности ознакомьтесь с нашими двумя рекомендациями, связанными с CRISPR. (Платные подписчики могут узнать об этих компаниях здесь и здесь.)

Эти две компании обладают наиболее важной интеллектуальной собственностью в области технологии генетического редактирования CRISPR. Другим компаниям, разрабатывающим методы лечения, в конечном итоге придется лицензировать патенты этих двух компаний. В противном случае они попадут в болезненный и дорогостоящий патентный иск.

Аналогичным образом, я предсказывал, что основные держатели патентов в отрасли в конечном итоге соберутся вместе и создадут патентный пул для технологии генетического редактирования CRISPR.Это позволит любой биотехнологической или фармацевтической компании просто подписать лицензионное соглашение на использование патентов в пуле.

Это значительно упростит доступ к интеллектуальной собственности, упростит лицензионные сборы и ускорит инновации в области генетического редактирования, чего мы все хотим. Мы хотим вылечить все человеческие болезни как можно скорее.

И обязательно продолжайте читать The Bleeding Edge . Я буду информировать всех своих читателей о крупнейших достижениях CRISPR по мере их появления.

С уважением,

Джефф Браун
Editor, The Bleeding Edge

Можно ли стать сильнее без избытка калорий? (Да, вот как) — Fitbod

Если вы заядлый любитель тренажерного зала, вполне вероятно, что ваши цели включают в себя сочетание силы и эстетики. Если ваша цель в первую очередь — стать сильнее, вы знаете, что больше еды поможет.

Но, если вы не хотите иметь избыток калорий из-за своих эстетических целей, можете ли вы продолжать становиться сильнее? Да, можно стать сильнее, не прибегая к избытку калорий, если вы используете программу тренировок с высоким сопротивлением и ешьте не меньше двух.4 г белка на кг массы тела и 4-6 г углеводов на кг массы тела каждый день. Если ваша цель — похудеть, нарастить мышцы и стать сильнее, вам следует стремиться терять только 0,7% веса тела в неделю.

Чтобы понять точные шаги, которые вам нужно сделать, чтобы стать сильнее без излишка калорий, нам сначала нужно понять, почему « избыток калорий » и « дефицит калорий » могут меняться каждый день, как наш организм использует калории для стать сильнее и что будет, если мы не потребляем достаточно калорий.

Что такое избыток калорий?

Прежде чем мы перейдем к тому, как стать сильнее без излишка калорий , нам нужно понять основы энергетического баланса .

Во-первых, калории — это просто еще один термин для энергии, которую мы получаем из пищи и напитков, которые потребляем.

Энергетический баланс сравнивает количество потребляемых калорий с количеством сжигаемых калорий.Если они одинаковы, мы находимся в состоянии энергетического баланса.

Дефицит калорий — это когда количество потребляемых калорий меньше количества сжигаемых калорий. При дефиците калорий масса нашего тела уменьшается.

Избыток калорий — это когда количество потребляемых калорий превышает количество сжигаемых калорий. При избытке калорий масса нашего тела увеличивается.

Как узнать, сколько калорий вы сжигаете?

Существует несколько различных способов расчета теоретических затрат калорий (т.е. сколько калорий вы сжигаете), проще всего ввести свои личные статистические данные в онлайн-калькулятор, подобный этому.

Как нам стать сильнее?

Рост мышц происходит на кухне

Чтобы стать сильнее, нам нужно, чтобы наши мышцы росли. Рост мышц происходит в первую очередь от того, что мы делаем в тренажерном зале, а не от того, что происходит на кухне.

Для роста мышц нам нужен стимул и окружающая среда. Тренировки с отягощениями или нагрузка на мышцы обеспечивают необходимый стимул для роста.Затем пища обеспечивает среду для этого стимула, поставляя энергию.

Когда мы поднимаем тяжести, мы прикладываем нагрузку к нашим мышцам, и тогда мышечные волокна повреждаются и разрушаются.

После тренировки ваше тело восстанавливает или заменяет поврежденные мышечные волокна посредством клеточного процесса, называемого синтезом мышечного белка .

Во время этого процесса он сливает мышечные волокна вместе, чтобы сформировать новые нити мышечного белка или миофибриллы. Эти восстановленные миофибриллы увеличиваются в толщине и количестве, вызывая гипертрофию (рост) мышц.

Рост мышц происходит всякий раз, когда скорость синтеза мышечного белка превышает скорость распада мышечного белка .



Этот процесс разрушения и восстановления мышечных тканей требует среды для роста с помощью энергии.

Если вы помните, мы получаем энергию из пищи и напитков, которые потребляем, посредством калорий.

калорий делятся на макроэлемента, которых включают белки, углеводы и жиры. Самый эффективный способ для разрушения и синтеза мышц во время и после силовых тренировок — это потребление достаточного количества энергии за счет белков и углеводов.

Чего мы хотим избежать, так это того, чтобы наше тело использовало запасенный белок в качестве топлива, потому что это означало бы сломать наши с трудом заработанные мышцы без достаточной энергии для их восстановления.

Итак, нам нужны калории, чтобы нарастить мышцы и стать сильнее, но означает ли это, что нам нужно потреблять на больше, чем на , чем мы сжигаем?

Давайте обсудим дальше.

Как стать сильнее без избытка калорий

Понятия излишка и дефицита калорий не такие уж и белые, как может показаться.

Независимо от того, приводит ли наше ежедневное потребление калорий к общему избытку или дефициту, после еды мы находимся в избытке калорий, пока наше тело не использует энергию. Затем, через какое-то время без еды, мы испытываем дефицит.

Например, когда мы просыпаемся, у нас дефицит калорий.Сразу после завтрака у нас наблюдается избыток калорий. Через несколько часов наш организм мог использовать калории, которые мы съели во время завтрака, и теперь мы снова испытываем дефицит калорий. Этот цикл продолжается в течение дня.

