Правильное питание для школьника

Изображение к статье:

Ежегодно все новые и новые родители задумываются о планировании рационального питания для ребенка. Но многие упускают самый важный критерий. Ребенок вряд ли будет есть то, что ему не нравится. Заставляя его есть такие продукты вы становитесь первопричиной того что он просто перестанет есть в школе или перейдет на вредную пищу. Помните, что правильное питание - первая ступенька в вопросах здоровья и успешной учебы школьника. Сахарный диабет у детей и многие другие заболевания, переутомление, сонливость и даже стресс - могут быть вызваны неправильным питанием.

Если вы решили, что ребенок должен питаться в столовой, то посетите ее вместе с ним. И закажите себе, то чем зачастую кормят детей. После таких посещений у многих родителей отпадает желание кормить свое чадо в таких заведениях.

Если ваш ребенок посещает начальную школу, то вам стоит обратить внимание на присутствие в продуктах кальция и йода. Естественно это должны быть молочные продукты. Но если вы даете ребенку йогурт, то он должен съесть его после 1-2 урока.

Если вы решили кормить ребенка сэндвичами/бутербродами, то позаботьтесь в первую очередь о хлебе. Не стоит использовать сдобные булочки. Начинка не должна быть слишком жирной. Если у ребенка нет аллергии, то оптимальным вариантом будет ореховое масло.

Что бы не допустить перехода на сладости, чипсы и газировку стоит с 1-го же дня учебы объяснить ребенку преимущества фруктов и овощей над вредной пищей. Если вы даете ребенку вареные овощи, то старайтесь что бы они при приготовлении теряли минимум витаминов. Можно покупать ребенку злаковую выпечку, которая обеспечит его рацион углеводами.

В случае если ребенок привык к шоколаду, то позаботьтесь о том, что бы это был детский шоколад, тем более что в разумных мерах он будет полезным.

Что бы ребенок, не пристрастился к вредной пище вам стоит позаботиться об этом заранее. Потому что для того что бы отучить его в дальнейшем ваших усилий может быть уже недостаточно. Старайтесь давать ему с собой те продукты, которые он есть с удовольствием и в достаточном количестве. И не стоит давать ему дополнительно деньги, если не можете контролировать, на что он их тратит на перерывах.

Читайте также: