Маленький но мощный 5 поз: 5 поз, если партнер не вышел ростом — Много Курсов

Содержание

Лучшие позы для секса с маленьким членом, как размер влияет на половой акт

Если у парня небольшой член – это катастрофа, правда, больше для него, чем для будущих сексуальных партнерш. На самом деле, многие мужчины, не обладающие гигантскими размерами пениса, слишком преувеличивают значение физиологических параметров, так же как женщины переживают по поводу груди. Что самое интересное, именно у переживающих в трусах все в порядке. Да и вообще связь каких-то физических характеристик с удовольствием от интимного общения, и тем более эмоциональной привязанностью, не обнаружена до сих пор. Большой член или маленький – на возникновение чувств у девушки это не влияет. Люди находятся рядом друг с другом совсем не по причине размеров половых органов.

Скорее всего, вагинальное и анальное проникновение с обладателем длинного члена станет проблемой, а уж о глубоком минете и речи не возникнет. Маленький пенис доставляет болевых ощущений гораздо меньше, чем гигантский агрегат. И все же для успокоения мужчин, которые получили от природы в подарок небольшие габариты, расскажем про лучшие позы для секса с маленьким членом, и какие техники помогут получить максимум приятных ощущений избраннице.

Какой член считать маленьким

Половина мужчин в нашей стране уверены, что у них маленький пенис, а это в корень неверно, так как в большинстве случаев длина полового органа недовольного обладателя составляет 12-13 см. Такие параметры считаются золотой серединкой. И даже 10-11 см тоже входят в эти рамки.

По-настоящему маленький член – это мужское достоинство, имеющее длину в эрегированном состоянии менее 9,5 см.

Поверьте, мужчин с маленьким членом всего-то 0,5% по всему земному шару. Просто нашим парням надо меньше смотреть порнухи, где перед камерами мельтешат «жеребцы» с искусственными «приборами». Мало кто из порноактеров имеют реально огромный член – все это монтаж или результат хирургического вмешательства.

Но наших мужчин не переубедить научной и медицинской статистикой. Они уверены, что их 12-13 см явно не способны довести девушку до оргазма. Тогда условимся, что маленьким членом в этой статье считаем названные габариты. Как сделать секс лучше тем, у кого пенис не столь внушительных размеров?

Если член маленький, как сделать секс лучше

Прежде чем говорить о лучших позах для секса с маленьким членом, поговорим о том, какими дополнительными приемами можно возбудить женщину, чтобы она точно кончила. Поверьте, секретов в этом деле не мало! Мы бы сказали, что пока у мужчины есть язык и пальцы, он все еще может быть идеальным любовником.

Во-первых, не забываем, что чисто психологически девушек заводит не длина, а чувство наполненности, когда партнер в нее входит. Кому-то при этом нравятся и физические ощущения, но эмоциональный фактор играет ведущую роль. Если вы – обладатель небольшого, но достаточно толстого полового органа, знайте, женщина получит наслаждение от секса с вами! Во-вторых, стимулируйте ее эрогенные зоны, будьте внимательны к ее пожеланиям, умейте вовремя ввернуть эффектный комплимент, и станете превосходным любовником в ее глазах.

Итак, мы подошли к главному вопросу – как сделать секс лучше, если член маленький. Здесь есть несколько рекомендаций, которые помогут сместить акценты с пениса не столь внушительных размеров на другие достоинства и умения мужчины.

Научитесь находить женские эрогенные зоны. Мы много о них писали: где, как найти, как стимулировать, как делать возбуждающий массаж и т.д.
Умейте создать антураж перед предстоящим актом любви. Сама обстановка и стиль общения, а, может, и небольшой подарок, расположат избранницу к вам. Когда удается вскружить даме голову на этапе соблазнения, считайте, что даже средненькое качество секса будет ею принято, как божественная рапсодия.
Выучите, как правильно делать куни любимой женщине, где найти точку G для получения вагинального оргазма, как правильно ласкать грудь – эти навыки вообще не предполагают наличия конского члена!
Используйте различные насадки, добавляющие длины и объема, если боитесь, что проскользнете во влагалище незаметно. Помните, толстый член дает больше приятных ощущений, причем как на входе внутрь, так и в области передней стенки вагины.
Если толщина все-таки подвела, для чувства наполненности вводите вместе с членом один или два пальца. Такие действия дают бонус вам обоим: ей дополнительный объем, вам – стимуляцию основания и ствола.
Старайтесь довести женщину до кульминации заранее. Когда начинаете половой акт, она должна уже быть удовлетворенной. Вам не придется слишком долго возиться с ее оргазмом, оттягивая свою разрядку, да и она не станет концентрироваться на размерах пениса и ощущениях от него.
Можете воспользоваться экстендером или помпой, чтобы хотя бы перед половым актом добавить желанные сантиметры.

И всегда выбирайте подходящие позы для занятий сексом с маленьким членом! Их достаточно, чтобы не тушеваться перед предстоящей близостью, и не вести себя, как неумелый подросток, который не в курсе, где у девушки нужная дырочка.

Какие позы для секса с маленьким членом выбрать, чтобы девушка кончила

Почему поза так важна для тех, у кого размеры не самые перспективные? Все просто: при заходе под правильным углом у вас не будет постоянно выскакивать член из влагалища во время более интенсивных фрикций, длина и ширина вагины заметно сократятся, воздействие пойдет на те женские зоны, которые отвечают за наслаждение. В некоторых вариантах даже при 12 см можно осуществить глубокое проникновение! Верная позиция может скомпенсировать даже очень разные природные габариты половых органов.

Поза «Догги-стайл» для секса с небольшим пенисом

Как заниматься сексом с мужчиной с маленьким членом? Просто отдаться природным инстинктам и принять позу «по-собачьи»! Мужчины ее обожают, потому что она дает просто потрясающий вид сзади и позволяет максимально доминировать над девушкой, что заложено в большинстве самцов природой. К тому же в «догги-стайл» проникновение даже маленького члена будет очень глубоким, если девушка слегка выгнет поясницу.

Для девушек тоже есть свои плюсы. В первую очередь секс в пресловутой коленно-локтевой с маленьким членом не принесет дискомфорта. Вы можете по-разному раздвигать ноги, делать наклоны, полностью опускаться на постель и принимать горизонтальное положение, но член все равно не упрется в перегородку. Боль исключена.

Дамам мы посоветуем научиться работать влагалищными и анальными мышцами: при совершении партнером фрикций просто втягивайте их в себя и затем расслабляйтесь. Этот прием дает плотный обхват пениса, что приятно обоим участникам полового акта и помогает быстрее получить заветный оргазм.

В позе «Догги» вы тренируете мускулатуру влагалища, а мужчина имеет открытый доступ к первостепенным эрогенным точкам (грудь, анус, ягодицы, клитор). Он может ласкать вас руками или даже прибегнуть к помощи секс-игрушек.

Обязательно попробуйте в позе «по-собачьи» воздействовать на клитор специальным вибратором – это дает 100% гарантию, что девушка кончит, причем достаточно быстро. Получаемые ощущения частично отвлекут ее от мыслей о происходящем во влагалище и размере вашего члена. Для любителей анальных ощущений мы рекомендуем использовать игрушки для стимуляции попки. Мы давно выяснили, что девушки мечтают о двойном проникновении. И нечего стесняться!

Мужчина получает полный контроль, а женщина подчиняется ему, что тоже возбуждает представительниц прекрасного пола. И, кстати, вариантов исполнения «Догги» очень много! Начнем с классики.

В этой позе даже 10-сантиметровый член не выскользнет из «лунки». Можете ускоряться, замедляться, брать подружку за волосы или бедра, драть ее, как в последний раз, чтоб шлепки слышались на соседней улице – инструмент останется там, куда его запихнули!

Вот вам еще вариант «догги» для секса с маленьким пенисом. Девушка выгибает спину как кошка и тем самым помогает партнеру войти глубже. При таком положении влагалище сужается, следовательно, ощущения у обоих обострятся. Можете шлепать свою кису по попке в такт шлепкам о бедра.

В позе «Боковая семерка» девушка лежит почти на боку, но член входит все равно как в позе «по-собачьи». В ней прорабатываются другие чувствительные зоны влагалища. Особенно она подойдет тем парням, у кого небольшой член еще и загнут немного в сторону. Конечно, вид сзади для мужчины в данном положении просто незабываем. Попа представлена во всей красе!

Подушка, подложенная даме под бедра, меняет угол вхождения и глубину проникновения. У вас будут все шансы достать до заветной Джи-спот!

Мы не могли пропустить чувственную и эротичную позу, где догги происходит в лежачем исполнении. Чем она хороша? Оба партнера не напряжены физически – тела находятся в достаточно комфортном состоянии. Мужчина властвует в полной мере, девушка ему подчиняется и отдается на все 100%, что психологически добавляет возбуждения в процесс. Член надежно и плотно входит в ее дырочку, есть соприкосновение с мягкими женскими ягодицами (как тут устоять???), можно целоваться, шептать нежные слова или милые пошлости на ушко. Как бы просто, но со вкусом. И никому нет дела до размера! Пусть девушка размыкает или сдвигает ножки – это усилит ощущения.

Поза «Наездница» для секса с небольшим членом

Не все девушки любят брать бразды правления в свои руки во время полового акта, но иногда разнообразие не помешает. Преимуществ в ней много, но главное – стимуляция клитора, происходящая от трения о лобок партнера. И длина или толщина члена здесь уже почти не имеет значения.

Когда девушка сверху, парень более свободен для дополнительных стимуляций. Грудь, попа, животик – можно ласкать любую чувствительную часть тела руками или языком. Секс с маленьким толстым членом в этой позе дает ощущение крайней наполненности.

Не стоит прыгать на члене, как лягушка, двигаясь вверх-вниз, так как рискуете постоянно соскакивать с небольшого достоинства. Лучше совершайте круговые движения тазом или тритесь клитором вперед-назад, сжимая влагалищные мышцы и совершая наклоны телом к партнеру.

Заметно ускоряет и усиливает женский оргазм эта вариация «Наездницы». Девушка активно трется не только клитором, но и половыми губками, что вызывает бурный оргазм и при медленных, и при быстрых движениях!

В позе «Лотоса», где два тела переплетены, как ветки лианы, помимо плотного генитального контакта особое воздействие оказывает контакт тел и визуальное взаимодействие. Только не практикуйте ее на неустойчивых поверхностях, если не хотите получить травмы вместо оргазма!

В позах, где женщина сверху, более глубокое проникновение и активное трение дают откидывания назад. Это можно практиковать и в обычной «Наезднице», и в «Обратной», когда девушка повернута к партнеру спиной. Мужчина может принять полностью горизонтальное положение или присесть с упором на руки. Сможете поймать общий ритм, двигайтесь вместе – пусть он подмахивает бедрами в такт вашим движениям.

Поза «Миссионерская» с маленьким членом

Одной из лучших поз для секса с маленьким членом является «Миссионерская», причем во многих ее вариациях. Если девушке удается скрещивать или сжимать ноги, это дает дополнительные ощущения и стимуляцию, сузив влагалище. Приток возбуждения усиливают и высоко задранные или раздвинутые в разные стороны ноги дамы.

Когда девушка закидывает ноги на плечи и приподнимает таз, а мужчина держит ее за ягодицы и ритмично входит, страсти возрастают, обстановка накаляется. В подобной позе идет мощная стимуляция всего влагалища, член крепко входит и не выпадает в самый неподходящий момент, мужчина может регулировать угол вхождения и степень нажима на клитор. В общем, все чувственные кнопочки нажимаются почти одновременно.

Максимально глубоко мужчина входит и в модификации приевшейся классики под названием «Равнина», так как под нажимом веса член продвигается максимально. Она лежит на спине и вытянутыми руками упирается в стену или изголовье кровати, что помогает сосредоточиться на работе влагалищных мышц. Он сверху прижимается всем телом и входит в ее лоно, почти полностью сомкнутое из-за сложенных вместе ног. Получается узко, чувственно, плотно и крайне возбуждающе, ведь контакт глаза-в-глаза всегда помогает выразить те переживания, которые невозможно сказать или оформить в телодвижения. Девушка полностью настроена на оргазм, так как находится в расслабленном состоянии.

Преимущества маленького члена

Вам смешно слышать такую формулировку? Но у маленького члена есть очень много преимуществ перед конским размером!

Вы можете пробовать огромное количество поз и не испытывать боль.
Анальный секс не покажется насаживанием на кол. Жены мужчин с маленьким членом признаются, что любят в попку только из-за того, что достоинство супруга не такое большое.
Оральные ласки становятся доступными во всех техниках. Женщина сможет полностью брать в ротик пенис партнера без рвотных позывов и делать глубокий минет.
Мужчины с маленьким «отростком» бывают более внимательные и чувственные – пытаются тем самым компенсировать нехватку сантиметров. Согласитесь, лучше нежный и заботливый партнер с небольшим прибором, чем жеребец, забивающий на оргазмы партнерши и возлагающий все надежды на свои 25 см!
Если вы любите долгий секс, то аккуратный размерчик как раз вам в пору. С ним не будет лишнего раздражения, натирания и растяжения.
Для тех, кто предпочитает сразу по второму заходу, малогабаритный инструмент тоже окажется незаменим. Такие быстрее восстанавливаются, а эрекция бывает более устойчивая.

Имейте в виду, что девушки боятся парней с членом более 20 см, так как соитие с таким партнером ничего кроме неудобств и боли не принесет. Жить постоянной половой жизнью с подобными габаритами почти невозможно для женщин. Мужчины, не забивайте голову глупостями, а просто учитесь премудростям удовлетворения женщины и выбирайте правильные позы! Размер – дело второстепенное!

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2021 ГОДА!

Позы для секса — 245 фото лучших секс поз. Видео смотреть онлайн

Для того, чтоб интимная жизнь с любимым человеком не превращалась в серую монотонную рутину, а наоборот, постоянно развивалась, необходимо постоянно что-то менять в сексе, экспериментировать вносить что-то новое и интересное. Ведь страсть, она как огонь – если не поддерживать ее и ничем свежим не подпитывать, она постепенно угасает. В этой статье мы рассмотрим различные позы для секса, которые не только сохранят вашу страсть и интерес друг к другу, но и сделают вашу интимную жизнь по-настоящему разнообразной и увлекательной. Каждая близость с любимым человеком будет как новая загадка, которую вам обоим с большим нетерпением будет хотеться поскорей разгадать.

На самом деле существует множество поз для секса, но если еще учитывать их различные варианты, то это количество наверное будет стремится к бесконечности!) Но мы придерживались принципа “меньше да лучше”, поэтому собрали здесь самые популярные, самые практичные и тем не менее самые интересные из них. Сперва мы посмотрим их фото, после чего вашему вниманию будет представлено обучающее видео, из которого вы узнаете как их применять на практике. А напоследок мы закрепим пройденный материал теоретическими знаниями, которые помогут нам более глубоко понять все тонкости, особенности и нюансы использования различных позиций. В итоге вы узнаете следующее: что дают разные секс позы, как они влияют на ощущения партнеров, какие из них самые лучшие, как определить ту, которая лучше всего подходит вам и т.д.

Фото

И так, ниже вашему вниманию представлена коллекция из 245 фото поз для секса, которые поделены на 42 следующих категорий по разным критериям. Для того, чтоб узнать подробней о каждой позиции, кликните по ней, и вы перейдете на страницу, где будет представлено ее подробное описание и крупная картинка. Ну что, поехали!)

Ну что ж с фото мы разобрались, а теперь как и обещали, мы переходим к еще более интересному обучающему видео.

Видео

В нижепредставленном фильме 2 очаровательные ведущие помогут вам разобраться во всем этом многообразии сексуальных позиций и научат грамотно их использовать для получения максимального удовольствия.

Камасутра — эротические секс позы

Кроме этого фильма на странице видео камасутра вы сможете найти множество подобных обучающих видео пособий:

Секс позы на практике – фото подборки секса в разных позициях

Для любителей натуральных фото мы подготовили ряд сборников фотографий, где молодые пары демонстрируют секс в разных позах.

Кстати, самый большой каталог секс поз находится на сайте Sex Positions Club. Этот портал всецело посвящен сексуальным позициям и их самым различным вариантам. Именно благодаря ему (вдохновившись им) мы решили реализовать что-то подобное на нашем сайте и сделапть самый большой каталог поз для секса в русском интернете.

Как позы разнообразят секс

Если для вас секс является исключительно только средством для продолжения рода или снятия стресса, то нижеизложенная информация вам навряд ли пригодится. Но если вы занимаетесь им ради удовольствия, ради того чтоб переживать вместе с любимым человеком невероятно сладостные ощущения, тогда читайте очень внимательно.

Все говорят и всюду пишут, что смена сексуальных позиций это хорошо, что знание их различных вариантов сделает вашу сексуальную жизнь разнообразной и так далее и тому подобное. Но почему? Каким образом? И за счет чего именно достигается это разнообразие? Про это, к сожалению, мало кто говорит и редко где пишется. Поэтому с этим мы сейчас разберемся и разложим, как говориться, все по полочкам.

Разный визуальный эффект. При смене поз меняются положения партнеров по отношению друг к другу, в следствии чего меняются ракурсы, обзор и близость тел партнеров. То есть другими словами меняется наблюдаемая ими картинка. Она же в свою очередь влияет на восприятие партнерами происходящего и его переживание. Особенно это важно для мужчин, поскольку их глаза являются второй по значимости эрогенной зоной после их члена. Не даром ведь говорят, что женщины любят ушами, а мужчины глазами!)) Мужчины в значительной степени переживают секс визуально, именно по этому они так любят смотреть порно. Конечно, слух, осязания и обоняние у мужчин тоже включены во время занятий любовью, но больше всего способствует их возбуждению именно картинка, то есть то, что они видит. Взять к примеру, когда мужчина и женщина делают это в миссионерской позе, когда кроме лиц друг друга пара ничего не видит. И взять позу раком или развернутая наездница, когда перед мужчиной открывается шикарный вид женских ягодиц, при котором он видит как его член входит в его партнершу. Согласитесь, чисто визуально эти 2 позиции будут вызывать у мужчины совершенно разные эмоции и в позе раком они будут более яркими. Мужчины поймут о чем мы здесь!) Для женщины в отличии от мужчин более важными каналами восприятия после непосредственно гениталий является кожа и уши. Именно по этому они так любят нежные слова и долгие нежные прикосновения, ласки, поглаживания и поцелуи по всему телу.

Разные ощущения. Чтоб лучше понять взаимосвязь между позами и получемыми ощущениями нужно понимать следующее: в каждой позиции член во влагалище входит под разным углом и на разную глубину тем самым стимулируя разные его части, разные его зоны и с разной интенсивностью. Поскольку внутренняя поверхность влагалища неоднородна (не одинаково чувствительна), то и ощущения в разных положениях женщина будет испытывать разные. У мужчин в этом отношении все примерно также: в разных позициях идет разное воздействие на головку члена, на разные его зоны. То есть различные позы для секса позволяют менять взаимодействия члена с влагалищем. И по скольку эти области разные по чувствительности пара может испытывать разные ощущения.

Разные впечатление. Другая картинка, другие ощущения и в результате другие впечатления. Пробуя разнообразные пожения вы насыщаете вашу любовную игру разными красками и оттенками, то есть разными впечатлениями. Мы в начале этой стати уже говорили о важности разнообразия в сексе для сохранения страсти. Различные позиции являются одним из самых простых способов добится этого.

Что еще дают позы для секса

Возможность скомпенсировать различия. Не для кого не секрет, что все мы разные и половые органы у всех нас также разные. Эта разность может выражатся в форме, в размере, в чувствительности тех или иных областей гениталий и т.д. Согласитесь, со стороны природы было бы не справедливо если б для получения сексуального удовольствия человеку нужен был партнер с исключительно подходящими ему половыми органами. К счастью это не так. Даже если партнеры и имеют диспропорцию, то ее с легкостью можно свести к минимуму за счет использования определенных поз для секса. Например если у мужчины маленький член, а у его партнерши достаточно большое влагалище, то ему необходимо подбирать такие позиции, в которых он сможет максимально глубоко и плотно входить в нее.

Тонизировать весь организм. В восточной медицине существует такое понятие как рефлексология. Суть которого заключается в том, что все части тела и все органы нашего организма взаимосвязаны и воздействуя на один орган определенным образом, можно косвенно воздействовать на другой. Гениталии не являются исключением. Как мужской член так и женская вагина на своей поверхности имеет множество представительных зон всех жизненно важных органов, то есть точки, которые связаны с этими органами. Поэтому, чем больше участков гениталий будет стимулироваться во время секса тем шире будет тонизирующий эффект на весь организм обоих партнеров. А различные позы как раз и обеспечивают задействование максимального количества зон мужских и женских гениталий.

Лучшие позы для секса

Увидев этот заголовок, многие вероятно ожидали увидеть список или фото самых лучших поз, с помощью которых можно получить больше всего удовольствия. Хочу вас разочаровать!)) Подобного списка здесь нет. Мало того, таких “лучших позиций для всех” в принципе не существует. Что за глупости? Все дело в том, что, как мы уже упомянули, все люди разные и то, что будет подходить лучше всего одной паре может не работать у другой и наоборот. Лучшая поза для секса эта та, которая лучше всего подходит конкретно Вам с вашим партнером. Вы наверное хотите узнать как ее определить? Увы только путем самостоятельного поиска, но есть хорошая новость! – этот поиск будет самым сладким и приятным. Пробуйте все подряд, экспериментируйте и находите то, что вам больше всего подходит. Для того чтоб найти такие позиции дадим вам несколько полезных советов:

Все гениальное просто – многие считают, что чем сложней поза, тем больше удовольствия она приносит. Это совсем не так. На самом деле все гениальное просто. Самая простая позиция может оказатся наиболее подходящей как для нее, так и для него.

Если кому-то не приятно остановитесь – хороший секс это когда удовольствие получают как он так и она. Поэтому перед тем как пробовать, что-то новенькое, договоритесь с партнером, что если кому-то из вас будет не удобно или не приятно, вы сообщите это и смените позу.
Не делайте выводов с первого раза – тело человека не статично, оно постоянно изменяется, в следствии чего оно может по разному реагировать на одинаковые действия в разных своих состояниях. Особенно это характерно для женщин, которые под влиянием постоянно меняющегося гормонального фона могут испытывать разные ощущения в одной и той же позиции.

Изменяйте позу под себя – не нужно пытаться выполнить ее в точности как она изображена в той или иной книге. Адаптируйте ее под себя, под свои возможности и потребности. Выполняйте ее так, чтоб вам и вашему партнеру было удобно и приятно, все остальное не важно. Иногда стоит немного поменять угол вхождения члена и ощущения меняются. Поэтому пробуйте, экспериментируйте и находите подходящий вам вариант.
Усложняйте позы постепенно – не стои сразу пробовать самые экстримальные позиции, когда есть масса более простых еще не испробованных. Идите от простого к сложному, но не наоборот. Помните, что секс должен дарить удовольствие, а не травмы.
Общайтесь с партнером – нет! Ну конечно же не во время секса!) Хотя иногда спросить: “Тебе так хорошо?” или “тебе удобно?” – не будет лишним. От подобных слов ваш партнер будет чувствовать только заботу о себе. Только здесь без фанатизма! Не нужно грузить этими вопросами через каждую минуту. Более подробно обсудить испробованную позицию вы можете после того как спуститесь на землю после вашего совместного невероятного полета!)) Лежа в обнимочку, и наслаждаясь приятным послевкусием секса обсудите, что понравилось, а что нет, возможно, что-то лучше было бы изменить и т.д.

Таким образом со временем вы сможете определить для себя ряд поз для секса, которые являются лучшими именно для вас и вашего любимого человека.

Камасутра – первый и древнейший справочник по секс позам

В те времена, когда человек охотился на мамонтов секс вероятно напоминал совокупление диких животных. Но шли века, человек развивался, развивалась культура, а вместе с ней и культура интимных отношений мужчины и женщины. Так в рассвете индийской цивилизации была создана камасутра, которая является самым первым и пожалуй самым древним известным текстом, дошедшим до нашего времени, посвященным искусству любви в самом широком его понимании. В этой книге впервые описываются различные сексуальные позиции. Автор этого текста некий Маланаго Ватсьяяна, живший на севере Индии примерно в 5 веке нашей эры. В это же время и была созданна его книга. Он рассматривает в камасутре 64 позы, разделяя их на 8 групп. Автор утверждает, что кроме этих позиций есть и другие, но все они так или иначе являются лишь производными от базовых 64.

Многие ошибочно полагают что камасутра содержит исключительно одни только позы для секса. Но это не так. На самом деле им отведена лишь малая часть книги. Основная же ее часть посвещена всецело нормам и правилам отношений между мужчиной и женщиной, начиная с семейно-бытовых и заканчивая интимными отнашениями. Что касается части, рассматривающей интимные отношения, камасутра передает богатый опыт и делится ценными советами, как ласкать друг друга, какие виды поцелуев использоать как вести себя с партнером и т.д. Эротические традиции Индии ухотят в глубокую древность. Не смотря на то, что камасутра и описанные в ней позиции были созданы еще в 5 веке нашей эры, она ни на грамм не потеряла своей актуальности в наши дни. Это и не удивительно, так как эти знания неподвласны времени. До тех пор пока будет существовать человек, до тех пор будет существовать любовь и секс между мужчиной и женщиной.

Важно не только знать, но и понимать позу

Довольно часто пары много экспериментируют с разными позициями, но как таковых особых изменений в ощущениях не происходит. Почему? Потому что каждую из них нужно понимать, понимать, что она дает мужчине, а что дает женщине. Помимо визуального восприятия нужно четко понимать что и как стимулируется в том или ином положении, с какими зонами влагалища взаимодействует член и какой его частью. Этот маленький штрих – как маленький ключик от большой двери, за которой находятся главные богатства – ее и ваши оргазмы. Один парень может пол часа пыхтеть над своей дамой как дикий кролик, но она так и не придет к оргазму, а другой, зная ее строение и понимая нюансы, может слегка изменить угол вхождения члена и тем самым задействовать мощный эрогенный участок в ее влагалище, что позволит на много быстрей довести девушку до оргазма. Это всего лишь маленький пример того на сколько важным может быть понимание каждой позы для секса.