Итак, когда люди говорят о избытке или дефиците калорий, они имеют в виду чистый энергетический баланс в конце дня. В то время как мы постоянно переключаемся между избытком или дефицитом в течение дня в зависимости от того, когда мы едим и как наш организм использует эту пищу, в конце дня мы либо находимся в чистом положительном или отрицательном калорийном состоянии. .

Таким образом, если мы придерживаемся стратегии при потреблении пищи, позволяя энергии быть доступной для завершения необходимого разрушения мышц и синтеза мышц для роста мышц, мы можем стать сильнее без чистого излишка калорий.

Другими словами, обеспечение того, чтобы мы выполняли ту или иную форму тренировки с отягощениями на достаточно интенсивном уровне в состоянии избытка калорий, обеспечит необходимый стимул и среду для роста мышц.Это верно, даже если в конце дня мы потребляем меньше или равно количеству энергии, которое мы сжигаем в целом.

Понимание расщепления макроэлементов при попытке увеличить силу при дефиците

Важно учитывать такие факторы, как состав макроэлементов нашего рациона и размер дефицита калорий, если он вообще существует.

Вот 3 важных принципа, которые необходимо понять:

  • Диета с высоким содержанием белка необходима для наращивания мышечной массы, особенно при дефиците калорий

  • Подпитка тренировок с отягощениями с помощью достаточного количества углеводов, обеспечивающих энергию, необходимую для того, чтобы стать сильнее

  • Поддержание дефицита калорий в безопасном диапазоне может способствовать успеху в становлении сильнее без излишка калорий

Что говорят ученые о том, как стать сильнее при дефиците калорий

Давайте подведем итоги некоторых исследований в области питания, подтверждающих утверждение о том, что при дефиците калорий можно стать сильнее.

Высокобелковая диета для набора мышечной массы и силы

Исследования показывают, что можно нарастить мышечную массу при дефиците калорий, если мы будем следовать программе прогрессивных тренировок с отягощениями и потреблять большое количество белка.

Это заставляет нас задать вопрос: что такое «высокое потребление белка»?

Рекомендуемая суточная норма потребления белка составляет 0,8 г на кг массы тела, но было показано, что этого недостаточно для того, чтобы стать сильнее без избытка калорий.

Исследования, в которых специально изучались диеты с высоким содержанием белка, но без излишка калорий, предполагали, что потребление белка 2,4 г на кг массы тела увеличивает безжировую массу тела, когда оно сопровождается интенсивной программой тренировок с отягощениями (Longland et. At., 2016; Helms et. At., 2014).

Было также исследование, в котором сравнивали диеты с высоким и низким содержанием белка, но без избытка калорий. Результаты показали, что во время дефицита энергии потребление диеты, содержащей 2,4 г на кг массы тела, было более эффективным, чем потребление диеты, содержащей 1.2 г на кг массы тела для увеличения мышечной массы и потери жировой массы в сочетании с интенсивными упражнениями с отягощениями и анаэробными упражнениями. (Longland et. At., 2016)

Сколько белка нужно есть при дефиците калорий?

Допустим, вы весите 80 кг. Вы должны стремиться съедать 2,4 г белка на 1 кг массы тела

Уравнение: 80 X 2,4 г = 192 г белка.

Давайте теперь посмотрим на потребление углеводов.

Углеводы для роста мышц и силы

Мы знаем, что нашему телу требуется энергия для подпитки наших тренировок с отягощениями, и что энергия используется для разрушения мышц и синтеза протеина, чтобы наращивать наши мышцы и делать нас сильнее.

Первичной энергетической системой, которая используется для высокоинтенсивных и коротких (<2 часов) занятий, таких как силовые тренировки, является гликолитическая система . Основным источником энергии этой системы являются углеводы, поскольку она работает путем расщепления глюкозы и гликогена (недавно потребленных и сохраненных углеводов) в полезную энергию.

Таким образом, чтобы стать сильнее без излишка калорий, нам необходимо обеспечить наше тело необходимой энергией для наращивания мышц во время и после тренировок с отягощениями. Недостаток углеводов может ухудшить тренировку с отягощениями, необходимую для роста мышц, а потребление достаточного количества углеводов перед тренировкой с отягощениями может восполнить эти запасы, чтобы оптимизировать эту систему и, следовательно, может улучшить производительность и увеличить силу.

Рекомендации варьируются от 3 г на кг массы тела до 12 г на кг массы тела в зависимости от уровня интенсивности и времени, затрачиваемого на тренировку (чаще всего 4-6 г на кг массы тела).Однако достижение необходимого дефицита калорий при потреблении достаточного количества белков и жиров, скорее всего, не позволит потреблять более высокий уровень этой рекомендации. (Helms et. At., 2014).

Сколько углеводов нужно есть при дефиците калорий?

Допустим, вы снова весите 80 кг. Вы должны стремиться съедать 3 г на кг веса. Это означает, что вы должны потреблять 240 г углеводов в день с возможностью увеличения, если вы чувствуете недостаток энергии во время тренировок.

Что произойдет, если вы поднимаете тяжести, но не едите достаточно?

То, что вы можете стать сильнее без избытка калорий, не означает, что вам не требуется достаточного количества энергии.

Если мы не поддерживаем достаточное количество калорий и белка, мы рискуем, что наше тело обратится к запасенному белку (мышцам) в качестве полезной энергии. Как упоминалось ранее, это приведет к разрушению мышц без энергии, необходимой для синтеза белка (т.е. наши мышцы не смогут восстанавливать себя и расти).

Чтобы избежать этого, исследования показывают, что тем, кто хочет нарастить мышечную массу и увеличить силу при дефиците калорий в сочетании с тренировками с отягощениями, следует стремиться к еженедельной потере веса тела на 0,7% (Garthe et. Al., 2011) или 0,5 кг ( Меро и др., 2010).

Например, если вы весите 80 кг и хотите продолжать набирать силу, наращивая мышцы и теряя жир, вы не хотите видеть еженедельную потерю в среднем более 0,56 кг (80 кг X 0,007).

Последние мысли

Можно стать сильнее, не прибегая к избытку калорий, но следует помнить о нескольких вещах.Во-первых, для наращивания мышечной массы абсолютно необходимо поддерживать высокий уровень интенсивных тренировок с отягощениями. Во-вторых, обеспечение того, чтобы во время тренировок с отягощениями у вашего тела были необходимые питательные вещества, которые можно было использовать в качестве энергии для наращивания мышц, это обеспечит идеальную среду для роста мышц. В-третьих, поддержание потребления калорий в безопасном диапазоне, избегание крайнего дефицита и интенсивных диет позволит вашему телу продолжать наращивать мышцы без излишка калорий.

Что читать дальше: Что нужно делать, если у вас худой жир, сначала срезать или набрать массу?

Об авторе

Мэгги Морган — сертифицированный диетолог 1-го уровня, специализирующийся на спорте, физических упражнениях и питании, тренер по силовым тренировкам и спортсмен элитного уровня.Мэгги занималась бодибилдингом и является пауэрлифтером международного уровня. В настоящее время она получает степень магистра психологии консультирования, Мэгги не только может вести других в силе и эстетике благодаря своему личному опыту и научным основам питания, но также занимается психологическими и поведенческими последствиями упражнений и питания. Благодаря своим письмам и работе с клиентами Мэгги работает над тем, чтобы предоставлять информацию, которая является ответственной, рациональной и подкрепленной исследованиями, наукой и фактами в индустрии здоровья и фитнеса.

Список литературы

«Все о питании после тренировки». Precision Nutrition, 25 сентября 2019 г., www.precisionnutrition.com/about-post-workout-nutrition.

Garthe, Ina, et al. «Влияние двух разных показателей потери веса на состав тела и силу и силовые показатели у элитных спортсменов». Международный журнал спортивного питания и метаболизма физических упражнений , vol. 21, нет. 2, 2011, стр. 97–104., DOI: 10.1123 / ijsnem.21.2.97.

Хелмс, Эрик Р. и др.«Основанные на фактах рекомендации по подготовке к соревнованиям по естественному бодибилдингу: питание и добавки». Журнал Международного общества спортивного питания , vol. 11, вып. 1, 2014 г., DOI: 10.1186 / 1550-2783-11-20.

Лейва, Джон. «Как растут мышцы? Наука о росте мышц ». BuiltLean, 31 декабря 2018 г., www.builtlean.com/2013/09/17/muscles-grow/.

Longland, Thomas M, et al. «Повышение по сравнению с низким содержанием белка в рационе при дефиците энергии в сочетании с интенсивными упражнениями способствует большему набору сухой массы и потере жировой массы: рандомизированное исследование.”Американский журнал клинического питания, вып. 103, нет. 3, 2016, стр. 738–746., DOI: 10.3945 / ajcn.115.119339.

Mero, Antti A, et al. «Умеренное ограничение энергии с диетой с высоким содержанием белка приводит к более здоровому результату у женщин». Журнал Международного общества спортивного питания , vol. 7, вып. 1, 2010 г., DOI: 10.1186 / 1550-2783-7-4.

Ормсби, М.Дж., Бах, К.В., и Баур, Д.А. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на метаболизм и выносливость.Питательные вещества, 6 (5), 1782-1808. Doi: 10.3390 / nu6051782

(PDF) Подарки как проводники в условиях перегрузки по выбору

Botti, S., & McGill, A. L. (2011). Локус выбора: личная причинность и удовлетворенность

гедонистическими и утилитарными решениями. Journal of Consumer

Research, 37 (6), 1065–1078.

Баун, Н. Дж., Рид, Д., и Саммерс, Б. (2003). Приманка по выбору. Journal of

Behavioral Decision Making, 16 (4), 297–308.

Кармон, З., Wertenbroch, K., & Zeelenberg, M. (2003). Приложение Option —

: Когда вы обдумываете выбор, вы чувствуете себя проигрышным. Журнал

Consumer Research, 30 (1), 15–29.

Чандон П., Вансинк Б. и Лоран Г. (2000). Соответствие преимуществ

рамкам эффективности стимулирования сбыта. Маркетинговый журнал,

64 (4), 65–81.

Церковь, А. Х. (1993). Оценка влияния стимулов на почтовый опрос

ответов. Public Opinion Quarterly, 57 (1), 62–79.

Чалдини Р. Б. (2001). Влияние: Наука и практика (4-е изд.). Нью-Йорк,

Нью-Йорк: Аллин и Бэкон.

Чалдини Р. Б. (2008). Влияние: Наука и практика (5-е изд.). Нью-Йорк,

Нью-Йорк: Аллин и Бэкон.

Крейг, С., Авиджит, Г., и Маклафферти, С. (1984). Модели торговой точки

Процесс: Обзор. Журнал розничной торговли, 60 (1), 5–36.

Croson, R., & Buchan, N. (1999). Гендер и культура: International

экспериментальные данные из игр доверия.American Economic Review,

89 (2), 386–391.

Evanschitzky, H., & Wunderlich, M. (2006). Проверка модератора

Эффекты

: Четырехступенчатая модель лояльности. Journal of Service Research, 8 (4),

330–345.

Гигеренцер Г. (1991). От инструментов к теориям: эвристика открытий в когнитивной психологии

. Психологическое обозрение, 98, 254–267.