Напоследок хотелось бы сказать, что знание и понимание сексуальных позиций это не вершина, а лишь ступенька, хоть и очень важная, приближающая Вас к по-настоящему высокому искусству секса.

7 лучших поз для глубокого проникновения

Позы для глубокого проникновения помогают выйти из классического тупика: у мужчины скромные размеры пениса, а его женщина мечтает о чём‑то большем. Но даже если такой проблемы нет, попробовать предложенные техники стоит, чтобы:

добраться до загадочной точки A — так называется скопление нервных окончаний на передней стенке влагалища, между шейкой матки и мочевым пузырём;
внести разнообразие в интимную жизнь;
лучше изучить друг друга и почувствовать полное слияние.

Единственное предостережение: начинайте медленно и осторожно. Слишком резкое «погружение» может причинить боль.

1. Сильное впечатление

badgirlsbible.com

Как выполнять

Мужчина садится на колени. Женщина ложится на спину и плотно придвигает ягодицы к нижней части живота партнёра, а ноги забрасывает ему на плечи. Во время движения он с силой притягивает девушку к себе за бёдра.

В чём особенность

Эта поза обеспечивает сверхглубокое проникновение и даёт мужчине полный контроль над ситуацией. Женщине остаётся только подчиниться. Но многим сложно получить оргазм от одних только фрикций, пусть и очень интенсивных. Находясь под «сильным впечатлением», можно помочь себе, если стимулировать руками клитор.

Экспериментируйте с различными типами оральной стимуляции: поглаживание губами, лизание, посасывание. Регулярная смена давления языком на и вокруг клитора, с легким всасыванием вызывает очень сильное возбуждение.

Для начала сделайте язык расслабленным и мягким, очень влажным. Выложите его лопаткой. Очень медленно лижите половые губы и не трогайте клитор. Пройдитесь по паховой области, оближите зону анального отверстия, везде обильно увлажняйте слюной. Затем снова вернитесь к половым губам.

Далее невзначай слегка касайтесь клитора и уходите в другое место.

Не наращивайте темп, делайте это все очень-очень медленно и тягуче… Даже если женщина начнет прогибаться, двигаться вам навстречу, просить ускориться – терпите, не делайте этого. После ее просьбы наоборот делайте паузу 2-3 секунды – это заведет ее еще больше.

Перед заключительным этапом сделайте самую продолжительную паузу 5 секунд и накидывайтесь на женщину как голодное агрессивное животное.

Если вы все сделали правильно – ее ждет быстрый и мощный оргазм.

Порхание бабочки

Это самое мощное возбуждающее действие! Но требует некоторого навыка. Нужно представить, что твой язык – это крылышко бабочки. Порхай им по малым половым губам, пощекочи клитор поочередно с двух сторон.

Быстрая пчелка

Этот способ похож на бабочку, только язык должен быть свернут в трубочку, а щекотание более интенсивным. Эта техника нужна, когда женщина готова кончить, либо когда ты завершаешь легую технику и переходишь к более интенсивным ласкам.

Восьмерка и зигзаг

Это более интенсивная техника. Язык движется зигзагом или восьмеркой. Надавливание нужно чередовать от совсем легкого до сильного, рисовать с маленькой или большой амплитудой. Язык сначала держите расслабленным и мягким, а потом сверните его в жесткую трубочку.

Это простая и приятная техника. Просто вводите язык влево и вправо, обильно увлажняйте по ходу движения. Сначала медленно, постепенно ускоряя.

Давление также меняйте от слабого к сильному. На финишной прямой не меняйте скорость и ритм — и оргазм придет очень быстро.

Прокат между валиком

Натяните губы сверху зубов, обхватите клитор, потом малые половые губы, потом большие половые губы. Протягивайте, перемалывайте их вверх-вниз, из стороны в сторону. Этот способ нужен на этапе интенсивной стимуляции.

Это похоже на классический мужской минет.

Возьмите в рот клитор и малые половые губы отсасывайте, как член. Этот прием нужно использовать в конце. Когда женщина уже готова кончить. Оргазм придет немедленно и будет очень бурным с криками и стонами.

Двойной оргазм

Одновременно используя любой из способов клиторальных ласк, параллельно стимулируем точку G пальцем или вибратором. Точка G находится так: введите палец до второй фаланги во влагалище подушечкой кверху, там обнаружится слегка шероховатая поверхность.

По ней и вибрируйте слегка пальцем (быстро сгибайте и разгибайте).

Оргазм умопомрачительный – и вагинальный и клиторальный.

Далеко достаньте язык, введите его во влагалище и выделывайте там все, что придет в голову: двигайте вперед-назад, как бы трахая членом, двигайте в стороны, совершайте круговые движения, делайте его лопаточкой, потом трубочкой, расслабляйте, а потом делайте напряженным. Этот способ нужно делать в самом конце, когда женщина готова кончить. Или когда вы готовы вставить во влагалище свой член.

В момент оргазма

Когда девушка кончает – попытайтесь не отстраниться, а удерживать клитор губами. Так вы ощутите легчайшие вибрации, пульсцию, проходящую по малым половым губам. Способ требует сноровки, т.к. оргазмы от куннилингуса очень сильные и поведение девушки не поддается контролю.

После оргазма
После того, как вы доставите партнерше оргазм, не расслабляйтесь. Это еще не все! В зависимости от настроения, ваша девушка может бессильно откинуться в блаженстве, и тогда не мешайте ей. Просто устройтесь рядом и гладьте ее нежно, избегая самых чувствительных эрогенных зон: сразу после оргазма это может быть не совсем приятно. Но вполне возможно, что, как это часто случается, сразу после клиторального оргазма женщине захочется ощутить член внутри себя, а потому будьте готовы войти в нее.
Хотите стать супер-любовником?
Делайте кунилингус с секс-игрушками. От них оргазм еще ярче!
Кунилингус в позе 69 с анальной пробкой дает ощущение легкого растягивания и заполненности попки, клитор наполняется кровью и становится более чувствительным к языку.
Фото: куни в позе 69 с анальной пробкой
Можно лизать клитор, а вход во влагалище стимулировать маленькой вибропулей. Вводите ее во влагалище неглубоко, чтобы раздражалась только область клитора и малых половых губ. Не давайте девушке кончить долго, доводите ее до исступления, а накануне оргазма резко введите член. Тогда может случиться не поверхностный клиторальный оргазм, а глубинный оргазм матки.
Фото: кунилингус с маленьким вибратором
Чередуйте куни с лизанием ануса (анилингусом). Поочередно потрахивайте языком попку и влагалище.
Фото: язык мужчины в попке девушки
Очень круто во время куни вводить пальцы во влагалище. Начните с ласк одним пальчиком, затем потихоньку добавляейте 2-3. На пике возбуждения совершайте глубокие фрикции. Эта техника – начальный этап техники сквирта.
Фото: кунилингус и траханье пальцами
Совмещайте куни с вибратором.
Фото: кунилингус и вибратор

Техника кунилингуса, о которой мало кто знает
Попробовали и понравилось? Статья и фото возбудили? Оставьте комментарий – поделитесь удовольствием! Анонимно и без регистрации)
Секс по телефону
Что говорит о вашем малыше поза сна?
У меня два карапуза, так похожих друг на друга и одновременно таких разных. С самого рождения они проявляют себя абсолютно разными способами. И даже в одинаковых кроватках они спят в совершенно разных позах. Оказывается, даже это может многое рассказать хорошему родителю. Хотите знать больше? Давайте разберёмся вместе.
Поза, в которой спит ваш малыш – подсознательная визуализация внутреннего состояния ребёнка, а потому наблюдение даже за спящим чадом может многое рассказать о том, чем он живёт и дышит. Но прежде всего отмечу: все умные форумы и статьи в интернете если и имеют смысл, то только в отношении детей, старше 3 лет! До этого возраста позы сна обусловлены чистой физиологией. Вспомните: у младенцев ручки и ножки согнуты, в 18 месяцев малыш спит по диагонали кровати, двухлетки – на животике. Всё это – нормально, естественно, а потому искать в это время скрытый смысл в позах нельзя.
Другое дело – чуть более сознательный возраст, в котором начинает формироваться абстрактное мышление. Именно отсюда и можно начинать увлекательный практикум наблюдений за любимым спящим чадом.
Начнём с позы младенца. Если ребёнок спит в центре кровати на спине, раскинув руки и ноги и слегка запрокинув голову, можно с уверенностью говорить о том, что ему живётся хорошо. Открытая поза говорит о внутреннем комфорте, уверенности в семье и семейном очаге. Такая поза говорит родителю, что он делает всё правильно.
Вариация такой позы – на боку. Ребёнок спит, слегка подогнув колени, может, подложив под щёку кулачок. Если руки-ноги при этом расположены симметрично, значит, это ещё одно свидетельство физиологического комфорта. Если ребёнок спит так, значит, ему хорошо в этом мире.
Живот не напрасно практически во всех мировых культурах отождествляется с душой. Если ребёнок спит на животе, раскинув руки и ноги, это может говорить о его психологической ранимости. Такому ребёнку не нравятся сюрпризы, которые преподносит жизнь. Спящий на животе ребёнок подсознательно старается закрыть свой внутренний мир от внешнего. Если же ребёнок спит на животе по диагонали кровати, речь идёт уже не о закрытии, а о защите. Постарайтесь выяснить, что больше всего беспокоит малыша – с такой позой сна причина всегда найдётся.
Следующую позу часто наблюдают родители малышей или же подростков в период полового созревания. В Индии она известна как разновидность баласаны, в народе – как «поза сфинкса», а суть одна и та же: ребёнок спит на животе с поджатыми ногами. Это свидетельство мощного внутреннего протеста. И если малыш чаще всего сопротивляется сну, то причины протеста подростка стоит искать более тонкими способами.
Известная всем «поза эмбриона» или, по-русски, калачиком – признак повышенной тревожности ребёнка. Если он спит на боку, спрятав под одеялом руки и прижав к животу ноги, его точно что-то беспокоит. Считается, что чем больше сжата поза малыша, тем больше он хочет спрятаться от неких обстоятельств. Каких именно? Предстоит узнать родителям. Если они, конечно, хотят снизить уровень эмоционального напряжения своего ребёнка.
Кроме того, существует ряд так называемых частных случаев, которые можно наблюдать в любой позе. Так, например, если малыш словно ухватывается ногами за кроватку или матрас, он сопротивляется сложившемуся образу своей жизни. Если в любой позе ребёнок подгибает ноги – перед нами проблема с эмоциональным расслаблением. Если ребёнок постоянно сжимает одну руку в кулак – он в конфликте с кем-то из регулярного окружения, а если обе – он проигрывает свою маленькую войну. Примерно тот же смысл несут и ладони, которые закрывают во сне лицо. Это поза защиты, которую должен обеспечить ребёнку родитель.
Если вы всерьёз намерены следить за позами сна своего ребёнка, не забывайте, что верный итог вы получите только в динамике: отмечайте позу хотя бы в течение трёх-четырёх дней. Но какой бы ни была поза, итог всегда один: налаживайте продуктивный диалог с вашим малышом. Ведь без искреннего разговора ничего изменить в лучшую сторону, как правило, не получается.
29 необычных способов женской мастурбации руками, секс-игрушками и предметами
Простимулировать волшебные точку внутри женщины можно самостоятельно, если мужчины нет, а оргазма так хочется! Женщины также изобретательны в способах мастурбации, как и мужчины.

ДЕВУШКА ЛАСКАЕТ СЕБЯ РУКАМИ

Кулачок
Ласки кулаком дают более сильное ощущение
Мастурбация кулачком позволяет регулировать давление на клитор и половые губы. Ты можешь положить кулачок либо на клиторе, либо между половыми губами. Можешь упереться суставом большого пальца в клитор, а указательным двигать по одной из губ. Либо согнутый сустав указательного пальца помести на клитор, а концом большого пальца скользи по большим и малым половым губам.
Разнообразь приятные ощущения: двигай кулачком вертикально, по кругу, горизонтально. Пальчик можешь неглубоко вводить во влагалище. Смена движений вызывает сильный и яркий оргазм.
Ладошка
Ладошка дает более сильное надавливание и оргазма достигнуть легче. Начни маструбировать пальцами, по мере роста возбуждения используй ребро ладони. Или положи холм ладошки на клитор, а свободными пальцами можешь ласкать половые губы, вводить их во влагалище и в попку – поочередно или одновременно. Этот способ мастурбации вызывает сильный оргазм.
Складываешь две ладошки. Помещаешь у себя между ног: поближе к клитору или же ближе, к входу во влагалище. Начинаешь, как бы пропиливать себе промежность. Две ладошки продлевают наступление оргазма, и при этом не перегораешь. А ребра ладоней перекрывают практически всю вагину.
Рогатка из пальчиков
Мастурбация клитора пальчиками
Указательный и средний палец сделай рогаточкой в виде перевернутой V, концы пальцев вниз. Этой рогаточкой массируй большие половые губы снаружи, межпальцевой перегородкой сжимай клитор с разной интенсивностью. Активно двигай тазом. Здесь все внимание не сводится к клитору, но он стимулируется при каждом движении. Напряжение тазовой мускулатуры приведет к очень сильному оргазму. В данном способе все внимание не сводится к клитору, но он участвует почти в каждом движении.
Доение
Указательным и большим пальцем имитируешь доение клитора. Делай нажим под клитором только при движении вверх! Самой головки не касайся. Стимулируй его как мужской маленький членик, выделяется много смазки! Даже при первоначальном отсутствии возбуждения прилив крови вызовет его быстро.
Обнажи головку
Подтяни кожу над лобком в сторону пупка так, чтобы клитор вывалился наружу. Ласкай его как захочешь – пальчиками, пуховкой, вибрирующими штучками. Натяжение не ослабляй.
2/3 стимуляция
Ласкай клитор пальцами одной руки. 2 или 3 пальца другой руки помести во влагалище, совершай поступательные движения, старайся стимулировать точку G. Можешь 2 пальца поместить во влагалище, а третий ввести в анус. Оргазм получается очень мощным изза разноплановой стимуляции.
Чужая рука
Положи под попу ладонь и держи, пока она не занемеет. А потом приступай к мастурбации. Возникнет ощущение, что клитор ласкает совершенно чужая рука! Можно испытать оргазм уже через минуту.
ЛЮБИМЫЕ ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Воздействие воды, разных температур, давления и вибрации ЛЮБИТ КАЖДАЯ женщина. Все испытывают сильный яркий оргазм, легко возбуждаются снова и способны кончить не один раз.
Душ
Мастурбация в душе
Съемная душевая головка – источник легких оргазмов. Открути головку и струей стимулируй клитор, половые губы. Меняй напор воды пальчиком, направление, силу вибрации. Отводи душ дальше для нежных щекочущих ощущений или ближе для интенсивных ощущений. Можешь двигать струей ритмичными круговыми движениями, вертикально и горизонтально. Изменение силы и скорости струи позволит регулировать время достижения оргазма. Ты сможешь приближать и отдалять этот момент бесконечно, доведя себя до блаженного исступления.
Струя из крана
Ляг на спину и раздвинь ноги, чтобы струя попадала на клитор и влагалище. Отрегулируй заранее температуру и силу напора. Давление воды будет постоянным. Для разнообразия двигай тазом, поднимай его, смещай в сторону, разводи половые губы.
Джакузи
Ложись в джакузи, расположи клитор напротив струи. Там струя не цельная, а состоит из нескольких маленьких струек. Ты почувствуешь, что такого оргазма, как в джакузи, у тебя еще не было. Давление воды похоже на вибратор, но ощущение отличается. Некоторые женщины описывают оргазмы в джакузи как сладострастную дрожь по всему телу.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Фрукты с мякотью
Необыкновенно приятно разнообразить ощущения от пальцев или секс-игрушки мягкими сочными податливыми фруктами с мякотью. Самые подходящие – персики, манго, бананы и киви. У них мягкая внутренняя кожуры с собственной смазкой. Потри внутренней стороной банановой шкурки или манго клитор. Скольжение удивительно быстро заставить тебя кончить.
Ласки клитора клубничкой

Нежная и влажная шкурка банана для ласк клитораВсе любят мягкий бананчик
Банан
Можешь ввести во влагалище очищенный банан – в презервативе или без. Мягкая нежная мякоть прекрасна для вагинальной мастурбации. Неочищенный банан толстый, упругий и изогнутый. Отличный фаллос.
Огурец, кабачок, баклажан, морковка, кукуруза
Это отличные фаллоимитаторы.
Огурчик с пупырышками стимулирует стенки влагалища и клитор.
Кабачок крупней огурца и слегка шероховатый.
Баклажан без пупырышек и меньше кабачка. Кожица гладкая и гибкая.
ФАЛЛОИМИТАТОРЫ ИЗ ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ
Девушка мастурбирует зубной щеткой в душе
Дубинка из риса
Вот отличный Дилдо – в презерватив насыпь риса и залей водой. Еще та дубинка получается!
Зубная щетка
Зубной щеткой с ребристой ручкой ритмично стимулируй клитор. Можешь периодически вставлять ее во влагалище или щекотать клитор самой щеткой. Постепенно увеличивай силу и частоту движений. Феерический оргазм!
Зубная щетка с вибрацией
Если ты делаешь первый раз – испытаешь шок – захочешь визжать и искусать себя от избытка чувств. Такое ощущение, будто кто-то еле-еле покусывает клитор, кончаешь быстро – супер.
Ласки клитора помадой
Дезик
Возьми продолговатый флакон с закругленной крышкой. Водить у входа во влагалище сначала медленно, потом все быстрее и быстрее, делая более сильные толчки, лаская клитор. Можешь приседать, сгибаться и разгибаться – очень интересные ощущения.
Карандашик
Берешь обычный карандаш смазываешь его смазкой, вазелином или кремом и кладешь между половыми губками перпендикулярно входу во влагалище и клитору. А затем, сжав бедра, начинаешь водить карандаш вверх вниз.
Тампон
Из тампона в презервативе получается маленький фаллос. Вводи во влагалище или в попку или одновременно – и ласкай клитор, как захочешь. Неглубокое проникновение позволяет получить сильный клиторальный оргазм.
Свечка
Для остроты ощущений можно ее зажечь. Тогда твои движения будут более точными, а от стресса можно кончить за 1 минуту.
Фитбол
Оказывается, он нужен не только для занятий спортом. Такие фитболы есть в каждом доме. Раздевайся и приступай к упражнениям. А потом не забудь себя порадовать комплексом сексуальных упражнений.
НЕОБЫЧНЫЕ СТИМУЛЯТОРЫ
Вибромассажер
Им можно стимулировать клитор. Однако, раздражение очень сильное, поэтому чтобы кончить достаточно просто двигать им вдоль половых губ.
Мастурбация девушки на стиральной машинке в режиме “отжим”
Стиральная машина
При ее работе на отжим можно приложись клитором и получи массу удовольствия. Или сядь сверху.
Телефон
Заверни мобилку в презерватив. Вставь во влагалище или в попку. Звони себе сама или поставь программу постоянной вибрации. Необычный оргазм гарантирован.
Котейка
Слегка смажь клитор валерианой и дай понюхать коту. Все остальное он сделает сам.
Помада + мыльница
В задний проход аккуратно вводишь губную помаду с закругленным кончиком. А во влагалище – маленькую мыльницу с кусочком мыла внутри. И начинай двигаться – мыльце будет стучать о стенки мыльницы, ощущение прикольное, оргазм ещё более быстрый.
Колбаска
Сверни какую-нибудь тряпичную вещь в неплотную толстенькую колбаску. Положи ее в нежёсткий полиэтиленовый пакетик. Положи эту колбаску себе между половых губ. Во влагалище не засовывай. Оденьте плотно обтягивающие трусы или суперузкие джинсы. Теперь при движениях клитор будет массироваться, а руки будут свободны. После этого можно походить, потанцевать “танец живота”, крутить бедрами, лежа на диване. Оргазм наступит очень скоро.
КАК УСИЛИТЬ ОРГАЗМ
Используй разные позы во время мастурбации. необычное положение тела, нетипичный приток крови к половым органам способен добавить ощущений. Изучи 8 необычных поз для мастурбации или секса.
Также увеличивает возбуждение разглядывание себя в зеркало во время процесса.
Используй поверхности для мастурбации
Садись верхом
Ты можешь мастурбировать, садясь верхом буквально на все: на край кровати, на край стиральной машины во время работы центрифуги, на край ванны — куда угодно. В это время можешь рукой раздвигать малые губки, ласкать клитор. Испытываешь огромный кайф.
Тепло / холодно
Подержи свой натуральный или самодельный фаллос в холодильнике, чтобы в начале мастурбации ощутить от него «холодное» пощипывание. Можешь в процессе прикладывать кубики льда к половым губам и клитору. Можешь прикладывать лед перед самым оргазмом или чередовать теплый фаллос или кубик льда который очень остро ощущается кожей, где только что был вибратор. Контраст температур продлевает время наслаждения, доведя тебя до грани оргазма, и когда он наконец наступит, ты ощутишь его в виде потока импульсов тепла и наслаждения.
ЛУЧШАЯ НЕОБЫЧНАЯ ЖЕНСКАЯ МАСТУРБАЦИЯ
Самый лучший вариант – использовать вибратор. С ним можно получать множественные оргазмы. Можно кончить очень быстро – такой вибратор можно брать и на работу. пока в обеденный перерыв никто не видит – сиди и кончай)
Он идеально подойдет для подготовки к сквирту. С ним можно дойти до сквирта и без мужчины так: максимальное возбуждение клитора, вводи 1-2-3 пальца, находи точку G и интенсивно стимулируй.
Такой вибратор должен быть у каждой девушки, неважно, есть у тебя мужчина или нет.
Прояви фантазию и наслаждайся своей сексуальностью.
Однако, будь осторожна! Мастурбация может так увлечь, что ты перестанешь хотеть секса с мужчиной – оргазма достичь с ним гораздо труднее, чем самостоятельно! Прочитай – как маструбировать правильно и безопасно.

Секс по телефону
61 поза для секса на подушках: ФОТО
В этой жизни я люблю две вещи – секс и комфорт. К сожалению, периодами приходится чем-то жертвовать. Большая часть поз из Камасутры не отличается удобством, а ограничиваться рамками кровати безумно скучно. Поэтому приходится бесконечно искать хрупкий баланс и новые идеи для близости.
Недавно в процессе серфинга по волнам интернета я натолкнулась на специальные подушки. Возник вопрос, как тривиальный аксессуар способен внести разнообразие в спальню искушенных любовников? Проведя маленькое исследование темы, я не поверила собственным глазам, узнав, сколько позиций можно выполнить с его помощью. Теперь мне не терпится поделиться приобретенным опытом с любимыми читателями.
1. Наездница
Отличие от классики заключается в том, что под бедрами партнера лежит волшебная подушечка, изменяя траекторию введения члена. Казалось бы, небольшое изменение, но эффективность полового акта возрастает в разы. Головка упирается в переднюю стенку и комплексно прорабатывает точку G. Оргазм просто ошеломительный.

2. Анальный секс в позе наездницы
Подушку располагают широкой частью под коленями мужчины, так создается более устойчивая опора для рук девушки. Партнерша седлает бойфренда, аккуратно вводит пенис в свой черный вход и начинает мерно двигаться вверх-вниз. Высокая степень контроля сводит к минимуму болезненные ощущения на первых порах анального проникновения.

3. Божественный кунилингус
Новый взгляд на стандартные оральные ласки. Под поясницу женщины подкладывают подушку, приподнимая ее таз и открывая доступ к самым лакомым местечкам. Бойфренд может акцентировать все свое внимание на вашем клиторе либо соединять стимуляцию языком с массажем промежности. Ощущения невероятные!

4. Сзади
Девушка лежит лобком на подушечке слегка согнув ноги. Парень, стоя на коленях, входит в нее сзади. Благодаря маленькому девайсу и легкому наклону партнера обеспечивается глубокое проникновение. При достаточной длине пениса или использовании специальных насадок вполне реально добраться до шейки матки.

5. Ноги вверх! Первый вариант
Партнерша ложится на спину, под ягодицами наш незаменимый атрибут хорошего секса. Затем она забрасывает ноги на плечи своему возлюбленному, который стоит на коленях. Он совершает медленные фрикции, постепенно наращивая темп.

6. Ноги вверх! Второй вариант
Исходное положение женщины аналогично предыдущей позиции, только попа должна слегка свисать с края кровати. Парень стоит на ровных ногах, а партнерша помещает лодыжки на его правое плечо. Особенно хороша поза при круговых движениях членом, затрагивающих всю внутреннюю поверхность влагалища.

7. Стойкий солдатик
Установите подушку широкой частью на краю брачного ложа. Затем женщина должна лечь на нее лобком, высоко приподнять согнутые в коленях ноги и захватить бедра любимого. Парень придерживает ножки девушки и проникает из положения стоя.

Подушка Wedge
Используя обычные подушки, вы вряд ли сможете образовать четко выверенный угол наклона для максимальной стимуляции зоны Грефенберга, да подушки из водонепроницаемой ткани мне еще не довелось встречать. Наверное, создатели подушок для секса тоже столкнулись с такой проблем и изобрели особые девайсы, помогающие вам во время секса сконцентироваться только на своих ощущениях и не страдать в неудобной позе. Например, специальная подушка для секса Wedge поможет с легкостью и удовольствием воплотить в жизнь позиции 1-7. В ней то как и есть этот угол, а покрытие выполнено из водонепроницаемой мягкой ткани, что очень кстати, ведь изделие легко почистить и оно не впитывает пот.
Заинтересовала Wedge?

8. Лакомый кренделек
Установите подушку пирамидкой. Лягте на острие так, чтобы попа оттопыривалась к верху, скрутитесь в талии, развернувшись полубоком. Точками опоры служат щека, голени и разведенные по сторонам руки. Не забудьте надеть на запястья фиксаторы. Парень становится сзади, шоу начинается.