Хан, Х., Сюй, Л., и Ли, Дж. (2009). Эмпирическое исследование роли отношения

к экологическому поведению, общему имиджу, полу и возрасту в процессе принятия экологически безопасных решений клиентами

отелей.Международный

Журнал гостиничного менеджмента, 28 (4), 519–528.

Гейзенберг, В. (1927). Uber den anschaulichen inhalt der quantentheor-

etischen kinematik and Mechanic. Zeitschrift fur Physik, 43, 172–198.

[английский перевод в Wheeler, J. A., & Zurek, W. H. (Eds.). (1983).

Квантовая теория и измерения (стр. 62–84). Princeton, NJ:

Princeton University Press].

Хофстеде, Г. (2001). Последствия культуры: сравнение ценностей, поведения

воров, институтов и организаций в разных странах, Таузенд-Оукс,

CA: Sage.

Homburg, C., & Giering, A. (2001). Личные характеристики как модераторы

взаимосвязи между удовлетворенностью и лояльностью клиентов: эмпирический анализ

. Психология и маркетинг, 18 (1), 43–66.

Хотеллинг, Х. (1929). Стабильность в конкуренции. Экономический журнал,

39 (153), 41–57.

Хатчинсон, Дж. М. (2005). Всегда ли желателен больший выбор? Доказательства и

аргументов из леков, выбора пищи и обогащения окружающей среды.

Биологические обзоры, 80 (1), 73–92.

Исакссон, Л. Э., и Вудсайд, А. Г. (2016). Моделирование неоднородности фирм в

корпоративных социальных и финансовых показателях. Журнал

Business Research, 69 (9), 3285–3314.

Айенгар С. и Леппер М. Р. (2000). Когда выбор демотивирует: может ли

желать слишком много хорошего? Журнал личности и социального

Психология, 79 (6), 995–1006.

Джеймс, Дж.М., & Болштейн Р. (1992). Крупные денежные стимулы и их влияние на количество ответов на почтовые опросы. Public Opinion Quarterly, 56,

442–453.

Киз, Д. Дж., И Шварц, Б. (2007). «Утечка» рациональности: как исследование принятия поведенческих решений

бросает вызов нормативным стандартам рациональности

. Перспективы на. Психологическая наука, 2, 162–180.

Koelemeijer, K., & Oppewal, H. (1999). Оценка эффектов

ассортимента и атмосферы: экспериментальный подход к выбору.Журнал

розничной торговли, 75 (3), 319–345.

Кокко, Х. (1997). Игра в леккинг: может ли женский выбор объяснить

совокупных мужских проявлений? Журнал теоретической биологии, 187 (1), 57–64.

Колесникова Н., Додд Т. Х., Уилкокс Дж. Б. (2009). Гендер как модератор взаимного поведения потребителей

. Journal of Consumer

Marketing, 26 (3), 200–213.

Ларан Дж. И Цирос М. (2013). Исследование эффективности неопределенности

в маркетинговых акциях, связанных с бесплатными подарками.Журнал

Маркетинг, 77 (2), 112–123.

Ларош, М., Бержерон, Дж., И Барбаро-Форлео, Г. (2001). Ориентация на

потребителей, которые готовы платить больше за экологически чистую продукцию

. Журнал потребительского маркетинга, 18 (6), 503–520.

Леотти, Л. А., Айенгар, С. С., & Охснер, К. Н. (2010). Рождено выбирать: происхождение

и ценность необходимости контроля. Тенденции в когнитивных науках,

14 (10), 457–463.

Список, J.А. (2011). Почему экономисты должны проводить полевые эксперименты и

14 советов по их проведению. Журнал экономических перспектив, 25 (3),

3–16.

Мэтьюз И. (1995). Небесный аромат. Маркетинговая неделя, 31, 67–71.

Маус, М. (1954). И. Г. Куннисон (Ред.), Дар. Лондон: Коэн и Уэст.

Транс

Макинтайр Р. П., Мелоч М. С. и Льюис С. Л. (1993). Национальная культура как макроинструмент

для сегментации экологической чувствительности.В D. W.

Cravens, & P. ​​R. Dickson (Eds.), Летняя конференция преподавателей AMA

(том 4, стр. 153–159). Чикаго: Американская ассоциация маркетинга

.

Менезеш А.Г., Мониш А. и Виейра Дж. К. (2008). Детерминанты

продолжительности пребывания туристов на Азорских островах. Экономика туризма, 14 (1),

205–222.

Мессинджер, П. Р. и Нарасимхан, К. (1997). Модель форматов розничной торговли, основанная

на экономии времени потребителей на покупках.Маркетинговая наука,

16 (1), 1-23.

Мик, Д. Г., Брониарчик, С. М., и Хайдт, Дж. (2004). Выбирай, выбирай, выбирай,

выбирай, выбирай, выбирай, выбирай: новые и перспективные исследования

пагубных последствий жизни в условиях гипер-выбора потребителя. Журнал

деловой этики, 52 (2), 207–211.

Миттал В. и Камакура В. А. (2001). Удовлетворение, намерение обратной покупки,

и поведение обратной покупки: исследование сдерживающего эффекта характеристик клиента

.Журнал маркетинговых исследований, 38 (1),

131–142.

Насиф Н. и Минор М. С. (2011). «Бесплатные» подарки и иррациональные предпочтения:

Исследование влияния рекламных соблазнов на принятие финансовых

решений. Достижения в потребительских исследованиях, 39,292–299.

Нил, Дж. Д., Уйсал, М., и Сирджи, М. Дж. (2007). Влияние туризма

услуг на качество жизни путешественников. Journal of Travel Research,

46 (2), 154–163.

Нгкобо, К.(2015, 10 декабря). Bentley SA и Cruise International

отмечают новое сотрудничество. Sandton Chronicle, 1.