9. Сочный плод
Девушка стоит на коленях на подушке, парень сплетает руки позади возлюбленной и помещает голову между ее раздвинутых ног. Сюрприз! Партнер надежно пристегнут к голеням партнерши. Кунилингус в этой позиции целиком и полностью во власти милой дамы. Она может контролировать силу нажима и тереться промежностью о подбородок. Незабываемые эмоции дарит небольшая щетина, настоятельно рекомендую мужчине не бриться несколько дней.

10. Жесткий анал
Партнершу кладут на живот, пристегивают к подушке, затягивая ремни так, чтобы она не могла пошевелиться. Подъем ягодиц делает доступными и такими уязвимыми абсолютно все отверстия. Бойфренд имеет право по собственному усмотрению воспользоваться вашим телом. Анальные практики в этой позиции невероятно хороши.

11. Фиксируем ноги
Снова вариация позиций на животе, но есть одно «но». Щиколотки девушки находятся в плену крепких пут. Она прижимает пятки к попе, опирается на прямые руки. Парень входит из положения стоя, одновременно вдавливая таз партнерши в подушку.

12. Раковина
Уложите даму сердца на спину, широкая часть подушки должна быть под ягодицами. Крепко-накрепко свяжите руки любимой. Затем необходимо прижать колени девушки к ее груди, поднимая ее таз еще выше. Совершайте возвратно-поступательные движения с незначительным наклоном вперед. В этой позиции активно задействована небезызвестная точка G.

13. Наездница в стременах
Парень располагается на подушке, лежа на спине с приподнятыми бедрами. Наездницу пристегивают за щиколотки и дают старт безумной скачке. Ограничение физической свободы открывает простор для воображения и усиливает наслаждение.

Wedge Black Label
Для реализации позиций 8-13, как видите, необходимы особые крепления, чтобы сделать половой акт более чувственным и экзотичным. Тут уж точно обычной подушкой не обойтись. А вот подушка Wedge Black Label поможет справиться с задачей:
14. Волшебная цифра 69
Разберите комплект подушек и постройте из его частей два стыкующиеся пандуса. Лучше, когда голова партнера будет ниже ног – это позволит ему дольше продержаться, ведь кровь отольет от члена в сторону корпуса. Еще один плюс — подобная позиция сделает мошонку доступной для стимуляции.

15. Имитация секса в машине
Конструкция автомобильных кресел предполагает возможность регулировки угла наклона спинки. Вы можете повторить своеобразную поверхность, правильно расположив подушки. Спина партнера будет удобно подперта, что снизит нагрузку на поясницу и позволит целовать грудь любовницы.

16. Наездница наоборот
Фигура из подушек остается нетронутой, но девушка переворачивается спиной к партнеру. Наклон вперед усиливает напряжение в основании члена, а также давление на заднюю стенку влагалища. Высока вероятность одновременного оргазма.

17. Догги-стайл
Положите маленькую подушку на самую длинную грань большой и примите удобное положение для входа сзади. Преимущество использования девайса сложно переоценить, он убирает прогиб и заставляет женщину держать спину идеально ровно. Движения мужчины ничем не стеснены, он может вдалбливаться все глубже и глубже.

18. Склон страсти
Девушка упирается щекой и грудью в постамент из подушек, высоко оттопыривая попу. Парень решительно нанизывает ее на свой штык, притягивая за соблазнительные бедра. При желании, варьируйте прогиб в пояснице ради достижения оптимального положения.

19. Штопор
Женщина лежит на спине, высоко подняв ноги. Мужчина стоит перед возлюбленной, нежно целует ее пяточки и кладет их себе на плечи, совершая стыковку. Основная функция Combo заключается создании площадки для маневров. Партнеру больше ненужно выбирать угол и постоянно присаживаться, он сосредотачивается на главной задаче – доставить удовольствие любимой.

Combo
Для достижения оргазма чрезвычайно важно расслабиться. Занимаясь любовью, хочется забыть о болях в спине и концентрироваться не на затекших конечностях, а исключительно на своих ощущениях. Подушка Combo поможет выполнить позиции 14-19, при этом значительно продлив время всех этапов полового акт, от прелюдии до кульминации. Вы превратитесь в неудержимые машины и будете без устали радовать друг друга.

20. Приятное давление
Из большой подушки делают наклонный пандус, маленькую распологают в самой верхней точке. Девушку пристегивают к девайсу так, чтобы ноги оказались выше головы. Парень устраивается сверху по принципу отжимания. Партнер практически всем своим весом оказывает давление на переднюю стенку влагалища. Целенаправленное воздействие приводит к мощному выбросу эндорфинов, а фиксация добавляет в коктейль пару капель адреналина.

21. Догги-стайл в стиле БДСМ
Женщина, стоя на коленях, упирается животом в подушкуl, на ее запястьях красуются браслеты, не давая возможности противиться партнеру. Он одной рукой захватывает ее за талию, а другой – за плечо и насаживает на свой член.

22. Госпожа хочет куни
Мужчину распинают на импровизированной дыбе из подушек. Девушка занимает главенствующую позицию и «заставляет» партнера делать проникновенный кунилингус. В зависимости от настроения поза с легкостью трансформируется в 69.

23. Раб своих желаний
Руки парня связаны, ноги согнуты в коленях и широко разведены в сторону. Девушка начинает ласки с поцелуев внутренней стороны бедра, щекочет кончиками пальцев промежность, играет с мошонкой и только потом переключается на подрагивающий от вожделения пенис.

24. Перекати-поле
Щиколотки партнерши необходимо связать так, чтобы между ними было небольшое расстояние. Запястья плотно фиксируют по бокам сексуального плацдарма, попу приподнимают на пиковую точку. Партнер придерживает любимую за ягодицы, оставляя ноги раскачиваться на весу.

25. Миссия выполнима
Из подушек сооружают короткий постамент. Девушка ложится на спину в миссионерскую позицию, ноги, согнутые в коленях, крепят у нижнего края конструкции, а руки – по сторонам от верхнего края. Партнер становится на колени и плавно проникает в разгоряченное лоно.
Combo Black Label
После использования комплекта Combo Black Label для позиций 20-25 ваша жизнь никогда не будет прежней. Набор укомплектован четырьмя мягкими браслетами с регулируемыми ремнями и непрозрачной повязкой на глаза. Пережитые ощущения навеки врежутся в память, а невероятное возбуждение станет новой точкой отсчета для характеристики «обалденный секс». Интереса ради, посмотрите эту подушку Combo Black Label (ведь это почти нано-технологии).

26. Спуск навстречу оргазму
Установите подушку на край кровати. Женщина ложится на спину, головой в сторону возвышенности. Партнер совершает фрикции стоя, одновременно удерживая ее за попу, предотвращая падение. Тело девушки будет слегка соскальзывать в направлении члена, усугубляя проникновение.

27. Прыжки на батуте
Мужчина упирается спиной о подушку и вытягивает расслабленные ноги, женщина в позе наездницы берет бразды правления в свои руки. Отличное решение в том случае, когда сфера деятельности парня сопряжена с физическими нагрузками и ему хочется просто отдохнуть.

28. 69 с фейерверком
Девушка ложиться вниз головой. Партнер склоняется над ее гладко выбритой киской и начинает нежно ласкать клитор. Тем временем язык любовницы мотыльком порхает по промежности, стволу и головке пениса. Позиция хороша по двум причинам. Первая – можно осуществить прием «чайный пакетик», погрузив мошонку в рот. Вторая – кровь ударяет женщине в голову, что приводит к трехкратному усилению оргазма.

29. Эверест
Мужчина стоит ровно, а партнерша перегибается через установленную пирамидой подушку. Позиция отдаленно напоминает асану из йоги, именуемую — «Собака мордой вниз».

30. Уклончивый догги-стайл
Партнерша лежит на животе с небольшим уклоном головы вниз. Ее колени согнуты и упираются в тыльную сторону подушки. Бойфренд придерживает любимую за талию и входит сзади. В качестве дополнительного источника стимуляции предлагаю намотать волосы на кулак и немного натягивать в ходе совокупления.
31. Отбойный молоток
Исходная позиция для милой дамы остается неизменной. Партнер садиться на ее ягодицы, немного изгибает член у основания, направляя агрегат во влажную щелочку. Двигаясь вверх-вниз, головка воздействует на точку G.

Ramp
Если вы занимались гимнастикой более 4 занятий (как я), то, возможно, сможете стать в эти позы самостоятельно. Я же попробовала задействовать подушку Ramp для позиций 26-31, чтобы занять максимально удобную позу и в полной мере насладиться близостью с любимым человеком. За счет повышенного угла наклона, проникновения становятся намного глубже и деликатнее.

32. Таран
Девушка свешивается с края подушки, опираясь на руки. Парень, придерживая ее за плечи, таранит сзади, двигаясь вперед-назад по скользящей траектории. При этом важно, чтобы грудь партнерши не соприкасалась с поверхностью кровати.

33. Ласточка
Запястья женщины фиксируют браслетами и укладывают ее лобком на широкую грань. Затем она захватывает таз партнера ногами и сведет стопы позади своего любовника. Для сохранения целостности позиции необходимо придерживать девушку за берда.

34. Хук справа
Любовница пристегнута и лежит на боку. Правая нога заброшена на сгиб локтя партнера. Мужчина зажимает левую ногу между своими коленями и, раскачивая бедрами, совершает долбящие движения в боковую стенку влагалища.

35. Безжалостная игра
Жесткая фиксация конечностей партнерши дает свободу для реализации коварных замыслов любовника. Он может задействовать руки и довести девушку до оргазма мастерским петтингом либо просто засунуть свой член между ног без какой-либо прелюдии.

36. Тачка
Как вы могли догадаться, в этой подборке не обойтись без связывания. Партнерша лежит на животе, мужчина, стоя на коленях, захватывает девичьи лодыжки и слегка приподнимает ее ноги вверх. Жесткое проникновение сзади даст мощный импульс для умопомрачительной кульминации.

37. Колодец
Женщина становится коленями на возвышенность, а парень входит сзади, слегка приседая, как будто опускает пенис в бездонный колодец.

Ramp Black Label
Возвращаемся к любимым креплениям в позициях 32-37 с подушкой Ramp Black Label.

38. Стремление к счастью
Установите подушку на край кровати, уложите вашу возлюбленную животом на подушки (девушка должна стоять на полу на цыпочках). Обтекаемая форма подушки исключает излишнее давление на область матки, оргазм достигается гораздо быстрее и длиться дольше, прокатываясь волнами по всему телу.

39. С широко раскрытыми ногами
Оставьте предыдущую комбинацию подушек, переверните партнершу на спину и широко разведите по сторонам натянутые, будто струны, ноги. Опять все удары будут сыпаться на точку G.

40. Шип в паз
Из подушек можно сложить ортопедическое ложе, повторяющее контуры тела девушки. Парень становится на колени, сомкнув вместе пятки, и не торопясь орудует членом. Удобное расположение позволяет практически без зазоров соединить две влюбленные половинки в одно целое.

41. Любовь в кубе
Подушки собирают в пуфик, устанавливают его на кровати и получают комфортную возвышенность для интимных игр. Девушка сидит на копчике, крепко обхватив парня ногами за талию, немного отклоняется, запрокидывая голову. Он медленно входит и совершает фрикции, покачивая ее корпус вперед-назад.

42. Цирковая собачка
Позиция требует развитого чувства равновесия. Девушка становится в позу догги, установив руки и ноги по краям пуфика. Парень проникает в нее сзади. Важно придерживать партнершу за талию или плечи. В противном случае, велик риск опрокинуться с шаткой конструкции.

43. П – значит позиция
Очень весело делать буквы, используя собственные тела. Подушки уложены на кровати, партнерша становится в полумостик, приподнимаясь на пятках, при этом поясница плотно прижата к вспомогательному девайсу. Парень склоняется над девушкой с целью предоставления оральных ласк. Она прижимает свое лицо к его промежности и без остановки работает языком, он синхронно дарит любимой удовольствие. Фигура очень похожа на букву П.

FlipRamp
Чтобы эксперементировать с позами 38-43, обзаведитесь пуфиком, который вам не жалко будет разрезать на две части или воспользуйтесь уже готовым решением. Если вы давно мечтали обзавестись стильным пуфиком (а портить его у вас рука не подымается), то комплект подушек FlipRamp — именно то, что вам нужно. В сложенном виде девайс представляет собой аккуратный куб, на котором можно сидеть и невинно пить чай. Однако стоит дождаться подходящего момента, как элемент интерьера превращается в плацдарм для сексуальных экспериментов.
С FlipRamp можно экспериментировать днями и ночами напролет.

44. Серфинг
Партнер располагается на волнистой подушке, которая повторяет каждый изгиб тела. Девушка укладывается на парня, вводит в себя его член и скользит вдоль корпуса. Примечательно, что в этой позе пара становится близкой, как никогда ранее. Соприкосновение тел и жаркое дыхание непременно приведут к долгожданной разрядке.

45. Цунами
Бойфренд закидывает ноги на возвышенность подушки, а партнерша садиться на его эрегированный пенис на манер «наездницы наоборот». Далее необходимо совершать волнообразные движения бедрами и наклоняться в сторону коленей мужчины.

46. В лучах солнца
Таз женщины помещают на высокую точку, парень становится на колени между ее разведенных ног и погружается в жаркое лоно. Затем он склоняется над разнеженным телом любимой и пробегает поцелуями по груди и ключицам, как солнечный луч в погожий летний день.

47. Кошечка
Девушка опирается на предплечья и приподнимает бедра, мягко изогнувшись в пояснице. Это очень эффектная, призывающая позиция. Ваш бойфренд не сможет устоять и поспешит воспользоваться приглашением на праздник любовных утех.

48. Взаимность
До изобретения секс-подушек поза 69 вызывала массу вопросов. Приходилось прибегать к разного рода ухищрениям, чтобы оба партнера испытывали равнозначное удовольствие. Новомодный девайс станет незаменимым подспорьем в сложном деле взаимных ласк.

49. Почувствуй меня
Порой бывает жизненно необходимо в полной мере ощутить плоть любимого внутри собственного тела. Выполнение догги на подушке позволяет глубоко вонзиться в тело девушки, не оставляя без внимания ни единого участка кожи. Достаточно облокотиться на партнершу и можно беспрепятственно покусывать ее ушко или целовать лебединый изгиб шеи.

Hipster
Особые контуры подушки Hipster были созданы для максимального комфорта в позициях 44-49. Разработчики сделали функциональное и надежное ложе для влюбленных, открывающих доступ к неизведанному спектру сексуальных позиций.

50. Роуп-джампинг
Вы когда-нибудь прыгали с тарзанки — в ушах слышится шум ветра, а по венам бежит адреналин. Подобные ощущения появляются при использовании секс-подушек. На щиколотки надевают специальные крепления, привязанные к верхнему краю подушки. Ровные ноги партнерши придвигают, насколько это возможно, к груди. Учтите, руки также необходимо сковать.

51. Рыбка
Девушка ложиться животом на возвышенность и прогибается в спине, обхватывая бедрами таз любовника. Он держит ее за шею и резкими толками входит сзади.

52. Лягушонок
Женщина должна буквально растектись по девайсу, приподняв попу к верху. Партнер садиться на присядки, разведя по сторонам свои согнутые колени (в детстве так играли в жабку). Парень сгибает пенис у основания и совершает погружение в пучину страсти.

53. Чувственность
Руки женщины сковывают браслетами, она обхватывает мужчину ногами и ее лодыжки плотно связывают. Девушка опирается на ровные руки, а парень входит, вставая с голеней, удерживая любимую на весу.

54. Есть контакт
Когда партнер прикован, так приятно уподобиться дерзкой наезднице и проскакать на нем добрый десяток миль. Высший пилотаж – делать повороты на 360 градусов не вынимая из себя агрегат.

55. Вкуси меня
Приподнятые бедра парня открывают бескрайнее поле для деятельности. Пока он делает вам кунилингус, обработайте языком и губами все нижние эрогенные зоны. Если при этом его руки будут скованы, то потрясающие эмоции вам обеспечены.

Hipster Black Label
Модель Hipster, укомплектованная «ремнями безопасности», подходит для позиций 50-55.

56. Настольный теннис
Распните и накажите партнершу, пускай она поймет, кто в доме Господин. Завяжите ей глаза, уложите на мягкие и упругие подушки, воспользуйтесь падллом (деревянной шлепалкой для эротических экзекуций).

57. Вдохновляющий минет
Мужчину привязывают к основанию ложа, приподнимают его бедра. Любовница устраивается у парня между ног и выполняет трюк «глубокая глотка».

58. Медведь
Поза из Камасутры, когда женщина лежит на животе, а мужчина стоит на четырех точках опоры и проникает в ее лоно. Однако в случае с секс-подушкой невозможно ускользнуть из лап «медведя», тугие браслеты не дают пошевелиться.

59. Сладкий грех
Парень снизу, девушка сверху. У него под головой подушка, а ее ноги прикованы за лодыжки к плацдарму. 69 в таких условиях намного острее и экзотичнее.

60. Я
Последнюю букву алфавита не трудно реализовать на практике. Для этого не нужно владеть навыками каллиграфии, достаточно положить партнершу на спину, приподнять ее ягодицы и упереть ступнями в грудь любовника. Он, стоя на коленях, берет всю ответственность за достижение оргазма на себя. От интенсивности его движений зависит успех всего дела.

61. Беспомощность
Center Stage Black Label предоставляет шанс полностью обездвижить партнера, стянув его тело прочными ремнями. Для подобного шага необходимо доверять возлюбленному и быть готовым принять участие в смелых и утонченных фантазиях.