Oppewal, H., & Koelemeijer, K. (2005). Чем больше выбор, тем лучше: влияние размера и состава ассортимента

на оценку ассортимента. Международный журнал исследований в области маркетинга,

,

, 22 (1), 45–60.

Рагубир П. (2004). Бесплатный подарок при покупке: продвижение или скидка на бренд

? Журнал потребительской психологии, 14 (1 и 2), 181–186.

Рагубир П., Инман Дж. Дж. И Гранде Х. (2004). Три лица

рекламных акций. California Management Review, 46 (4),

23–42.

Рагубир П. и Селли К. С. (2011). Рекламные акции: имеет ли

демонстрация бесплатных подарков обратный эффект? Журнал бизнес-исследований, 64 (1),

55–58.

Рагин, К. К. (2008a). Руководство пользователя по нечеткому множеству / качественному сравнительному анализу

. Получено с http: //www.u.arizona.edu / ~ cragin / fsQCA /

download / fsQCAManual.pdf

Рагин, К.С. (2008b). Новый подход к социальному запросу: нечеткие множества и не только.

Чикаго: Издательство Чикагского университета.

Рэгин, К. К. и Дэйви С. (2016). Нечеткое множество / сравнительный качественный анализ

3.0. Ирвин, Калифорния: Департамент социологии, Университет

Калифорния.

PAPADOPOULOU ET AL.

|

11

Обзор Amazon Kindle Oasis 2019: самый бумажный ридер на сегодняшний день | Kindle

Самая дорогая и роскошная электронная книга Amazon, Kindle Oasis, вырвалась из книги о современных смартфонах на 2019 год с регулируемым по цвету светом, который становится теплее с заходом солнца.

Это небольшая вещь, которая имеет большое значение для чтения, которое так же хорошо, как и остальная часть Oasis за 230 фунтов стерлингов, в основном такая же, как и два года назад.

Это, конечно, неплохо, поскольку Kindle Oasis 2017 предоставил удовольствие, необходимое для роскошного одноразового продукта. Таким образом, новый Kindle Oasis имеет такой же алюминиевый корпус, асимметричный дизайн, скрытый экран и кнопки перелистывания страниц, что и предыдущая версия. На самом деле она на 6 г легче старой модели и на 0.На 1 мм толще, не то чтобы вы заметили.

Кнопки так же отзывчивы, и для многих они станут причиной их покупки, поскольку при чтении кнопки перелистывания страниц просто лучше, чем просто сенсорный экран. Экран также хорош и отзывчив, как и дисплеи с электронными чернилами в настоящее время. 7-дюймовый дисплей размером с небольшую книгу в мягкой обложке четкий и приятный для чтения. Передняя подсветка с 25 светодиодами равномерна по всей странице с автояркостью или ручным управлением.

Вы можете вручную настроить цветовую температуру экрана или сделать ее более теплой по мере захода солнца.Фотография: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

Функция теплого света меняет цвет от ярко-белого до теплого желтого более 24 градаций. Это очень похоже на белые умные лампы, доступные от Hue и других, которые меняют оттенок белого для уменьшения клинического освещения, когда это необходимо.

Как и в смартфоне, вы можете настроить его постепенное переключение на более теплый белый цвет по мере заката солнца, удаляя синий свет, чтобы лучше уснуть. Но некоторые могут предпочесть все время иметь более теплый свет. Значение от 12 до 19 по скользящей шкале соответствует цвету традиционной страницы в мягкой обложке, что кардинально меняет правила игры для тех, кто хочет максимально воспроизвести ощущение чтения бумаги.Страница с желтым оттенком выглядит немного более дружелюбной, чем клинический белый.

Технические характеристики

  • Экран: 7in Paperwhite с регулируемой по цвету передней подсветкой (300ppi)

  • Размеры: 159 x 141 x 8,4 мм (3,4 мм в самом тонком месте)

  • Вес: 188 г

  • Возможности подключения: Wi-Fi, опционально 4G, Bluetooth, microUSB

  • Хранение: 8 или 32 ГБ

  • Номинальное время автономной работы: шесть недель чтения 30 минут в день

  • Поддержка собственных форматов: Kindle (AZW / AZW3), TXT, PDF, незащищенный MOBI, PRC, Audible (AAX)

Питание и зарядка

Гладкую алюминиевую заднюю панель приятно держать.Фото: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

Новый Oasis обладает водонепроницаемостью по стандартам IPX8, что означает, что он может выдержать до 60 минут на глубине 2 м в воде. Случайное окунание в ванну или бассейн должно быть нормальным.

Несмотря на то, что это был 2019 год, Oasis все еще имеет разъем для зарядки microUSB (тот, который обычно используется на более старых и более дешевых смартфонах). Учитывая, что смартфоны, ноутбуки, планшеты и Apple стандартизируют зарядку через USB-C, наличие разъема microUSB означает, что в будущем вам, возможно, придется носить с собой специальный кабель Kindle.

К счастью, время автономной работы отличное. Amazon оценивает его на шесть недель по 30 минут чтения в день при уровне яркости 13 в режиме полета, который работает при 15 часах чтения. На самом деле Oasis прослужил достаточно долго, чтобы я мог прочитать эквивалент двух книг по 300 страниц в довольно медленном темпе чтения со смесью уровней яркости и включения и выключения 4G для синхронизации прогресса.

Зарядка заняла большую часть трех часов с зарядным устройством USB 5 Вт или немного быстрее с чем-то более мощным.

Чехлы и чтение

Корпус защелкивается на боковых сторонах Oasis, покрывая всю переднюю и заднюю часть, оставляя стороны открытыми для разъема microUSB и кнопки питания. Фотография: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

Несмотря на то, что Oasis хорошо сделан, без излишне острых краев и прочной алюминиевой рамы, скрытый экран кажется уязвимым. Для этого вам понадобится какой-то чехол, и именно здесь Amazon сделала шаг назад.

У Oasis 2017 были магниты на задней панели, позволяющие корпусу защелкнуться на тонкой части, войдя в паз алюминиевого корпуса.Затем он закрывался над экраном, включая или выключая экран, когда вы открываете его, как книгу, но также его можно было легко удалить. Это означало, что вы могли легко прочитать Oasis в его лучшем, сбалансированном и эргономичном состоянии: в обнаженном виде.

Хотя Amazon продает чем-то похожее футляры, они покрывают всю заднюю часть, вырезая по краям, из-за чего их немного сложнее снять для лучшего чтения. Они, по крайней мере, привлекательны, поскольку кожаный чехол премиум-класса обеспечивает гибкую и роскошную отделку действительно дорогого ноутбука — что было ключевым моментом продажи Kindle Oasis первого поколения с 2016 года.

Возможности программного обеспечения.

Инструменты Amazon X-Ray и поиска — лучшие в своем классе, особенно если вы выбрали версию с подключением к 4G. Фотография: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

Программное обеспечение Amazon Kindle все еще совершенствует механизм реального чтения книги. Существует множество вариантов настройки для форматирования, включая девять шрифтов, скользящую шкалу размера шрифта, различные уровни жирности, интервал между страницами, поля и настройку выравнивания, а также новые темы, которые объединяют все настройки в параметры одним касанием.Вы даже можете создавать свои собственные темы и изменять размер шрифта на лету с помощью щипка для увеличения на экране.

Словарь Amazon, Википедия и поисковая система X-Ray по-прежнему отлично подходят для определения незнакомых слов, понятий или символов. Панель быстрых настроек упрощает доступ к настройкам яркости, а встроенные функции Goodreads, Audible для аудиокниг и магазин Kindle упрощают поиск и загрузку следующей книги. Синхронизация местоположений между аудиокнигами и электронными книгами замечательно хороша, если у вас есть и то, и другое.

Единственная слабость — это организация вашей библиотеки на главном экране, из-за чего трудно найти следующую в серии книг, если вы много купили. Кажется, нет способа перечислить что-то вроде серии «Ребус» Яна Рэнкина по порядку книг. Тем не менее, поиск работает достаточно хорошо, если вы знаете, что вам нужно.

Наблюдения

Кнопки перелистывания страниц трудно случайно нажать, но при этом они обеспечивают хорошую тактильную обратную связь. Фотография: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

  • Вы можете воспроизводить аудиокниги через наушники Bluetooth

  • Я переставил кнопки перелистывания страниц так, чтобы верхняя перешла на следующую страницу, потому что мой большой палец, естественно, упал туда

  • Поверните Oasis на 180 градусов, и экран автоматически поменяет ориентацию, но вы также можете сделать так, чтобы страница отображалась в альбомной ориентации, если хотите.

  • Вы можете установить пароль для защиты вашего Kindle

  • 4G значительно быстрее и имеет лучший прием в Великобритании, чем 3G

Цена

Kindle Oasis 2019 поставляется в сером или золотом цвете с 8 ГБ памяти за 229,99 фунтов стерлингов, 259,99 фунтов стерлингов с 32 ГБ или 319,99 фунтов стерлингов для 32 ГБ с 4G.

Для сравнения: Kindle 2019 года стоит 70 фунтов стерлингов, Kindle Paperwhite 2018 года стоит 120 фунтов стерлингов с 8 ГБ, а Kobo Forma стоит 240 фунтов стерлингов.

Вердикт

Amazon не сильно изменился в последней версии Kindle Oasis.Рядом они идентичны снаружи. Но то, что кажется небольшим изменением, — возможность менять цвет подсветки с холодного на теплый белый — оказывает удивительное влияние на восприятие чтения.

Более теплые тона белого могут соответствовать цвету бумажных романов, а не только блестящему белому цвету бумаги для принтера, и снимают нагрузку на глаза, когда солнце садится за горизонт. Это лучший экран для электронных чернил среди самых роскошных электронных книг.

Но не все изменения хороши.Потеря магнитных футляров означает, что труднее использовать Oasis в его самой чистой и сбалансированной форме без каких-либо прикрепленных к нему устройств. Кожаный футляр Amazon премиум-класса особенно хорош, но, учитывая, что я хотел бы чехол только для защиты экрана, я был бы более склонен найти футляр или что-то подобное.

Также все еще трудно оправдать затраты в два раза больше на электронную книгу, чем на отличный Kindle Paperwhite за 120 фунтов стерлингов или даже на великолепный новый базовый Kindle за 70 фунтов стерлингов. И 230 фунтов стерлингов действительно не так уж и далеко от стоимости iPad.

Но в эпоху постоянного отвлечения внимания уведомлениями и суеты современной жизни Oasis — это роскошное противоядие от перегрузки. Он делает только одно, но делает это лучше, чем что-либо другое.