Center Stage Black Label
Уж простите меня за выражение, при виде данного девайса в голову приходить лишь слово «траходром». Мечта каждой пары сбывается с появлением комплекта подушек Center Stage Black Label. Из отдельных элементов можно построить свое счастье без каких-либо моральных барьеров и границ. Попробуйте позиции 56-61 и точно не пожалеете.
Мой восторг невозможно описать словами. Я не представляла, что с использованием подушек секс перейдет на качественно иной уровень. Даже обыденные позиции заиграли новизной и яркими красками. Еще одно достоинство заключается в нейтральном внешнем виде изделия. Подушку не приходится прятать от посторонних глаз. Вы можете интересно дополнить интерьер спальни, никто даже не подумает об истинном предназначении украшения. Дерзайте! 😉
Рассказать друзьям:
Подписаться на журнал:
9 простых поз йоги, которые нужно выполнять каждый день
1а. Поза кошки / Маджарьясана
Эта поза растягивает позвоночник, мышцы спины и шею, стимулирует кровоток в запястьях и увеличивает циркуляцию спинномозговой жидкости. В сочетании с позой коровы (1b) это прекрасная разминка для позвоночника и, когда она синхронизирована с дыханием, оказывает успокаивающее действие на ум.
Совет . Когда вы округляете позвоночник на выдохе в позе кошки, попробуйте энергично оттолкнуть от себя пятки рук.На вдохе и опускании позвоночника в позе коровы подтяните пятки рук к себе.
1б. Поза коровы / Битиласана
Поза коровы растягивает переднюю часть туловища и область горла. Как и поза кошки, она стимулирует запястья и позвоночник.
2. Низкий выпад / Анджанеясана
Растягивает грудную клетку, сгибатели бедра, четырехглавую мышцу, боковые стороны талии и верхнюю часть лодыжек и ступней. Улучшает баланс и умственную концентрацию. Отлично подходит для бегунов, велосипедистов или если вы проводите много дня сидя.
Совет : энергично соедините переднюю пятку и заднее колено, чтобы создать большую устойчивость в бедрах / паху.
3. Воин 2 / Вирабхадрасана II
Растягивает внутреннюю поверхность бедер, пах, грудь, легкие и плечи. Укрепляет ноги, повышает выносливость и концентрацию внимания.
Совет : Чтобы не создавать напряжения в плечах, попробуйте повернуть ладони вверх, а затем, удерживая плечи мягкими, медленно поверните ладони ладонями вниз.
4. Треугольник / Триконасана
Укрепляет ноги, спину и туловище, удлиняет стороны тела, растягивает внутреннюю поверхность бедер, подколенные сухожилия, икры, позвоночник, плечи, грудь и бедра.
Совет : Чтобы повысить силу и тонус в талии и стабильность в ногах, попробуйте слегка отвести нижнюю руку от ноги.
5. Поза дерева / Врикшасана
Улучшает равновесие, создает внешнее вращение в бедрах, укрепляет лодыжки, ноги и позвоночник, увеличивает внимание и концентрацию и успокаивает ум.
Совет : Если вам трудно удерживать ступню на месте, прижмите подошву стопы согнутой ноги к бедру и — так же сильно — прижмите бедро к подошве стопы.
6. Поза саранчи / шалабхасана
Повышает силу и подвижность спины, растягивает переднюю часть тела, повышает выносливость и стимулирует органы пищеварения.
Совет : Вместо того, чтобы стремиться к росту в этой позе, подумайте о длине.Задняя часть шеи должна быть длинной и простираться через макушку, пальцы рук и ног.
7. Поза моста / Сету Бандха Сарвангасана
Растягивает сгибатели груди, шеи, позвоночника и бедра. Укрепляет спину, ягодицы, подколенные сухожилия и ноги. Доступный прогиб для большинства людей.
Совет : Для большей растяжки верхней части спины и груди попробуйте сдвинуть лопатки ближе друг к другу, прежде чем поднимать бедра, и согните руки в локтях так, чтобы ладони смотрели друг на друга.
8. Поза коровьей морды / Гомукхасана
Растягивает лодыжки, бедра и бедра, раскрывает верхнюю часть спины, грудь и плечи, прорабатывает трицепсы. Если вариант на фото неудобен для ваших ног или бедер, попробуйте вытянуть голень перед собой.
Совет . Старайтесь не превращать позу в прогиб, чтобы пальцы могли дотянуться до вас. Между руками лучше использовать ремешок или шарф. Слегка втяните нижние ребра внутрь и вместо этого сосредоточьтесь на удалении локтей друг от друга.
9. Ноги вверх по стене / Випарита Карани
Эта поза неспроста известна как «великое средство омоложения». Она снижает давление в ногах, помогает циркуляции крови и лимфатической жидкости и является прекрасной позой, которую можно выполнять перед сном или если вы просыпаетесь посреди ночи. Упритесь ногами в стену или сделайте ее немного активнее, просто подняв ноги выше бедер, как Кэтрин на фото ниже.
Совет : Положите подушку / валик / сложенное одеяло под поясницу, чтобы сделать ее более перевернутой.
Скачать последовательность
Эстер Экхарт Эстер Экхарт, лицо и основательница EkhartYoga, привносит в свое обучение годы личной практики йоги и медитации, терапевтического обучения и изучения философии йоги.
Следуйте
5 поз йоги, чтобы зажечь вашу внутреннюю силу
Недавно я смотрел выступление социального психолога Эми Кадди на конференции TED о том, как ваша поза влияет на ваш разум и самочувствие. Это, конечно, то, что йоги знают тысячи лет, но это помогает нашему делу больше, когда западная наука также поддерживает это.
Силовые позы, как объясняет Кадди, могут влиять на чувства человека, которые могут возникнуть во время сложных или стрессовых ситуаций, таких как собеседование, публичные выступления или тесты.
Мощные позы, как правило, обширны, занимают место и приглашают человека физически раскрыться в бесстрашном и уверенном шоу. Позы с низким усилием обычно меньше, свернуты и миниатюрны, что больше является признаком поражения.
Бросьте магнит «Подделайте, пока не сделаете это».
Все мы знаем старую пословицу: «Подделывайте, пока не добьетесь.Что ж, Кадди предлагает немного поправить это утверждение.
Когда люди проводят время, выполняя эти мощные позы как часть своей личной подготовки перед стрессовой ситуацией, они могут фактически имитировать их, пока не превратятся в , то есть такие позы могут изменить то, как вы воспринимаете себя.
Если вы попробуете позу высокой мощности в течение двух минут, вы почувствуете себя более сильным перед собеседованием.
А теперь садись на свой коврик!
Так что это значит для нас, йогов? По мере того, как мы заканчиваем 2014 год, и стрессовые ситуации могут подкрадываться чаще, чем не для вас, вот пять поз йоги, которые воспламенит вашу внутреннюю силу в этом сезоне.
1. Приветствие снизу вверх (Урдхва Хастасана)
Эта простая, но всемогущая поза — традиционная часть базового Приветствия Солнцу. Кадди упоминает, что поднятие рук — это естественный праздничный ход, который мы делаем, даже не осознавая этого. Вы занимаетесь свободным пространством и показываете миру уверенную и яркую сторону себя.
Это определенно вызывает ура: «Победитель, прямо здесь!»
2. Поза дерева (Врикшасана)
Умиротворяющая и мощная, Tree Pose использует тот же вариант праздничной руки, что и Upward Salute, и добавляет небольшую вещь, называемую балансом, чтобы еще больше укрепить вас.
Когда вы входите в эту позу, сделайте полный вдох, который поднимает ваше сердце, предлагает вам отпустить то, что вы не можете контролировать, и вдохновляет вас оставаться верными своей силе.
3. Воин II (Вирабхадрасана II)
Многие из распространенных поз воинов обширны и мощны, так что вы действительно можете выбрать любую из них. Мне нравится Warrior II из-за тонкой силы и свирепости ваших рук, а также из-за позиции «Не связывайтесь со мной» в ваших ногах. Ты. Есть.Этот!
4. Богиня (Утката Конасана)
Эта поза, которую я также слышал под названием «Йогическое приседание», злобно тонкая по своей силе, я готов поспорить, что она похожа на богиню.
Это требует силы квадрицепсов, открытости бедер и устойчивости корпуса, чтобы вы выходили из позы с улыбкой. Но вы занимаетесь пространством и одновременно посылаете своему сердцу и разуму сообщение о том, что вы МОЖЕТЕ надрать задницу!
5. Повелитель танца (Натараджасана)
См. Мою колонку «Позотерапия» о природе «кикасаны» этой позы, названной в честь индуистского бога Шивы, а.к.а. уничтожитель. После успешного поединка, победившего в этом сезоне нескольких демонов невежества и мелодрамы, вы будете праздновать его собственными крутыми движениями.
Выполняйте эти позы каждый раз, когда чувствуете, что вам может понадобиться прилив внутренней силы, как йогический шпинат для вашего внутреннего Папайя. И я также рекомендую вам посмотреть выступление Эми Кадди на TED о силовых позах.
5 мощных поз, чтобы вселить уверенность в себе
Если вы не жили последние несколько лет под скалой, вы, вероятно, слышали об идее «позы силы».Проще говоря, силовые позы предполагаются позами тела, которые призваны помочь вам почувствовать себя более сильным. Принимая определенную позу, ваше тело помогает сигнализировать вашему разуму о том, что вы чувствуете себя уверенно, полны сил и ГОТОВЫ к любым испытаниям, которые ждут впереди.
Пожалуй, самой известной силовой позой является поза «Чудо-женщина» — сильная стойка с расставленными ногами, поднятой грудью и головой и (конечно) руками на бедрах.
Изображение с Harper’s Bazaar
Но как позы силы работают на биологическом уровне? А они работают? Как реально работать? В этой статье мы подробно рассмотрим все «позы силы» и объясним, как они помогают повысить вашу уверенность в себе (даже когда вы чувствуете себя подавленным), а также дадим советы по нашим 5 любимым силовым позам.
Как работают силовые позы?
Идея «силовых поз» чаще всего приписывается Эми Кадди, автору «Присутствия: как проявить себя к самым смелым вызовам» (книги, которую я много ссылаюсь на P&P!), И докладчику, стоящему за докладчиком. самый популярный TED Talk всех времен. Кадди очень популяризировала идею о том, что «силовое позирование» может положительно влиять на поведение.
а как именно работает? Согласно Harpers Bazaar, принятие сильных, уверенных силовых поз «изменяет уровень гормонов в организме за счет увеличения тестостерона (связанного с доминированием) и снижения кортизола (связанного со стрессом).Итак, с научной точки зрения: если вы можете достичь этих уровней гормонов, то вы биологически подготовлены к тому, чтобы быть более напористым, уверенным и (что, возможно, наиболее важно) расслабленным.
Более того, когда мы действуем уверенно, принимая эти позы, это помогает нам ЧУВСТВОВАТЬСЯ более уверенно. Когда мы размещаем свое тело в положениях, которые обычно ассоциируются с доминированием и властью, мы не можем не почувствовать запах этих вещей, даже если поначалу это кажется глупым или искусственным. Это похоже на старую поговорку «притворяйся, пока не сделаешь», но, по мнению Кадди, «притворяйся, пока не превратишься в ».”
Почему работают силовые позы?
Конечно, силовое позирование влияет на то, как мы чувствуем себя внутри и как проецируем себя на мир. Это может улучшить наше отношение к себе и к последующим действиям, которые мы предпринимаем, но сила позирования также (и, возможно, что более важно) оказывает влияние на окружающих нас людей — как нас воспринимают другие , и как они, в свою очередь, общаются с и просмотрите нас. Вкратце: силовые позы работают, потому что они сигнализируют ДРУГИМ, что мы уверены в себе, сильны, сильны, ответственны … даже тогда, когда мы сначала можем этого не чувствовать.Восприятие — это реальность.
Невербальное поведение — невероятно важные означающие и средства коммуникации. Невербальное поведение влияет на выводы, которые делают о нас другие люди, и в прошлом они фактически использовались для предсказания таких вещей, как продвижение по службе или найм на определенную работу, и даже результаты выборов!
5 эффективных поз силы
Итак, как вы можете начать на самом деле , используя мощные позы в своей жизни? И какие из них самые эффективные? Вот мои любимые сильные позы, которые я могу использовать в своей жизни, чтобы придать уверенности в себе, когда она вам понадобится.
1. «Приветствие» — Руки вытянуты и обращены к солнцу
Это одна из моих самых любимых силовых поз. Чтобы попробовать, твердо поставьте ступни, поднимите грудь и голову и вытяните обе руки, подняв ладони и лицо к солнцу. Когда дело доходит до занимания места, это одна из самых экспансивных поз, которую вы можете принять, поэтому трудно , а не почувствовать энергию, силу и силу после удержания этой позы в течение примерно 60 секунд (или больше).
Кроме того, мне было указано (на самом деле, на уроке подготовки к свадьбе), что во многих религиозных культурах это тоже поза хвалы. Так что в этой позе есть что-то очень освобождающее, но также и очень благоговейное, что делает ее мощной на более высоком уровне.
2. «Победа» — поднятие рук над головой в честь празднования
Вспомните последние Олимпийские игры, которые вы смотрели по телевизору (или, может быть, последнее спортивное событие). Когда спортсмен выигрывает гонку, забивает гол или переживает любую другую победу, обычная физическая реакция, которую вы можете наблюдать, — это то, что он поднимает кулаки и руки над головой в знак празднования — я называю это позой «Победа».
Изображение через unsplash
Эта поза — естественная реакция на чувство победы и триумфа. Это поза, которую мы можем принять после того, как испытали чувство силы и победы, так что это также отличный шаг, чтобы реконструировать этот процесс и принять позу победы, чтобы затем СОЗДАТЬ те же самые чувства в теле.
3. «LBJ» — слегка наклоняется вперед, часто на стол или спинку стула
Эта поза особенно хорошо работает в бизнес-сценариях, но действительно в любой ситуации, когда вам нужно усвоить и продемонстрировать чувство власти.Если вы стоите, найдите ближайший стол или стул и возьмитесь за предмет, слегка наклонившись вперед. Это создает доминирующую, слегка пугающую, но не слишком сильную позу. Это сразу позволяет вам управлять комнатой и требовать внимания и уважения.
Эми Кадди на самом деле назвала эту позу «Люмер» в честь бывшего президента Линдона Б. Джонсона — «Джонсону было 6 футов 4 дюйма, и он очень продуманно использовал свой рост — как для запугивания, так и для соблазнения», — говорит она.
Хотите больше предложений по силовой позе? Ознакомьтесь с этой статьей от Inc , в которой подробно описаны еще 4 великолепные позы, включая «Обаму» и «Генеральный директор».
4. «The Vanna White» — Жесты с распростертыми объятиями
Изображение предоставлено Southern Living
. Этот тип силовой позы отлично подходит, когда вы на самом деле находитесь в самом разгаре какого-то события или социального взаимодействия, и вам нужно повысить свою уверенность в себе. Помните, что смысл силовых поз заключается в том, чтобы дать вам доступ к мощным позам, и занятие места — отличный способ для этого.
Итак, хотя вы, возможно, не сможете протянуть обе руки или принять «Приветствие» во время деловой презентации, вы все равно можете использовать элементы этой позы, вытягивая руку (-и) и используя тонкие жесты, которые заставят вас занять больше места. Например, положите руку на доску, о которой вы говорите, или жестом укажите на экран компьютера или кого-то еще в комнате — все, что вы можете сделать, чтобы протянуть руки. Или, если вам посчастливилось сидеть, положите руку на стул рядом с вами (может быть, не если на нем кто-то сидит, но эй, что бы там ни было, что плывет по вашей лодке!).
5. Улыбка
Если вы стремитесь к утонченности, один из ЛУЧШИХ способов мгновенно улучшить ваше настроение и вашу уверенность — это улыбка. Улыбка может сделать вас счастливым — это форма «лицевой обратной связи», которая представляет собой теорию, согласно которой движения лица могут влиять на эмоциональные переживания. Итак, когда вы улыбаетесь, ваше тело фактически сигнализирует вашему мозгу о том, что вы счастливы (что затем может помочь вам расслабиться, почувствовать уверенность и все такое хорошее!)
Когда использовать мощные позы
Самое замечательное в мощных позах то, что их можно использовать в ЛЮБОЕ время, чтобы получить доступ к чувству уверенности и силы.Вот несколько распространенных сценариев, в которых вам могут помочь мощные позы:
Перед собеседованием
Перед прослушиванием
Перед выступлением или презентацией
Перед жестким разговором
Сразу после того, как вы просыпаетесь и встаете с постели каждое утро
Хочу услышать и увидеть меня продемонстрировать эти позы? Посмотрите это видео!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.
Как получить тонкую талию с помощью йоги: 5 эффективных поз, которые помогут
Вы пытаетесь влезть в свою любимую пару джинсов и у вас это нелепо из-за того, что у вас немного лишних дюймов на талии? Вы видите, как жир выходит из вашего тела? Раздражает, не правда ли? Мы все ненавидим, когда наша талия превращается в большие куски вялости. Независимо от того, насколько вы сократите потребление пищи, вы не сможете уменьшить талию, пока не приложите дополнительные усилия.Йога уже давно ассоциируется с медленной, но эффективной потерей веса. Йога в сочетании со сбалансированной диетой может помочь вам добиться тонкой талии. Это не только помогает сократить сантиметры, но также ускоряет метаболизм вашего тела и укрепляет мышцы кора, чтобы избавиться от этого стойкого жира.
Позы йоги для уменьшения талии
Мы предлагаем вам несколько эффективных поз йоги, чтобы уменьшить лишние сантиметры на талии. Эти асаны йоги и их время предложены нашим экспертом по йоге Приянкой Деви Гуптой из Дели —
1.Триконасана (поза треугольника)
Встаньте прямо на коврик для йоги и удобно широко расставьте ноги. Затем поверните правую ногу на 90 градусов, а левую — на 15 градусов. Совместите центр правой пятки с центром свода левой стопы. Убедитесь, что ваши ступни прижимаются к земле, а вес вашего тела одинаково уравновешен на ногах. Глубоко вдохните и на выдохе согните тело вправо вниз от бедер, не мешая движению ног.Держите талию прямо, позволяя левой руке подниматься в воздух, в то время как правая рука опускается на пол. Убедитесь, что ваши руки находятся на прямой линии. Вернитесь в то же положение и повторите то же самое с левой стороны.
2. Паривритта сукхасана (легкая поворотная поза)
Эта поза йоги основана на простой позе, называемой сукхасана. Все, что вам нужно сделать, это сесть на пол, вытянув вперед ноги. Сложите ноги и примите положение скрещенных ног.Сядьте прямо, позвоночник и спина прямые, дышите нормально. Как только вы примете правильное положение, поместите правую ладонь на пол справа возле бедер, направив палец наружу. Постепенно начните выдыхать и поверните верхнюю часть тела вправо вместе с шеей. Одновременно переместите левую руку к правому колену. Выдохните, поворачивая туловище вправо. Вы можете повернуть шею и оглянуться через плечи. Сохраняйте это положение до тех пор, пока вам удобно, и медленно возвращайтесь в это положение.Повторите то же самое с левой стороны.

3. Навасана (поза лодки)
Чтобы принять эту позу, сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Прижмите руки к полу, слегка позади бедер, пальцы должны быть направлены к ступням и укрепить руки. Поднимите верхнюю часть грудины и немного отклонитесь назад. Убедитесь, что ваша спина прямая, и продолжайте удлинять переднюю часть туловища. Сядьте на две сидячие кости и копчик.Выдохните и согните колени вместе, затем поднимите ступни от пола. Если вы можете хорошо удерживать равновесие, постепенно выпрямляйте колено. Руки вытяните вдоль ног параллельно друг другу и полу. Старайтесь, чтобы нижняя часть живота была плоской, так как это поможет вам лучше удерживать равновесие. Постепенно вернитесь в исходное положение и повторите процесс.
4. Дханурасана (поза лука)
Лягте на живот, широко расставив ступни, а руки по бокам тела.Согните колени, отведите руки назад и возьмитесь за лодыжки. Вдыхая, оторвите грудь от земли и подтяните ноги вверх и назад. Смотри прямо вверх. Сохраняйте позу устойчивой, уделяя внимание дыханию. Ваше тело теперь в позе лука. Сделайте долгие глубокие вдохи, продолжая оставаться в этой позе. Вернитесь медленно в исходное положение. Повторите, когда почувствуете расслабление.
5. Вирабхадрасана (обратная поза воина)
Эта поза известна после Вирабхадры, жестокого воина, воплощения Господа Шивы.Все, что вам нужно сделать, это встать прямо, широко расставив ноги на расстоянии не менее 3-4 футов. Выверните правую ногу на 90 градусов, а левую — на 15 градусов. Поднимите обе руки в стороны, расположив их параллельно земле. На выдохе согните правое колено. Теперь поверните голову и посмотрите направо. Когда вы устроитесь, вытяните руки дальше. Сделайте усилие, чтобы подтолкнуть таз вниз и удерживать позу. Вдыхая, поднимайтесь. Повторите, когда почувствуете расслабление.
Примечание: позы следует удерживать не менее 30 секунд и, в конечном итоге, увеличить время с 60 до 90 секунд.
Эти позы не только помогут уменьшить талию, но также укрепят мышцы кора и сделают вас более гибкими.
По словам Приянки, все эти асаны следует выполнять после консультации с врачом, чтобы обеспечить безопасную и здоровую практику, поскольку нижняя часть спины участвует в некоторых движениях, поэтому важно держаться подальше от них, если у вас есть проблемы со спиной, такие как диск скольжения.
10 простых поз йоги для всех возрастов
Получите доступ ко всему, что мы публикуем, когда вы подпишитесь на Outside +.
Несмотря на то, что я практикую йогу почти три десятилетия, меня все равно снова и снова тянет к «легким» позам. Я играл с более продвинутыми позами, но базовые позы и практики, удобные для новичков, кажутся наиболее полезными в долгосрочной перспективе с наименьшим риском. Без сверхъестественной силы или гибкости мы можем мобилизовать и смазывать наши суставы, улучшить осанку и равновесие, стимулировать пищеварение, повысить энергию, успокоить нервную систему и создать умственную концентрацию и ясность в любом возрасте и на любом этапе жизни.
На мой взгляд, эти 10 поз и практик могут быть лучшими инструментами, которые йога может предложить для здоровой и яркой жизни с огромной пользой для тела и разума.
1. Внимательное дыхание
Есть санскритская пословица: «Ибо дыхание есть жизнь; если вы дышите хорошо, то проживете на земле долго ». Западная мудрость соглашается. Кажется, не имеет значения, используем ли мы диафрагмальное дыхание (также называемое брюшным или животным дыханием), глубокое грудное дыхание или особую технику пранаямы — исследования показывают, что медленное глубокое дыхание может вызвать «реакцию расслабления», замедление дыхания и сердца. скорости, снижая кровяное давление, успокаивая пищеварение, повышая уровень энергии и уменьшая стресс и воспринимаемую боль.Более того, этот инструмент доступен каждому, независимо от травмы, возраста, диапазона движений или физической силы.

См. Также Практика осознанного дыхания при сильных эмоциях
2. Нежный поток
Вращение запястий и лодыжек, сгибание и указание пальцев ног, лобовое стекло, вытирающее колени, Кошка / Корова — эти нежные движения не выглядят фантастическими, но они могут помочь нам связать нас с ритмом дыхания и проприоцептивными ощущениями тела; мягко стимулируют кровоток и лимфатический поток; и согревают и мобилизуют наши суставы.Течение, как вода, также помогает снять мышечное и умственное напряжение, уводя нас от оцепенения и застоя.
3. Поза горы (Тадасана)
Даже самые преданные йоги практикуют только пару часов в день, а это значит, что то, что мы делаем вне коврика (то есть наша поза), оказывает гораздо большее влияние на наше здоровье, чем то, что мы делаем на нем. Наша поза влияет на наше дыхание, пищеварение и настроение; в долгосрочной перспективе это может даже вызвать асимметричную нагрузку на наши суставы, что приведет к преждевременному износу.Каждый раз, когда мы находим свои корни в позе горы, нас поощряют замечать и исправлять свои постуральные привычки. Это помогает нам выработать новые привычки осанки, которые мы можем использовать без коврика в повседневной жизни.
4. Собака, обращенная вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Собака, обращенная вниз, не зря является основным продуктом хатха-йоги. Поза создает гармонию между верхней и нижней частью тела, открывая грудь и удлиняя заднюю часть ног. Он уравновешивает внутреннюю направленность наклона вперед с силой верхней части тела при балансе рук и повышением энергии при инверсии.И, как и большинство моих любимых поз йоги, ее легко изменить в соответствии с потребностями каждого ученика.
См. Также 4 шага для освоения собаки, смотрящей вниз
5. Позы для равновесия стоя
Хотя некоторые йоги рождаются с глубокими прогибами назад или открытыми бедрами, все мы можем улучшить свое равновесие. Испытание нашей устойчивости в позе дерева (Врикшасана), позе орла (Гарудасана) или полумесяце повышает осознанность тела и умственную концентрацию, одновременно обучая нас, как использовать наши основные мышцы функционально, чтобы координировать верхнюю и нижнюю части тела.Поскольку мы практикуем одну сторону тела за раз, мы также получаем возможность замечать небольшие расхождения между левой и правой сторонами, прежде чем они станут большими. Работа на равновесие также способствует чувству устойчивости — умственной и эмоциональной, а также физической — и повышает стабильность с возрастом.
См. Также 15 поз для лучшего баланса
6. Боковая планка (Васиштхасана)
Позы равновесия стоя помогают нам поддерживать силу и стабильность в нижней части тела; Боковая планка помогает нам добиться того же в верхней части тела.Это ключевое преимущество для женщин, потому что с возрастом мы теряем силу верхней части тела. Независимо от того, используем ли мы обычную версию позы или ее модификацию, боковая планка активирует вращающую манжету (маленькие мышцы, которые правильно позиционируют головку верхней кости руки в плечевой впадине), тонизирует часто игнорируемые мышцы боковой талии и внешней стороны. бедра, и заставляет нас задействовать мышцы кора, груди, спины и ног, чтобы сохранить равновесие.

7. Прогибы лежа на животе
Со временем многие из нас склонны сутулиться, позволяя голове и плечам опускаться вперед, а верхней части спины округляться.Эта привычка отключает нас, ограничивая способность дышать и функции органов, подавляя нашу энергию и создавая неравномерный износ суставов шеи, спины и плеч. Для некоторых людей это непростые позы йоги, но они могут помочь расслабить напряженное тело. Простые прогибы животом вниз, такие как Кобра (Бхуджангасана) и Саранча (Шалабхасана), противодействуют этому шаблону, укрепляя мышцы заднего плеча, позвоночника, ягодиц и ног. Открывая позу, мы открываемся и энергетически.
См. Также 5 Модификации поз йоги при боли в пояснице
8. Инверсии
Подобно встряхиванию снежного шара, инверсии изменяют наше отношение к гравитации, перемещая кровь и лимфатическую жидкость от ног и бедер к сердцу и голове. Это также снимает вес с наших ступней, лодыжек и колен, давая работающим суставам желанный отдых. Поза «ноги вверх-к стене» (Випарита Карани) — моя любимая инверсия, потому что она также помогает снять напряжение в шее и спине.Есть элемент капитуляции, которого многим из нас не хватает в нашей безумной жизни.
9. Поворот лежа на спине
Мягкий поворот — это то, что в йоге эквивалентно нажатию кнопки сброса наших постуральных привычек, снятию паттернов миофасциального напряжения вокруг туловища и стимулированию межпозвоночных дисков между костями позвоночника к увеличению объема за счет впитывания жидкости из окружающих тканей. Скручивания также могут стимулировать кровообращение в наших органах брюшной полости, что полезно для нашего пищеварения и, следовательно, нашей жизнеспособности.
10. Медитация
Было доказано, что регулярная медитация, независимо от ее стиля и продолжительности, повышает иммунитет, концентрацию и творческие способности, уменьшая тревогу, стресс и воспринимаемую боль. Независимо от того, какие позы йоги мы можем или не можем делать, эти мощные и длительные преимущества доступны каждому, кто может найти удобное место, чтобы делать паузу, размышлять и наблюдать без осуждения всего несколько минут в день.
12 поз йоги, которые необходимо знать для начинающих
Во время первых, наверное, четырех или пяти уроков йоги, которые я когда-либо посещал, я большую часть времени лихорадочно оглядывал всех остальных.Я не пытался сравнивать себя с ними — я просто пытался понять, что, черт возьми, происходит. Я не был знаком ни с английскими, ни с санскритскими названиями поз, и, честно говоря, даже когда я знал, что должен был делать, я не мог сказать, правильно ли я это делаю.
Некоторые подсказки более продвинутых йогов вокруг меня помогли, но я действительно хотел бы, чтобы я немного ознакомился с некоторыми позами йоги для начинающих, прежде чем я пошел на свой первый урок. Если вы новичок в йоге и у вас был аналогичный опыт — или вы все еще не решаетесь зайти в студию и развернуть коврик — изучение нескольких поз, которые будут появляться на протяжении всего урока, — отличный способ почувствовать себя более уверенно. чтобы дать ему шанс.
Йога теперь очень желанная часть моей физической активности, поэтому я рад, что справился с дискомфортом вначале. Чтобы помочь вам сделать то же самое, я попросила Хизер Петерсон, сертифицированного инструктора по йоге и главного специалиста по йоге в CorePower Yoga, поделиться тем, что, по ее мнению, является одними из лучших поз йоги для начинающих. Приведенные ниже движения «представляют собой схемы поз, которые позволят вам развить вашу практику и перейти к более сложным порам и последовательностям», — говорит Петерсон. (Краткое примечание: мы говорим конкретно о позах для виньясы или йоги «виньяса поток», стиле, который довольно популярен в США.S.)
Петерсон говорит, что также важно отпустить свое эго, если вы новичок в йоге. «Часто мы позволяем сравнению или мысли о том, что у меня уже должен быть хорош в этом , подталкивают нас к нереалистичным ожиданиям. Будьте готовы отпустить этот образ мышления и сделать паузу на мгновение, чтобы понять, что все с чего-то начинают». Еще один совет, который она дает своим начинающим ученикам: если что-то болит, прекратите это делать. «Некоторые позы вызывают дискомфорт, а некоторые действительно приятны, но всегда нужно избегать боли», — говорит она.В связи с этим, также всегда полезно поговорить с врачом, прежде чем начинать новую форму упражнений, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
И, конечно же, помните, что практика прогрессирует. «Чем больше вы занимаетесь йогой, тем больше осознанности в своем теле», — говорит Петерсон. «Самое важное, что нужно сделать новичку, — это начать, а затем придерживаться своей практики».
Готовы начать? Вот 12 полезных поз йоги для начинающих. Демонстрация движений представляет Девон Стюарт, инструктор по йоге и доула по сексуальному и репродуктивному здоровью из Гарлема.
Восемь поз йоги, которые помогут расслабить ум дома
У всех нас есть стресс. Но как мы с этим справляемся — это совсем другая история. В следующий раз, когда вам нужно расслабиться после долгого дня, попробуйте несколько из наших любимых перевернутых поз в йоге, сгибания вперед и позы в полулежах.
Эта простая серия подходит как для начинающих, так и для опытных практиков. Найдите время для выполнения этой последовательности перед сном или практикуйте ее в любое время дня — это отличный способ расслабить свой разум и тело, когда вы чувствуете напряжение.
Поза сгибания вперед широких ног (Прасарита Падоттанасана)
Как: встать прямо и широко расставить ноги. Слегка выверните пальцы ног. Сложите бедра на петлях и наклонитесь вперед. Поднесите руки к коврику прямо под плечами. Смягчите колени, чтобы расслабить голову и шею. Медленно перекатитесь в положение стоя.
Цель позы: Растягивает мышцы спины, подколенных сухожилий и икр.
Поза ящерицы (Уттан Приштасана )
Как: начать с собаки лицом вниз.Сделайте глубокий выпад правой ногой вперед и опустите левое колено на пол. Стопы должны находиться достаточно далеко друг от друга, чтобы правая ступня была ровной. Найдите удобное положение рук: длинные руки или предплечья на блоке. Сделайте 20 глубоких вдохов. Медленно вернитесь к собаке лицом вниз. Поменяйте ноги.
Цель позы: Раскрывает бедра и сгибатели бедра. Растягивает подколенные сухожилия и раскрывает мышцы плеч и груди.
Поза сфинкса (Саламба Бхуджангасана)
Как делать: лягте на живот.Положите локти под плечи, затем начните приподнимать грудь. Опустите плечи вниз по спине и прижмите предплечья. Посмотрите вперед и позвольте вашему подбородку слегка опуститься.
Цель позы: Растягивает мышцы живота, раскрывает грудь и плечи и укрепляет позвоночник.
Поза моста с опорой (Сету Бандхасана Сарвангасана)
Как: лечь на спину. Поставьте ступни ровно, на ширине плеч. Надавите на ступни, чтобы приподнять бедра.Поверните блок для йоги в самую высокую точку и вставьте его под бедра. Ваше тело должно чувствовать себя комфортно и иметь поддержку. Положите руки на землю по бокам ладонями вверх. Необязательно: поднимите руки над головой и позвольте им лежать рядом с ушами.
Цель позы: Растягивает всю переднюю часть тела и укрепляет спину.
Поза наклона вперед (Уттанасана)
Как: встать прямо, ноги на ширине плеч.Размягчите колени и медленно наклонитесь вперед. Подведите руки к противоположным локтям. Пусть ваши руки, голова и шея будут очень тяжелыми. Покачивайтесь из стороны в сторону, чтобы снять напряжение в пояснице. Продолжайте смягчать колени и немного перенести вес вперед. Медленно встаньте.
Цель позы: Растягивает икры и подколенные сухожилия. Может снять напряжение в голове, шее и плечах.
Поза связанного угла наклона (Супта Баддха Конасана)
Как: лечь на спину.Сведите подошвы ног вместе, чтобы они соприкоснулись. Поднесите одну руку к сердцу, а другую к животу. Закрой глаза. Необязательно: вытяните руки над головой и позвольте правой ладони лежать в левой руке. Глубоко дышать.
Цель позы: Раскрывает бедра и растягивает внутреннюю поверхность бедер. Успокаивает все тело.
Поза ног вверх по стене (Випарита Карани)
Как сделать: поместите блок горизонтально под копчик. Позвольте своему весу опираться на блок и вытяните ноги к небу.Закрой глаза.
Необязательно: попробуйте эту позу со стеной. Выровняйте копчик с плинтусом. Вытяните ноги вверх по стене и позвольте рукам лежать рядом с вами ладонями вверх.
No related posts.