Плюсы: длительное время автономной работы, легкий, удобный для удержания, отличный экран, автоматическая яркость и цветная подсветка, отличные кнопки перелистывания страниц, роскошное ощущение, звуковая интеграция, водонепроницаемость

Минусы: дорого, крышка в комплект не входит, нет магнитных крышек, нет поддержки сторонних аудиокниг, нет разъема для наушников, microUSB

Теплый свет позволяет вам соответствовать цвету книги в мягкой обложке, максимально приближая к чтению настоящую бумагу.Фотография: Сэмюэл Гиббс / The Guardian

Другие обзоры

Выбор плана — Мэдлин движется

ЭТО МОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА ЛЮДЕЙ

В принципе, если вы наслаждаетесь результатами TT, но еще впереди к проигрышу жир и изменение состава вашего тела, то это ваш план:

Тренировки: MOVESAPP: Выбор программы: Еженедельные тренировки с движениями в вашей библиотеке планов тренировок будут максимально похожи на стиль и структуру TT, но позволят вам НОВИНКА тренировки каждую неделю.Эти тренировки меняются от недели к неделе, но ВСЕГДА включают в себя базовые движения: приседания, становая тяга, толчки бедрами, толчки, тяги и т. Д. Они разработаны, чтобы быть эффективными, но при этом увлекательными. Одно важное напоминание, которое, как мне кажется, ОЧЕНЬ важно для общения, заключается в том, что вам НЕ нужно всегда находиться в режиме «толчка». Я лично буду выполнять тренировки MOVESAPP, уделяя приоритетное внимание трем тренировкам для конкретных групп мышц каждую неделю: нижняя часть тела, верхняя часть тела и спина + грудь. Если я получаю 4-5 тренировок в неделю — отлично, если нет — ОТЛИЧНО.

Вы можете легко войти и выйти за 30 минут, используя заметки, чтобы сократить или взять Cardio / Bonus на небольшую дополнительную продолжительность (60-70 минут). Они обновляются каждую неделю и затрагивают каждую группу мышц + 1 быстрая тренировка для кондиционирования / сердечника + 1 тренировка для всего тела. Множественный набор мышц + упражнения на изоляцию + плиометрика дадут вам максимальную отдачу, когда дело доходит до изменения состава тела и построения сильного, функционального, поджарого, спортивного телосложения. Вы можете отменить в любое время и не связаны обязательствами более месяца! (подробнее)

Move Sweat Shred 8 Week Guide + Move Sweat Shred: ВЕЗДЕ (только ленты + собственный вес) также доступны в приложении с подпиской. Преимущество наличия всех этих программ под рукой заключается в том, что если вы путешествуете или у вас мало времени, вы можете просто поменять тренировку со вкладки ПЛАНЫ на Move Sweat Shred Anywhere с минимальными усилиями и мыслями.

МАКРОС: Для меня так важно понимать разницу между «потерей веса» и потерей жира.Самый эффективный способ сжигать жир — это налаживать метаболизм за счет БОЛЬШЕ увеличения мышечной ткани (веса) + НЕКОТОРЫХ расходов на калории (кардио) + ЛЕГКИЙ / поддерживаемый дефицит (имеется в виду дефицит калорий, но достаточно адекватный, чтобы регулировать гормоны и поддерживать тренировки). Если вам все еще нужно сбросить 15-20 фунтов, вы можете придерживаться своих макросов TT еще 4-10 недель. Если вы решите продолжить углеводный цикл, вы можете объединить дни углеводного цикла и тренировки, ОДНАКО вы предпочитаете — подумайте об этом так: 5 низкоуглеводных + 2 высокоуглеводных = 7 общих дней и одинаковое общее количество калорий, независимо от того, как вы расположите их, чтобы ВЫ могли настроить! Я не рекомендую дольше, чем это без перерыва (общий дефицит 8-14 недель).

Моя рекомендация для большинства людей — пересчитать ваши макросы TT с меньшим дефицитом (обычно расчет на последних нескольких страницах вашего руководства TT все еще находится в небольшом дефиците или очень близок к макросам обслуживания в зависимости от человека) . Это дает вашему телу передышку — защищает ваш метаболизм от подавления и адаптации, но все же дает вам возможность использовать точность подсчета макросов для достижения ваших целей. ПОЖАЛУЙСТА, прочтите переходные материалы, предоставленные для вас в руководстве — Кортни Рашинг предоставила ценную информацию о следующих шагах и о том, почему они так важны.

* ОДНАКО, если вы новичок в подсчете макросов или хотели бы, чтобы подсчет макросов был более адаптирован к вашим потребностям и конкретным предпочтениям, личная консультация по макросам позволяет мне погрузиться в индивидуальные факторы, такие как диета, тип телосложения, гормональные проблемы / проблемы с щитовидной железой. , предпочтения в еде и т. д. У меня просто нет возможности сделать это для всех, кто участвует в этой задаче — у вас есть инструменты, которые можно изменить самостоятельно, но для дальнейшей помощи потребуется консультация. Из-за возросшего спроса на формирование и отправку вашей личной макро-консультации может уйти до недели.Если вам нужен индивидуальный постоянный коучинг, я рекомендую Кортни Рашинг и включу эту ссылку здесь: Коучинг по питанию

Если вам понравилась страница в Facebook и вы не хотите терять сообщество, есть эксклюзивная страница для тех, кто подписан на приложение еженедельных перемещений для подобных товарищей, когда вы завершаете тренировки и поощряете других по пути. Вы будете проверены на присоединение, поскольку предоставленная информация относится к активному членству.

Сети 5G: опасны ли они для нашего здоровья? | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

Поскольку Германия и весь мир готовятся к запуску мобильных сетей пятого поколения (5G), а крупные телекоммуникационные компании готовятся к развертыванию устройств с поддержкой 5G, потребители задаются вопросом, не нанесет ли это последнее поколение мобильной телефонной связи ущерб их здоровью.

Чем отличается 5G?

5G, последнее поколение мобильной связи, будет использовать более высокие частоты и полосу пропускания, что позволит пользователям передавать данные по беспроводной сети быстрее (со скоростью до 10 Гбит в секунду) по сравнению со старыми стандартами мобильных телефонов.

Предыдущие сети «G» использовали частоты от 700 МГц до 6 ГГц. Сеть 5G будет работать на частотах от 28 до 100 ГГц. Для сравнения: 4G в 10 раз быстрее, чем 3G. Ожидается, что 5G будет примерно в 1000 раз быстрее, чем 4G.

Подробнее: Мобильная сеть 4G в Германии — одна из худших в Европе

К 2024 году шведский телекоммуникационный гигант Ericsson прогнозирует, что покрытие 5G охватит более 40 процентов населения мира.

Из-за невозможности преодолевать большие расстояния или проходить сквозь объекты, более короткие миллиметровые волны, используемые в 5G, нуждаются в усилении с помощью усилительных антенн, расположенных в среднем через каждые 150 метров (500 футов).

В дополнение к вышкам мобильной связи, уже разбросанным по сельской и городской местности, потребность в повышении частотных уровней для сетей 5G может вскоре привести к появлению дополнительных антенн, размещенных на уличных знаках, уличных фонарях и даже в почтовых ящиках (если они все еще существуют) в предложение для обеспечения стабильного соединения для пользователей.

Что что?

Рентгеновские аппараты, используемые для фотографирования костей, считаются высокочастотными, в то время как телевизионные антенны, радиостанции или базовые станции мобильных телефонов используют радиоволны более низкой частоты для передачи информации.

Различные частоты длины волны взаимодействуют с человеческим телом по-разному, но с увеличением количества низкочастотных антенн увеличивается воздействие радиочастотного излучения.

Повод для беспокойства?

Хотя может показаться, что каждый, кого вы знаете, владеет или использует цифровое устройство — смартфон, автомобиль, ноутбук или умные часы, — не проходит и недели, чтобы опасения по поводу радиации мобильных телефонов не отражались в основных новостях.

Около 250 ученых со всего мира недавно подписали петицию в Организацию Объединенных Наций и Всемирную организацию здравоохранения, в которой излагаются их опасения по поводу того, что «сотовые и беспроводные телефоны [сети 2G, 3G и 4G]… и вещательные антенны» среди других устройств, излучающих радиочастоты , могут вызвать риск рака из-за создаваемых ими радиоволн электромагнитного поля (ЭМП).

В обращении говорилось: «Последствия включают повышенный риск рака, клеточный стресс, увеличение вредных свободных радикалов, генетические повреждения, структурные и функциональные изменения репродуктивной системы, дефицит обучения и памяти, неврологические расстройства и негативное воздействие на общее самочувствие. в людях.«

Живые организмы на всех уровнях, — добавили ученые, — подвержены воздействию электромагнитных полей, создаваемых смартфонами и вышками передачи.

« Ущерб не ограничивается людьми, поскольку появляется все больше свидетельств вредного воздействия как на растения, так и на животных. жизнь ».

Не только люди подвержены воздействию ЭМП

Многочисленные контролируемые научные исследования технологий 2G, 3G и 4G показали, что стресс, повреждение сперматозоидов и яичек, психоневрологические эффекты, включая изменения электрической активности в мозг, повреждение клеточной ДНК и перегрузка кальцием могут происходить у людей в результате воздействия ЭМП.

Сара Дрисен из Исследовательского центра электромагнитной совместимости с окружающей средой при университете Ахена в Германии указывает на исследование, проведенное в США, которое показывает четкую связь между сильными радиочастотными полями существующих радиостандартов и раком у крыс.

«Если высокочастотные поля в миллиметровом диапазоне волн (30–100 ГГц) используются для 5G, то их исследований гораздо меньше, чем для известных мобильных радиочастот», — написал исследователь в электронном письме DW.

Тесты на мышах, подвергавшихся воздействию ЭМП в течение девяти часов в день в течение двухлетнего периода, также показали изменения в их нервной системе, включая мозг, сердце и яички. Сообщалось также об увеличении гибели клеток. Следует иметь в виду, что на момент проведения этого исследования технологий 5G не существовало.

Некоторые исследователи утверждают, что воздействие излучающих устройств на маленьких детей гораздо более разрушительно из-за их меньшего черепа и толщины черепа, а также повышенного воздействия на их мозг.

Маленькие дети могут подвергаться большему риску из-за меньшего размера их черепа

Несмотря на это, Международный проект Всемирной организации здравоохранения по изучению воздействия электромагнитных полей на здоровье людей утверждает, что «нет серьезных проблем со здоровьем населения». риски, [которые] возникли в результате нескольких десятилетий исследований ЭМП ».

Однако тело признает, что «неопределенности остаются».

Подробнее: Европейский парламент ограничил стоимость телефонных звонков в ЕС

Снижение воздействия

Федеральное управление радиационной защиты Германии (BfS) призвало к тщательному расследованию рисков для здоровья, связанных с новой технологией 5G .

Организация использовала аукцион лицензий 5G во вторник, чтобы дать потребителям советы о том, как они могут защитить себя от излучения мобильных телефонов.

Это может быть старая школа, но использование стационарного телефона может быть самым безопасным вариантом при звонке другу.

«Особенно с учетом увеличения объемов передачи данных, собственное радиационное облучение потребителей должно быть сведено к минимуму при телефонных звонках и серфинг [в Интернете] «.

Власти посоветовали тем, у кого есть стационарный телефон, использовать его вместо смартфона.

Подробнее: Китай опережает США в развитии беспроводной связи 5G

Потребители, добавили в BfS, должны минимизировать продолжительность звонков по мобильному телефону, писать текстовые сообщения и не звонить по телефону при плохом приеме. Чем слабее связь со следующей вышкой связи, тем интенсивнее электромагнитное поле вашего смартфона действует рядом с человеком, звонящим по телефону.

Люди должны убедиться, что они выходят в Интернет на своих смартфонах или планшетах только тогда, когда у них есть доступ к сети Wi-Fi.

Использование гарнитуры или наушников подвергает вас меньшему излучению, чем поднесение телефона к уху

Использование гарнитуры для совершения и приема вызовов подвергает голову меньшему излучению, и сохранение большего расстояния между устройством и телом также важно для ограничение радиационного воздействия.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *